Поговоримо про те, як в домашніх умовах можна приготувати корисний і смачний десерт з мінімальною шкодою для фігури.
1. Вівсяне печиво, мабуть, є найпопулярнішим печивом в нашій країні. Приготувати його зовсім не важко. Зазвичай в 100 грамах печива міститься більше 400 калорій. Але ми приготуємо його так, щоб значно знизити калорійність продукту.
Отже, нам знадобиться:
-півсклянки вівсяних пластівців
- 1,5 ст. л. меду
- 1 яйце
- 50 грам вершкового масла
- мука
- 1/2 ч.л. соди
Помістимо масло і мед у велику чашку, додамо 1 яйце і ретельно перемішати. Засипаємо отриману суміш вівсяними пластівцями і ретельно перемішуємо. В кінці додаємо борошно і соду. Випікати 5-7 хвилин при температурі 180 градусів.
2. Десерт з авокадо з бананом. Цей нехитрий рецепт популярний завдяки вмісту в ньому авокадо. Як ми знаємо, авокадо надзвичайно багатий вітамінами і мінералами, і регулярне споживання цього плоду може служити профілактикою багатьох захворювань.
Для приготування цього десерту нам знадобиться:
- 1 банан
- 2 ст.л. йогурту
- авокадо
- грецькі горіхи
Натремо авокадо і банан на дрібній тертці, додамо дві ложки йогурту і перемішаємо. Можна посипати волоськими горіхами.
Відео: Raw десерти без шкоди для здоров`я і фігури!
3. Ніжний йогуртовий десерт.
Для приготування ніжного йогуртового десерту нам знадобиться:
- йогурт
- зефір, 2-3 штуки
- жменю сухофруктів
- мармелад
Додамо в йогурт поросяти, ягняти сухофрукти, зефір і мармелад. Помістимо з холодильник до повного заморожування. Дістаємо і їмо як морозиво!
При бажанні ви можете комбінувати різні продукти і робити свої власні десерти. Пам`ятайте, що сухофрукти, мед, варення хоч і є натуральними і корисними підсолоджувачами, все ж досить калорійні. Якщо ви хочете зробити ваш десерт солодким, але не надмірно калорійним, додавайте їх з розумом. 1-2 ложки меду або невелика жменька сухофруктів не принесуть шкоди вашій фігурі. Також не варто забувати уточнювати калорійність кожного продукту по таблиці калорійності. Так, горіхи, банан, авокадо є досить поживними за своїм складом. Тому якщо ви прагнете схуднути, ними також не варто зловживати.
