як прокрастініровать

Прокрастинація - це мистецтво уникати виконання необхідних завдань шляхом надання першочергової важливості іншим, більш цікавим, приземленим або марним заняттям. Іншими словами, це відкладання справ на потім. В цілому прокрастинація вважається непродуктивною, і багато викладачів, керівники і менеджери докладають величезних зусиль, доводячи, що вона лише відсуває неминуче і створює перешкоди нормальному робочому процесу.

Однак чи замислювалися ви коли-небудь про переваги прокрастинації? Вивчаючи, як опанувати мистецтво прокрастинації, ви відкриєте, що для неї бувають розумні причини, і вона може піти вам на користь. Звичайно, інтуїція може помилятися, але хіба серце не підказує вам, що таке природне і широко поширене явище не може не мати позитивних сторін?

Увага: універсального рецепта успішної прокрастинації не існує. Мета даної статті - забезпечити вас загальним керівництвом до дії. Процес винайдення нових способів прокрастініровать сам по собі є формою прокрастинації!

Відео: ЯК ПРОКРАСТІНІРОВАТЬ З КОРИСТЮ? - Суворий веб # 112

кроки

Зображення з назвою Procrastinate Step 1

Задумайтесь про причини, за якими вам варто включити прокрастинація в своє повсякденне життя. Фахівці з тайм-менеджменту (і значна кількість популярних блогерів) наполягають, що прокрастинація - це найлютіший ворог людства, і якщо ви дозволите їй вторгнутися у ваше життя, то в результаті неминуче будете нервово гризти нігті, рвати на собі волосся і сяк-так робити свою роботу в останній момент. Борці з прокрастинація готові проклинати її невтомно, застерігаючи вас від можливої невдачі. Підійдіть до цієї уявної "проблеми" з протилежного боку і розгляньте переваги прокрастинації:

Ви можете відфільтрувати безліч ідей. Прокрастінатор не стане відразу хапатися за думка і методично приступати до її втілення. Замість цього він дозволить корисним ідеям відфільтрувати, дозріти і самим піднятися на поверхню, знайшовши справді чудову і гідну захоплення форму.
Ви можете уникати проблем, а не тільки створювати їх. Відразу вплутатися в річ, не обдумуючи наслідків і не аналізуючи слабких сторін, - шлях до можливих нових проблем і затримок. Прокрастинація дасть вам час обміркувати, що може піти не так і як цього уникнути. Точно так же вона допоможе виявити то, за що вам насправді ніколи й не варто було братися. Згадайте, скільки разів вам доводилося радіти, що ви не взялися за справу відразу і в результаті уникли зайвих складнощів, так як його в підсумку зробив хтось інший - або виявилося, що його не потрібно робити взагалі.
Іноді ви вдаєтеся до прокрастинації, щоб захистити себе, якщо ви не готові що-небудь зробити. Якщо вам не вистачає умінь, досвіду або сміливості, прокрастинація вбереже вас від занять, в яких ви некомпетентні або нездатні.
Прокрастинація може дозволити вам змінити ставлення до неприємної спочатку ідеї або завданням. Якщо ви відкладали його через те, що не хотіли з ним зв`язуватися або воно було вам ненависно, прокрастинація дасть вам час звикнути до думки про цю справу, і ви, в кінцевому рахунку, зможете взятися за нього, не чуючи колишнього байдужості або неприйняття своєї участі в ньому.
Прокрастинація дає вам час відновити енергію, щоб потім взятися за справу з задоволенням.
Людям, чия робота носить переважно розумовий характер, корисно буває перерватися і зробити щось руками, щоб розслабитися і відволіктися від необхідності все аналізувати.
Подумайте про всі ті речі, які ви робите в той час як уникаєте однієї-єдиної!

Зображення з назвою Procrastinate Step 2

Прислухайтеся до прокрастинації. У неї завжди є причина, як і у будь-якого відношення до виконання завдань. Крім можливих причин, позначених в попередньому кроці, вміння прислухатися до прокрастинації може виявитися способом прислухатися до своїх почуттів, які змушують вас відкласти роботу на потім. Можливо, прагнення прокрастініровать підказує вам, що:

Те, що ви робите, відверто нудно. Якщо це необхідно зробити, то, можливо, існують кращі способи? Способи, в яких ви не берете участь або берете участь не поодинці?

Те, що ви робите, не є вашою сильною стороною або просто вам нецікаво. Бути може, ви вивчаєте не ту область, тому що батьки бажали бачити вас лікарем або юристом - а ви мріяли стати художником? Або працюєте не на тому місці, так як завжди прагнули працювати в цій компанії - і лише коли вас прийняли, зрозуміли, що це зовсім не те?

Те, що ви робите, заплутано в результаті непослідовності, недоліків, помилок і явною недбалості (з боку ваших попередників, колег, самої системи управління), але виправити все це вимагало б занадто багато зусиль і пояснень з начальством, і ви усвідомлюєте, що вам це не під силу.

Те, що ви робите, більше не є вашою сильною стороною, так як в плані знань і досвіду ви просунулися далі і готові до нових, більш складним завданням.

Те, що ви робите, об`єктивно не має сенсу, і існують набагато кращі способи додатки вашої енергії та здібностей. Вам лише треба знайти правильний спосіб пояснити це керівнику, викладачеві або клієнту ...

Зображення з назвою Procrastinate Step 3

Подумайте, яке значення мають для вас дедлайни. Дедлайни - це пальне, що живить прокрастинація. І хоча про дедлайни часто говорять в зв`язку з самодисципліною і персональною відповідальністю за їх пропуск або неточне дотримання, вони мають не стільки ставлення до доброчесного поведінки, скільки до вміння пристосовуватися. Тому люди часто їх ненавидять - в їх відношенні до дедлайнів присутній елемент обурення або опору тому, що їх змушують підлаштовуватися під терміни, встановлені кимось іншим. Однак іншим дедлайни дозволяють розкрити свій потенціал, забезпечують необхідний для роботи адреналін і пробуджують внутрішнього генія, здатного чудово впоратися із завданням в самий останній момент. Якщо у вас нудна і рутинна робота, дедлайн може виявитися єдиним джерелом мотивації до її виконання. Розберіться, як особисто ви ставитеся до дедлайнів і як справляєтеся з ними. Це допоможе вам прокрастініровать таким чином, щоб не нашкодити власним цілям і можливостям в довгостроковій перспективі. Дедлайни можуть стати друзями прокрастинатори, якщо сприймати їх в позитивному світлі - як джерело мотивації і привід проявити творчий підхід.

Знайдіть для себе оптимальний баланс між дотягивание до крайнього терміну і успішним виконанням роботи. Коли ви зрозумієте, наскільки близько можете підібратися до дедлайну без шкоди якості, використовуйте баланс дедлайнів і прокрастинації собі на користь.

Зображення з назвою Procrastinate Step 4

Сповільніть свій темп. Прокрастинація може виступити в ролі засобу уповільнити ваш стрімкий, що виходить з-під контролю темп життя або роботи. Вона вкаже вам шлях, як більше думати й менше робити - а це те, чого нам часто не вистачає в метушливому і перенасиченої сучасного життя.

Перестаньте захоплюватися зайнятими людьми і методиками, які проповідують постійну зайнятість. Вони часто лише створюють враження діяльності, в той час як насправді нічого не відбувається. Коли ви прокрастініруете, по крайней мере, відбувається щось інше!

Виділіть собі час для роздумів. Дозвольте собі використовувати цей час, щоб обміркувати ідеї, їх наслідки та уявити собі картину в цілому.

Отримуйте задоволення від процесу, а не від результату. Прокрастинація дозволяє вам зануритися в процес. Частина його може бути нудною, частина - важкої, частина - по-справжньому захоплюючою, але разом вони складають ціле. Прокрастинація подібна нитки, що скріплює воєдино весь процес, утримуючи вас на шляху просування до кінцевої мети, але дозволяючи плисти за течією і між тим радіти життю.

Користуйтеся можливістю відволіктися і не мучтеся почуттям провини.

Визнайте, що, відпочивши, ви працюєте з подвоєною силою і подвоєною концентрацією. Працюючи без перерви, рано чи пізно ви перестанете бачити за деревами ліс, у міру того, як будуть видихатися ваша цілеспрямованість та ентузіазм.

Якщо інші захочуть навісити на вас ярлик прокрастинатори, прекрасно. Скажіть їм, що прокрастинація тепер вважається позитивною і невід`ємною частиною життя кожного успішного сучасної людини, і спостерігайте їх замішання.

Зображення з назвою Procrastinate Step 5

Уникайте занадто багато розмірковувати про майбутнє. Мати майбутнє на увазі - це природно і необхідно для нормального життя. Однак нав`язливі думки про те, чого ви хочете домогтися через 5, 10, 15 років можуть привести до "вигоряння" утримувати вас на вузькому шляху до наміченої мети, до того, щоб стати іншою людиною, не даючи вам насолоджуватися життям і любити себе в сьогоденні. Прокрастинація вимагає від вас жити сьогоднішнім днем і не дозволяти таким речам, як отримання освіти, втрата роботи або житла і фінансова залежність затьмарювати ваші думки. Надмірні тривоги нічого не змінять, але можуть зловити вас в пастку страху, і ви будете готові виконувати роботу нижче ваших очікувань і все життя прожити, вибираючи між поганим і гіршим, лише з остраху наслідків іншого вибору.

Зображення з назвою Procrastinate Step 6

Однаково цінуєте час відпочинку і час роботи. Істинний прокрастінатор визнає рівну цінність комп`ютерної гри і робочого документа. В діях повинен бути баланс і те, що для вас вони рівноцінні, означає, що ваші пріоритети збудовані і щодо роботи, і щодо відпочинку, а не однієї тільки роботи (справі, як відомо час, але і потісі покладається законний годину!) .

Досягніть рівноваги між прокрастинація і обов`язками. Ви не можете весь час тільки розважатися, але й не повинні постійно працювати. Спробуйте знайти оптимальне поєднання цих складових у вашому житті і дозволяйте собі відволіктися, не відчуваючи хвилювання або провини.

Зображення з назвою Procrastinate Step 7

Знайдіть способи прокрастініровать. Прокрастинація - це не те, чого потрібно спеціально вчитися, але вас неймовірно порадує думка, що не тільки ви вдаєтеся до перерахованим нижче веселим і дурним заняттям (і анітрохи в них собі не відмовляєте!).

Зображення з назвою Procrastinate Step 8

Відео: Як побороти лінь і перестати прокрастініровать

Будьте креативні. Навіть просте спостереження за тим, як вентилятор роздуває по кімнаті ваші папери, може захопити вас на кілька годин. Робіть що хочете - аж до того, щоб розмалювати власний живіт.

Дивитесь у дзеркало і кривляйтеся. Для початку спробуйте зобразити мавпу: Оскальте зуби і стрибайте як божевільний. Якщо ви можете витратити на це півгодини, то ви досягли успіху в умінні втрачати час.

Дивіться у вікно. Розглядайте форму хмар, вивчайте людей, стежте за часом прибуття поїздів або автобусів, спостерігайте за прибиранням вулиці, вираховуйте, за скільки часу можна дійти до кута, і так далі.

Влаштуйте своє власне лазерне шоу.

Зображення з назвою Procrastinate Step 9

Якщо ви не можете обійтися без телевізора, переконайтеся, що перевіряєте всі канали. Один з плюсів прокрастинації - у вас може прокинутися інтерес до того, про що ви були, і не підозрювали. Наприклад, ви можете захопитися кулінарними шоу або подивитися іспаномовний канал, намагаючись вгадати, про що там говорять.

Завжди віддавайте перевагу фільмам, а не передачам. Передачі йдуть максимум годину, багато - тільки півгодини (хоча, звичайно, є і реаліті-шоу, і трансляції спортивних матчів, які тривають набагато довше). Кожного разу після закінчення передачі ви стоїте перед вибором: попрацювати або подивитися що-небудь ще. Якщо вам доводиться приймати таке рішення двічі на годину, рано чи пізно вам це набридне. Фільми ж, як правило, тривають не менше двох годин, тому за шість годин вам доведеться вирішувати всього тричі! Деякі канали, крім того, іноді влаштовують показ багатосерійного фільму на цілий день!

Станьте шанувальником Чака Норріса, Стівена Сігала і Джекі Чана. Ці троє - мрія прокрастинатори, тому що фільми з їх участю a) йдуть по телевізору дуже часто-б) відрізняються найпростішим сюжетом з великою кількістю бійок і вибухів, дозволяючи мозку відпочити, а не стежити за складним розвитком історії-в) ніколи не показують ніяку роботу. Ви уявляєте собі героя Стівена Сігала в офісі? Тільки якщо вони стали його підірвати або вбити там кого-небудь! Для тих, хто не любить бойовики, існують романтичні комедії: вони теж всі однакові і не вимагають включати мозок.

Зображення з назвою Procrastinate Step 10

Якщо ви зробили вибір на користь комп`ютера, завжди вбивайте ніндзя! Якщо спливаюче вікно пропонує вам кого-небудь застрелити, прибити, стукнути, підірвати, прикінчити лазером або хоча б щось кудись переставити, зробіть це негайно! Ви відкриєте не тільки безкоштовний джерело спаму і всякої забавною нісенітниці, але і цілий нескінченний потік такого роду ігор. Можете витратити час і на гумористичних сайтах. сайти на зразок https://wikiofstuff.wikia.com/wiki/Wiki_Of_Stuff_Wiki дадуть вам можливість почитати або написати статті про що завгодно, без будь-яких обмежень.

Відео: Як перестати прокрастініровать | Nadya Maevskaya

Переходьте по будь-яким посиланням, які вам попадуться. Ви знайдете багато нової та цікавої інформації, яку ваш мозок буде засвоювати замість того, щоб думати про роботу, і ваш розум повністю очиститься від робочих думок.

Продовжуйте прокрастініровать, видаляючи з комп`ютера всі шпигунські програми, трояни і віруси, які напевно набереться чимало, якщо ви підете попереднього раді. Це може зайняти ДУЖЕ багато часу. Відпочивайте!

Заходьте на свій улюблений форум хоча б раз в півгодини. Читайте нові записи і кожні дві секунди оновлюйте сторінку, щоб побачити нові відповіді. Це займе вас дуже надовго і не дасть зайнятися справжньою роботою. А чи давно ви перевіряли свій Facebook або LiveJournal?

Переглядайте wikiHow або Вікіпедію. Зайдіть на випадкову сторінку і починайте переходити за посиланнями синього кольору. Ви будете не тільки прокрастініровать, але і в той же час дізнаватися щось нове!

Зображення з назвою Procrastinate Step 11

Не хвилюйтеся. Якщо ви станете постійно хвилюватися через невиконану роботи, ви не отримаєте задоволення від прокрастинації і пропустіть можливість її продуктивного використання в вашому житті. Дайте мозку відпочити, звільніть його від тривог і зосередьтеся на тому, щоб радіти розваг. Робота серйозна лише настільки, наскільки ви самі думаєте. Прокрастинація дозволяє вам отримувати насолоду від дрібниць, яких ви інакше б і не помітили. З нею трава зеленіша, хмари пухнасті, а кров на черевиках Стівена Сігала, перебивши купу поганих хлопців, зовсім небагато кривавіше.

Поради

Просто лінуватися - не означає прокрастініровать. Прокрастініруя, ви все-таки зайняті справою, навіть якщо це тільки роздуми. Лінь означає стан повного спокою, коли ніщо не повинно вторгатися в ваш світ, і вже точно не думки про те, що ще ви повинні зробити.
Прокрастинація перетворюється в справжнє мистецтво, якщо вам вдається з її допомогою повністю позбутися від найменшого почуття провини за незроблене роботу. Якщо звіт потрібно було здати ще три тижні тому, а ви знову збираєтеся піти випити з друзями, то ви оволоділи цим мистецтвом в повній мірі.
Складіть список. Наступного разу швидко складіть список "Чому мені подобається прокрастініровать". Ви можете самі здивуватися тому, які причини в нього потраплять. Можливо, це навіть спонукає вас переглянути свої життєві пріоритети!

попередження

Прокрастинація прокрастинації ворожнечу. Якщо прокрастинація гальмує ваш прогрес на життєвому шляху, вона є нездоровою. "хороша" прокрастинація допомагає зрозуміти, що насправді рухає вами і що приносить вам задоволення тут і зараз. Якщо вона тільки змушує вас здатися і все кинути, це вже не прокрастинація, а шкідництво самому собі. Переконайтеся, що знайшли рівновагу, і не руйнуйте шансів влаштувати своє життя.