Як їсти шоколад для схуднення?
Як вибрати шоколад для схуднення? На перший погляд питання здається дивним, більшість людей не вірить в те, що від шоколаду можна схуднути. Фахівці стверджують, що дієта, що включає в себе цю солодкість, може виявитися дуже корисною. День за днем дієтологи розробляють методики, які допомагають стати стрункішою, не завдаючи шкоди здоров`ю. Серед усього розмаїття дієт можна зустріти легкі і дуже строгі. Шоколадна дієта припаде до смаку лише тим, хто дійсно любить ці ласощі.
У деяких людей є алергія на цей продукт, в зв`язку з цим вживати його протипоказано.
Особливості шоколадної дієти
Для любителів шоколаду дієта з цим продуктом виявиться просто казкою. Насамперед необхідно вибрати її тип (сувора або помірна дієта), далі йде ознайомитися з правилами харчування. Більш сувора дієта показана людям, які повністю здорові. Щоб є шоколадки при схудненні, необхідно мати здорову печінку і нирки (в нирках не повинно бути каменів, піску). Якщо людина страждає на артеріальну гіпертонію, сувора шоколадна дієта протипоказана, в іншому випадку хвороба може загостритися (це відбувається не через шоколаду, а через каву, який буде включений в раціон).
Для схуднення шоколадки можна їсти впродовж декількох днів (5-7), таким способом можна втратити 3 кг, деяким людям вдається схуднути на цілих 5 кг. В процесі дієти необхідно дотримуватися раціонального харчування, правильне харчування має бути і після неї, так вам вдасться скинути більше кілограмів, не завдаючи шкоди своєму організму. Деякі люди скептично ставляться до таких дієт і вважають, що шоколад не може допомогти в процесі схуднення. Якому шоколаду віддати перевагу, адже у кожного свої смаки? Рекомендується вибирати темний шоколад, головна умова - велика кількість какао-бобів в складі. В процесі дієти краще вживати звичайний, а не гарячий шоколад, ласощі можна запивати кавою.
Як вибирати шоколад для схуднення, на що звернути увагу? В першу чергу слід забути про пористу молочному і білому шоколаді, в процесі дієти неефективним виявиться діабетичний продукт. Слід вибрати якісний і натуральний чорний шоколад, тільки він здатний дати приголомшливий результат. В процесі дієти потрібно з`їдати невелику кількість шоколаду, деяким буде достатньо цілої плитки, іншим для насичення вистачає 50 м
Строгий варіант дієти
Щоб швидко схуднути, можна віддати перевагу класичній шоколадної дієті, протягом якої можна їсти 80-90 г продукту в три основних прийому. Прийом ласощі повинен супроводжуватися чорною кавою, але без цукру, в напій часто додають трохи знежиреного молока. Якщо ви купили плитку в 100 г, рекомендується розділити її на три частини і є шматочки шоколаду по 3 рази на день. На сніданок можна з`їдати близько 30 г чорного шоколаду і випивати чашку кави без цукру, в обід - те ж саме. На вечерю також рекомендується з`їсти 30 г шоколаду і випити чашечку кави. Завдяки такій дієті з організму можна вивести воду, яка застоялася протягом тривалого часу. Шоколадна дієта не включає в себе вживання солі, тому рідина ефективно виходить з організму. Калорійність шоколаду становить в середньому 540 ккал, якщо людина веде рухливий спосіб життя, він може витрачати близько 2000 ккал в день. За допомогою шоколаду для схуднення ви зможете витрачати калорії на 1 кг ваги.
Щоб від дієти був 100% -ний результат, не рекомендується вживати багато рідини, особливо на протягом 3 годин після прийому шоколаду. Деякі жінки, що випробували на собі дієту, підкреслюють, що не пити дуже складно, тому як після кави і солодкого організм вимагає води. Після закінчення 3 годин можна випити пару стаканів фільтрованої води. У деяких випадках шоколадна дієта включає в себе прийом добової норми шоколаду за 1 раз, після цього необхідно пити тільки каву (без добавок). Дієта такого типу є досить жорсткою, підходить вона далеко не всім.
Різноманітне харчування і шоколад
Під час помірної шоколадної дієти можна вживати такі продукти, як макарони, спагетті, зроблені з твердих сортів. Якщо ви хочете приготувати соуси, всілякі підливи, то рекомендується готувати їх без додавання масла, якщо любите м`ясне, то можна додати до макаронів трохи білого м`яса. Щоб процес схуднення пройшов ефективно, не рекомендується їсти виноград, картопля і банани, інші овочі вживати можна. У деяких випадках дієту доповнюють попкорном, слід зазначити, що готувати його потрібно без цукру і масла, небажано додавати сіль.
Щоб схуднути, необхідно їсти якісний чорний шоколад, що не гарячий, а у вигляді плитки. При помірній дієті необхідно випивати не більше 2 л води. Овочі можна їсти в необмеженій кількості, головне - не додавати в страви олію (воно вже міститься в какао-бобах). Ви можете готувати апетитні фруктові салати і заправляти їх йогуртом, прикладом може стати салат "Груша-яблуко". Для підтримки дієти рекомендується готувати легке пюре з фруктів або овочів, така їжа принесе величезну користь і поліпшить травлення. При нестрогой дієті можна спробувати три прийоми їжі і кілька перекусів шоколадом. Під час шоколадної дієти організм не буде відчувати втоми, шоколад і каву дають колосальний приплив сил. Крім того, ваш раціон буде збагачений усіма необхідними вітамінами, які містяться у фруктах.
Зразкове меню для бажаючих схуднути
На сніданок приготуйте салат, в який можна включити яблука, апельсин, ківі і грушу. На сніданок можна приготувати смачну геркулесовую кашу, в яку додаються шматочки полуниці, малини. У деяких випадках у людини просто немає часу готувати, тоді можна з`їсти фрукт. На обід ідеально підійдуть макарони і легкий салат, заправлений лимонним соком. Як було сказано раніше, в раціон можна додати біле м`ясо. На вечерю можна приготувати ріжки з твердих сортів борошна, їх заправляють томатно-часниковим соусом, для дієтичного харчування добре підійдуть сушені овочі. Після обіду рекомендується випити чашку молока, але тільки знежиреного, додатково до цього можна з`їсти 10-20 г шоколаду. Є після вечері не рекомендується, але можна побалувати себе шоколадом або фруктами. Як було сказано раніше, не рекомендується пити рідину на протягом 3 годин після їжі, проте протягом дня необхідно випивати достатню кількість води. Сьогодні у продажу можна зустріти спеціальний гарячий шоколад, що допомагає швидко скинути вагу, цей напій теж можна включити в раціон.
В процесі дієти на шоколаді рекомендується підтримувати фігуру за допомогою легких фізичних вправ, таким чином ви не тільки придбаєте стрункість, а й зробите проблемні ділянки більш підтягнутими. Відгуки про шоколадної дієті в основному хороші, жінки відзначають, що втрата ваги проходить дуже стрімко. Шоколадна дієта дає хороші результати. Головний плюс шоколадної дієти полягає в тому, що вона приємна. Кожен день можна їсти смачні, корисні і, головне, улюблені продукти. Варто зазначити, що шоколад - це джерело сил і енергії, додатково до цього він дарує радість і гарний настрій. Шоколадна дієта - чудовий спосіб схуднути в найкоротші терміни. Важливо підкреслити: шоколад - це продукт, який надає стимулюючу дію на розумову діяльність. Дотримуючись даної дієти, ви не будете відчувати втоми і моральної виснаженості.
Негативні сторони шоколадної дієти
Шоколад для схуднення показаний далеко не всім. Дієта такого типу має негативні сторони. Якщо у вас є алергія на продукт або його складові, шоколадна дієта не принесе ніякої користі, а лише спровокує алергічну реакцію. Якщо ви хочете спробувати шоколадну дієту, обов`язково отримаєте консультацію лікаря. В результаті швидкої і суворої дієти у людини може бути порушений обмін речовин (ця проблема стосується тільки першого варіанту дієти, в процесі якого людина не вживає нічого, окрім шоколаду та кави). При наявності серцевих захворювань кави може завдати серйозної шкоди.
Важливо знати, що шоколад при дієтах дає свої наслідки, існує ризик набору скинутих кілограмів. Якщо харчування виявляється незбалансованим, воно може викликати підвищену стомлюваність. Якщо ви будете дотримуватися жорсткої дієти, як в першому варіанті, слід знати, що періодично можливий занепад сил, відновлюватися вони будуть при подальшому прийомі шоколаду і кави. Щоб сили прийшли в норму, деякі люди збільшують споживання шоколаду на 200 г на добу. Схуднути на шоколаді цілком реально, але слід бути обережними і харчуватися так, щоб втрата ваги не стала важким ударом по здоров`ю.
