Дієта маггі для схуднення на 5-15 кг без голоду!
Дієта Маггі, не менш відома, як яєчна дієта, одна з популярних, а головне, ефективних дієт.
Таке харчування відноситься до білкового або низкоуглеводному, а значить виключає виснажливе голодування. Раціон дієти досить різноманітний і розрахований, як правило, на 4 тижні.
За чотири тижні дієти можна попрощатися з 5 і навіть 15 кілограмами зайвої ваги. На цій дієті вам не доведеться голодувати і займатися підрахунком ненависних калорій. Головне, зібрати волю в кулак і спробувати, а ефект не змусить себе чекати.
Меню на чотири тижні
Перш ніж перейти до безпосереднього меню дієти Маггі, слід сказати кілька слів про загальні рекомендації.
- По-перше, протягом всієї дієти потрібно пити достатню кількість рідини, дорослій людині на добу потрібно не менше двох літрів чистої води.
- По-друге, для приготування страв категорично забороняється використовувати різного роду масло і жир.
При цьому худнуть можуть не впадати у відчай, тому що сіль і приправи в помірній кількості все ж дозволяються. Однією з відмінностей і переваг дієти є те, що розмір порцій не обмежений.
Меню дієти для першого тижня
Сніданок залишається одним і тим же протягом усього тижня і включає в себе половинку грейпфрута і два, зварених круто, яйця.
Меню:
- понеділок. На обід вирішуються фрукти в необмеженій кількості, вечеря складається з відвареного м`яса.
- вівторок. Обід - смажена курка, вечеря - 2 яйця, овочевий салат, один тост, апельсин.
- середа. Обід - помідори, твердий сир, тости, Вечеря - м`ясо відварне.
- четвер. Обід - будь-які фрукти, вечеря - листовий салат і відварне м`ясо.
- п`ятниця. Обід - відварена квасоля або відварені кабачки, два яйця, Вечеря - смажена риба, листовий салат, грейпфрут.
- субота. Обід - будь-які фрукти, вечеря - листовий салат і відварне м`ясо (яловичина).
- неділя. Обід - смажена курка, відварені овочі, томати і грейпфрут, вечеря - приготовані на пару овочі.
Меню дієти для другого тижня
Сніданок на кожен день для другого тижня дієти Маггі включає один апельсин і два яйця.
Меню:
- понеділок. Обід - смажене м`ясо і салат листовий, вечеря - два яйця, листовий салат, один апельсин.
- вівторок. Обід - відварна курка і листовий салат, вечеря - грейпфрут і два яйця.
- середа. Обід - м`ясо смажене і огірки, вечеря - апельсин і два яйця.
- четвер. Обід - відварені овочі, твердий сир і два яйця, вечеря - два яйця.
- п`ятниця. Обід - смажена риба, вечеря - два яйця.
- субота. Обід - варено м`ясо, томати, один апельсин, вечеря фруктовий салат.
- неділя. Обід і вечеря складається зі смаженої курки, відварених овочів, свіжих помідорів і апельсинів.
Відео: Дієта для схуднення. Яєчна дієта, дієта Маггі
Меню дієти для третього тижня
На третьому тижні меню дієти Маггі злегка видозмінюється.
Яким буде раціон в ці дні:
- понеділок: Будь-які фрукти.
- вівторок: Будь-які овочі в відвареному вигляді.
- середа: Будь-які фрукти.
- четвер: Відварна риба і відварені овочі, а також листовий салат.
- п`ятниця: Відварне м`ясо і відварені овочі.
- субота: Один вид фруктів.
- неділя: Один вид фруктів.
Меню дієти на четвертому тижні
Меню четвертого тижня вказує на певні продукти, які потрібно розподіляти на весь день в будь-якому порядку.
Відео: Дієта Маггі. Меню дієти Маггі на тиждень, таблиця по днях
Меню:
- понеділок: 800 грам м`яса відвареного, три томата, чотири огірка, грейпфрут, тунець (одна банка), тост.
- вівторок: 200 грам м`яса відвареного, чотири огірка, два томата, яблуко, апельсин, один тост.
- середа: Одна столова ложа сиру, твердий сир, два томата, два огірка, відварені овочі, грейпфрут, один тост.
- четвер: 400 грам курки відвареної, три томата, один огірок, один апельсин, один тост.
- п`ятниця: Овочевий салат, два яйця, грейпфрут.
- субота: 150 грам сиру, дві курячі грудки відварені, два томата, два огірка, кефір, грейпфрут, тост.
- неділя: Одна банка тунця консервованого, два томата, два огірка, столова ложка сиру, грейпфрут.
Сирний варіант дієти Маггі
Сирна дієта Маггі виключає з раціону худне все елементи, які здатні перетворюватися в жири. Таке схуднення дозволяє позбутися від ненависного зайвої ваги і отримати всі необхідні для організму продукти.
Перший тиждень
Меню:
- понеділок. Сніданок - 200 грам сиру (нежирного) і будь-які фрукти, обід - будь-які фрукти і стакан чаю, вечеря - салат з відвареної яловичини і овочів.
- вівторок. Сніданок - 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід - куряче філе відварне, вечеря - овочевий салат, приготована на пару риба, шматок чорного хліба.
- середа. Сніданок - 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід - 200 грам сиру, вечеря - відварне нежирне м`ясо і свіжі овочі.
- четвер. Сніданок - 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід - будь-які фрукти, вечеря - свіжі овочі і м`ясо відварне.
- п`ятниця. Сніданок - 200 грам сиру і фрукти будь-які, обід - салат овочевий і два яйця, вечеря - свіжі овочі і м`ясо відварне.
- субота. Сніданок - 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід - будь-які фрукти, вечеря - свіжі овочі і м`ясо відварне.
- Неділю. Сніданок - 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід - будь-які фрукти, вечеря - свіжі овочі і м`ясо відварне.
Друга і третя тижні
Раціон другого тижня мало відрізняється від меню першої.
- Сніданки включають в себе сир і необмежену кількість будь-яких фруктів.
- Обіди складаються з нежирного м`яса, курки або риби і овочевих салатів.
- Вечеря повторює раціон сніданку.
Третій тиждень передбачає роздільне харчування.
- Так, в перший день для схуднення потрібно вживати в їжу несолодкі фрукти,
- в другій - овочі,
- третій день може включати в себе і ті, і інші плоди,
- четвертий - фрукти, овочі та рибу,
- п`ятий - овочі і нежирне м`ясо,
- шостий і сьомий включають фрукти.
четвертий тиждень
Четвертий тиждень має свій список продуктів, які можна вживати протягом певного дня.
Меню:
- понеділок. 200 м`яса вареної курки або індички, три огірка, три томата, банку тунця консервованого, шматок хліба.
- вівторок. Фрукти в необмеженій кількості, три огірка, три томата, шматок хліба.
- середа. Відварені овочі, фрукти, сир, два томата.
- четвер. 500 г відвареної курки, один огірок, три томата, фрукти.
- п`ятниця. Два курячих яйця, чотири перепелиних яйця, відварені овочі, фрукти.
- субота. Відварна курка, овочі, фрукти, сир, кисле молоко.
- неділя. Банку тунця консервованого, сир, два огірка, фрукти, шматок хліба.
Відео: Дієта Маггі мій досвід. Варто чи ні.
Рецепти дієти Маггі
Кожну дієту хочеться урізноманітнити, включивши в неї смачні і оригінальні страви. Пожвавити дієту Маггі допоможуть представлені нижче рецепти.
"Золотий півник"
Потрібно взяти 400 грам курячої грудки, столову ложку соусу соєвого, два апельсина, гострий кайенскийперець і столову ложку масла оливкового.
Відео: Дієта Маггі - меню на кожен день, на 4 дня, рецепти, відгуки, до і після
приготування:
- апельсини і перець перетворити в пюре за допомогою блендера;
- курку обсмажити на маслі оливковій;
- додати до неї апельсинової пюре, соєвий соус;
- тушкувати до готовності.
пряна яловичина
Візьміть шматок яловичини, апельсиновий сік, червоний перець, базилік і сіль.
приготування:
- шматок м`яса відбийте і залийте соком, після чого обваляйте його в суміші спецій;
- запечіть в духовці;
- до м`яса подайте салат з грейпфрута і яйця.
Білкова апельсинова запіканка
приготування:
- візьміть два яйця і відокремте у них білки;
- збийте інгредієнт, додавши дрібку кориці;
- апельсин наріжте кубиками;
- залийте фрукт білками;
- запечіть в мікрохвильовій печі.
курячі маффіни
Вам знадобиться 400 грам курячого філе, яєчний білок, мелений чорний перець, цибуля ріпчаста і сіль.
приготування:
- з курки і цибулі зробіть фарш;
- додайте до нього інші інгредієнти;
- викладіть в силіконові форми;
- випікайте при 180 градусах.
результати худнуть
Дієта Маггі вважається однією з найефективніших дієт, дивно, але схуднення на такому харчуванні може становити від п`яти до п`ятнадцяти кілограм зайвої ваги (в залежності від початкового).
З приводу цієї дієти можна знайти сотні і тисячі захоплених відгуків від дівчат, які просто не очікували такого результату.
Так, одна дівчина з мережі говорить про те, що за 4 тижні їй вдалося скинути цілих дев`ять кілограм! Але ж її харчування було різноманітним, а значить, схуднення пройшло без шкоди для здоров`я.
Відзначаються випадки схуднення навіть до 16 кілограм, що прирівнюється до справжнього дива.
