Як отримувати задоволення від життя і роботи
Час від часу людина відчуває, що розвиток його кар`єри, як і саме життя, застопорилися. І коли це трапляється, то, чого людина радів раніше, починає втрачати фарби. Можливо, зараз вам складно уявити, що від життя і роботи можна отримувати задоволення, але так буде не завжди. Вам просто потрібно знайти баланс між роботою особистим життям, попрацювати над тим, щоб працювала початку вас радувати, і налаштуватися на позитивні зміни.
кроки
Частина 1 з 3: Баланс між роботою та особистим життям
1
Розставте пріорітери. Запитайте себе, якій частині вашого життя ви приділяєте найбільше часу. Потім подумайте, чи дійсно ці аспекти так для вас важливі і чи мають вони вага в загальній системі ваших цінностей.
- Перебудуйте своє життя відповідно до зробленими висновками. Продовжуйте займатися речами, якими займатися необхідно (працюйте, ходите в магазин і т.д.), і справами, які приносять вам задоволення, навіть якщо ви не отримуєте від цього відчутної вигоди. Витрачайте менше часу на необов`язкові речі, якими вам займатися не хочеться.
2
Вважайте час, витрачений на різні справи. Порахуйте, скільки часу у вас йде на самі різні справи протягом дня і особливо на роботі. Це стосується всього: сну, їжі, робочих доручень, перегляду телевізора і так далі. Розрахуйте середній тижневий показник для всіх занять.
3
Заплануйте відпочинок. Якщо ви живете в шаленому ритмі, ви, швидше за все, схильні відкладати відпочинок на потім. Якщо постійно так робити, в якийсь моменти ви зламаєтеся. Щоб цього не сталося, заздалегідь плануйте відпочинок.
4
Відмовтеся від марних занять. Всім іноді потрібно просто полежати на дивані, але якщо в свій вільний час ви займаєтеся тільки цим, дуже скоро вам почне здаватися, що ви даремно витрачаєте своє життя. Намагайтеся уникати непродуктивних занять, які не приносять у ваше життя радості.
5
Перегляньте свої домашні обов`язки. Більшість обов`язків неминуче, але якщо у вас є потрібні ресурси, доручіть справи, які ви терпіти не можете, іншим людям. Наприклад, якщо прибирання забирає у вас багато сил і часу, найміть людини, який буде це робити за вас.
6
Ведіть активний спосіб життя. Може здатися, що втиснути спорт в щільний графік неможливо, однак 10-15 хвилин вправ щодня можуть привести до помітних результатів. Фізичні навантаження знімають стрес, завдяки чому ви відчуваєте себе більш спокійним і енергійним.
7
Знайдіть собі захоплення. Якщо ваша робота не приносить вам задоволення, пошукайте хобі, яке допоможе вам краще розкрити себе.
8
Почніть з малого. Уникайте завищених очікувань, особливо якщо ви тільки починаєте планувати зміни. Довгий список приємних справ може мати і неприємні наслідки: замість того, щоб отримувати задоволення, ви будете переживати через те, що можете не встигнути зробити все заплановане. Почніть з малого і додавайте нові заняття, якщо відчуєте, що готові до них.
1
Оцініть свою поточну посаду. Якщо вам не подобається ваша робота, подумайте, в чому криється причина. Якщо проблема пов`язана з характером роботи, розв`язати цю проблему без зміни посади буде складно, але якщо ви не задоволені умовами роботи, це виправити набагато простіше.
2
Внесіть зміни в характер виконуваної роботи. Попросіть начальника змінити ваші обов`язки і завдання. Запитайте, чи є можливість доручити вам щось інше, що буде більше відповідати вашим здібностям і інтересам. Обговоріть, як можна підвищити вашу продуктивність праці.
3
Перейдіть на іншу посаду в рамках компанії. Якщо ви не можете більше займатися тим, що ви робите в своєму відділі, дізнайтеся, чи немає вакансії в іншому відділі, на яку ви можете претендувати. Так ви зможете зайнятися чимось абсолютно новим, не ризикуючи при цьому залишитися на вулиці.
4
Працюйте з іншими людьми. Дуже часто найсерйозніші проблеми, пов`язані з роботою, полягають в колегах. Вам завжди доведеться працювати з цими людьми, але ви можете обговорити це питання з начальником, щоб вам частіше доводилося працювати з іншими людьми - з тими, з ким ви знаходите спільну мову.
5
Подружитеся з колегою. Дружба на робочому місці нерідко виявляється ризикованим заходом, але вона також може бути для вас дуже корисною. Сблізьтесь з колегою, з яким вам легко спілкуватися. Йому ви зможете розповідати про свої невдачі і успіхи, і він краще за інших зрозуміє складності і проблеми, з якими ви стикаєтеся на робочому місці.
Відео: Як отримувати задоволення від життя?
6
Поміняйте час роботи. Якщо ви незадоволені роботою через те, що вам доводиться перебувати на робочому місці в один час з людьми, які вам не подобаються, спробуйте домовитися про інше графіку.
Відео: Що заважає отримувати задоволення від життя? Ковальов Сергій В
7
Зробіть робоче місце по-справжньому своїм. Якщо ви змушені цілими днями дивитися на безликі білі офісні стіни, ви можете відчути себе як звір, якого посадили в клітку. Додайте на столі або стінах кілька пам`ятних дрібниць, які зроблять ваше місце більш приємним і зручним для роботи.
8
Позбавтеся від безладу. Якщо у вас залишиться вільний час, використовуйте його, щоб видалити непотрібні електронні листи, папки на комп`ютері і привести в порядок стіл. Велика кількість хаотично звалених речей призводить до стресу і почуттю клаустрафобіі. Позбавтеся від безладу, і ви станете спокійніше.
Відео: Думки вголос №46. Практика «Щаслива гора» | Як отримувати задоволення від життя? Як радіти?
9
Відмовляйтеся від одночасного виконання декількох завдань. Навіть якщо ви здатні одночасно займатися трьома-чотирма справами, не робіть так. Мозок людини працює найбільш ефективно тільки тоді, коли він зайнятий лише одним справою, і це науково доведений факт. Велика кількість одночасних завдань буде пригнічувати і вимотувати вас.
10
Думайте про майбутнє. Ви навряд чи залишитеся на цьому робочому місці до кінця життя. Якщо ви замислюєтеся про зміну місця роботи, переглядайте вакансії до того, як звільнитеся.
1
Почніть мислити інакше. Якщо ви зробили помилку, недостатньо просто визнати це. Подумайте над тим, як вам слід тоді вчинити. Такий спосіб мислення дозволить вам рідше робити помилки і поступово добиватися успіхів в житті.
- Наприклад, замість того, щоб сказати собі "як прикро, що я зіпсував вечерю", Скажіть таке: "Мені слід було стежити за часом, а не сидіти в інтернеті, коли курка була в духовці".
2
Не порівнюйте себе з іншими. Ви - унікальна людина зі своїми особливостями, обставинами і умовами, тому немає ніякого сенсу порівнювати свої досягнення з успіхами інших. Чи не принижуйте себе через інших людей, але і не належите до людей зневажливо, якщо ви домоглися чогось більшого.
3
Перефразуйте деякі фрази, звернені до себе. замість "я не можу" говорите собі "я не буду". Різниця не дуже велика, але вона важлива. Коли ви говорите собі, що ви чогось не можете, це змушує вас відчувати себе безпорадним. Якщо ж ви говорите, що ви не будете щось робити, це перетворює існуючу ситуацію в ситуацію вибору.
4
Приділяйте більше увагу відносинам, які приносять вам радість. Проводьте час з людьми, які підтримують вас, і не витрачайте його на людей, які витягують з вас всі сили. Але не можна тільки брати щось хороше, що вам дають, - обов`язково пропонуйте щось натомість.
5
Виділяйте час для себе. Хоча ваші близькі люди - це важлива частина вашого життя, ви не зобов`язані присвячувати їм кожну вільну хвилину. При плануванні вільного часу виділяйте час для того, щоб побути наодинці з собою і зробити те, що ви хочете зробити.
6
Пробуйте щось нове. Найкращий спосіб знайти нове захоплення - це шукати його всюди. Зміни надають гостроту життя, тому не бійтеся спробувати щось нове.
7
Цінуйте відчуття, а не предмети. Немає нічого поганого в тому, щоб купувати речі, але вони не зроблять вас щасливим і безтурботним. Наповнюйте своє життя відчуттями (новими або вже пережитими раніше), і перебирайте спогади, а не дрібнички.
Відео: Як позбутися від порожнечі в душі? Як щасливо жити? Як отримувати задоволення від життя? Як жити?
8
Навчіться приймати себе. У вас є сильні і слабкі сторони, як і у всіх людей. Але ви зможете полюбити життя тільки в тому випадку, якщо навчитеся цінувати і приймати себе цілком.
Статті за темою "Як отримувати задоволення від життя і роботи"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
