Овсяноблін пп рецепт
Дієтичне харчування цілком може бути смачним і різноманітним. Пропонуємо вашій увазі популярний рецепт правильного харчування (ПП). Овсяноблін принесе користь організму, скрасить дієтичне меню і допоможе витримати дієту.
Корисні рекомендації
Використовуючи в режимі правильного харчування (ПП) рецепт овсянобліна, ви вирішите відразу кілька завдань:
- зможете контролювати свій апетит (маючи в своєму складі складні вуглеводи, вівсяні пластівці надають тривалу підживлення);
- зумієте підкоригувати фігуру (не відчуваючи надокучливого почуття голоду, ви легко відмовитеся від чергового непотрібного перекусу);
- почистіть організм (вівсянка містить клітковину, яка "вимітає" з кишечника шлаки)
Готувати цю страву можна як з мелених, так і з цілісних пластівців. Ідеально підійдуть і вівсяні висівки. Будучи на дієті, доведеться відмовитися від цукру, але зате на цукрозамінник заборона не накладається.
Рецепти Овсянобліна для правильного харчування
З сиром
Збийте в мисці білок і ціле яйце (підсолити масу). Нежирний сир розітріть, додавши молоко і борошно з вівсяних пластівців (15 г / 10 мл / 15 г). З`єднайте обидві маси. Сковороду з допомогою серветки змастіть олією, розжарити, налийте тісто. Підсмажте млинець з обох сторін, зменшивши нагрів (накрийте кришкою). Одна сторона готується приблизно 3-5 хвилин.
З сиром
Овсяноблін ПП, рецепт якого наведений нижче, сподобається тим, кому до душі прості рішення. Все що потрібно для приготування тіста - 2 яйця і мелені вівсяні пластівці (2 ст.л.). Якщо хочете отримати більш хрусткий млинець, то пластівці НЕ перемелюють. Все з`єднайте, посоліть, залиште ненадовго. Підсмажте з одного боку, переверніть. Тонкий скибочку маложирного білого сиру покладіть на одну половину, накрийте другою і дочекайтеся, поки сир розплавиться.
З бананом
Яйце збийте, додайте сіль, замінник цукру, 30 г висівок або перемелених пластівців, розбавте знежиреним кефіром, дайте настоятися. Підсмажте млинець. Приготуйте начинку, переробивши блендером 100 г нежирного сиру, невеликий банан і 1-2 ст.л. знежиреного молока. Намажте начинку на млинець.
Можете використовувати і інший рецепт. Збийте ціле яйце і пару білків з дрібкою солі, додайте жменьку вівсяних пластівців і порізаний банан. Підсмажте млинець як зазвичай.
без яєць
Овсяноблін можна приготувати навіть без яєць - цей рецепт особливо привабливий для вегетаріанців і для тих, хто дотримується посту. Норму пластівців в цьому рецепті доведеться збільшити до 1.5 ст. Також вам будуть потрібні вівсяні висівки (55-60 г). З`єднайте ці компоненти, додайте дрібку дрібної солі, розбавте 250 мл сироватки. Можете підсолодити замінником цукру. Дайте масі настоятися, щоб пластівці трохи набрякли. підсмажте невеликі млинці з обох сторін.
Приготування в мультиварці
Помідор звільніть від шкірки, розріжте на четвертинки, помістіть в чашу блендера. Додайте туди яйце, сіль, спеції, рубану зелень і 40 г висівок або мелених пластівців. Переробіть. Увімкніть режим Випічка. Чашу трохи змастіть, перелийте туди тісто і підсмажте з обох сторін.
На воді
Цей рецепт ідеально підходить для дієти. Яйце збийте з дрібкою солі, додайте 80 мл води, 40 г пластівців і 15 г вівсяних висівок. Дайте настоятися і підсмажте.
З корицею
Зваріть вівсяну кашу з 1 ст. вівсяних пластівців. Додайте корицю (10 г), підсолоджувач і сіль (за смаком). Знявши з вогню, покладіть розпушувач (10 г) і добре перемішайте. Вбийте яйце. Через 20 хвилин підсмажте млинці.
З родзинками
Жменю родзинок помийте, распарьте, обсушити на рушник. Яєчний білок збийте з сіллю і 10 г цукру. 50 г пластівців залийте 100 мл кефіру і залиште на 15 хвилин. Потім додайте 5 г розпушувача, білок, родзинки. Підсмажте млинець.
З яблуками
1.5 ст. геркулесу залийте теплим молоком (2 ст.), подсластите, посоліть, залиште на 30 хвилин. 3 яблука почистіть, натріть на тертці, викладіть в геркулесовую масу разом з збитим яйцем. Додайте 1 ст. вівсяної муки. Підсмажте маленькі млинчики.
Овсяноблін для правильного харчування може бути приготований за різними рецептами, але в будь-якому випадку це блюдо набагато корисніше виробів з пшеничного борошна вищого гатунку. Ви цілком можете готувати вівсяні млинчики і поза дієти - ними можна доповнити раціон всієї родини.
