Як підвищити рівень натрію в крові
Натрій - це вкрай важливий електроліт, який регулює кров`яний тиск і необхідний для правильної роботи м`язових і нервових клітин. Гипонатриемия - це патологія, при якій спостерігається низький вміст іонів натрію в крові. Найчастіше гіпонатріємія розвивається через опіки, діареї, сильної пітливості, блювоти і прийому ряду ліків (наприклад, діуретиків). Без своєчасного лікування гіпонатріємія може привести до слабкості м`язів, головного болю, галюцинацій і навіть смерті. Як підняти рівень натрію в крові? Читайте далі.
кроки
Частина 1 з 3: Зміна раціону харчування1
Почніть менше пити воду. Велика кількість споживаної води може “розбавити” кількість натрію у вашій крові і, як наслідок, зменшити його, і це вже не кажучи про підвищення ризику утримання рідини в організмі - адже чим більше ви споживаєте, тим більше залишається.
- Можна почати пити менше без шкоди для здоров`я. Замість того, щоб пити по 2 літра в день або понад те, ви, знаючи про свою гипонатриемии, можете почати пити по літру-півтора в добу. Так рівень натрію в вашій крові підвищиться, а з потом і сечею його буде виводитися менше.
- Збільшувати обсяг споживаної рідини можна лише в певних умовах - при жаркій погоді або при заняттях спортом. Потіння може привести до втрати рідини, якщо не пити більше, то можна постраждати від зневоднення - а ви ж зовсім не до цього прагнете.
2
Займаючись спортом, пийте спортивні напої. Якщо ви - професійний спортсмен або багато потієте на роботі, то такі напої послужать вам вірну службу, відновивши знизився рівень натрію в крові.
Відео: Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків природними способами
3
Якщо не любите спортивні напої, знайте, що є й інші варіанти. Самі розумієте, кому-то спортивні напої не подобаються, а десь їх і зовсім немає. Що ж тепер, від гипонатриемии страждати? Справитися з обставинами можна так:
4
Їжте продукти, багаті натрієм. Якщо вам здається, що натрію в вашому організмі залишилося зовсім трохи, то ситуацію легко виправити, причому вже в наступний раз, коли ви будете їсти. За допомогою простих перекусів можна повернути рівень натрію в норму! Як? А ось як:
5
Їжте більше фруктів і овочів. Натрій міститься у великій кількості продуктів, які ми їмо. Найпростіший і здоровий спосіб підвищити вміст натрію в крові - є фрукти і овочі. Приготовлені продукти теж багаті натрієм, але більшість дієтологів рекомендує саме свіжі продукти.lt;
6
Їжте більше м`яса. М`ясний суп і, власне, саме м`ясо - відмінні джерела натрію. М`ясні рулети, тушкована яловичина - все це допоможе вам заповнити рівень натрію, особливо якщо фрукти і овочі вам не до смаку.
Відео: Брак заліза в крові
1
Не приймайте діуретики, крім як за медичними показаннями. Діуретики - це, простіше кажучи, сечогінні. Принцип роботи сечогінних відносно простий: вони стимулюють вироблення речовини, що стимулює вироблення сечі. Сечогінні перешкоджають утриманню рідини в організмі, і це добре. Проте, вони ще й виводять натрій і організму, а це вже погано.
- Завдання сечогінних - вивести з організму зайву воду і натрій. Беручи діуретики, ви лише будете знижувати баланс натрію, що негативно позначиться на вашому здоров`ї.
- До діуретиків відносяться хлоротіазид, фуросемід і спіронолактон.
2
Слідкуйте за рекомендованим обсягом споживання натрію. Медики рекомендують приймати 6 грам солі на добу (доза для середньостатистичного дорослого), що дорівнює приблизно 1 повної чайній ложці. Дієта, багата натрієм, буває необхідна досить рідко.
3
Збалансуйте обсяг споживаної і виводиться з організму рідини. Важливо відзначити, що в стані спокою вам потрібно один об`єм рідини, а при навантаженнях - інший. Подумайте, скільки приблизно ваш організм виведе рідини з сечею і потім, щоб визначити підходяще кількість споживаної рідини.
4
Не забувайте про здоров`я. Перш ніж почати харчуватися продуктами, багатими натрієм, пам`ятайте, що далеко не завжди це доречно - особливо в разі хвороб нирок, серцево-судинної системи або остеопорозу. Пам`ятайте, насамперед треба консультуватися з лікарем, а вже потім - все інше!
1
Симптоми низького рівня натрію в крові. Гипонатриемия шкідлива для організму, а запущена гіпонатріємія може бути і зовсім фатальна. Далі наведені симптоми, які вказують на низький рівень натрію:
- Головний біль
- Блювота і нудота
- Втома і слабкість в тілі
- судоми
- запаморочення
- Роздратованість і занепокоєння
- Якщо ви втрачаєте свідомість, страждаєте від нападів або заціпеніння, то негайно зверніться за медичною допомогою.
2
Вплив гипонатриемии на головний мозок. Власне, все цими симптоми проявляються саме тому, що мозок вкрай чутливий до коливань рівня натрію. Саме тому гіпонатріємія і вважається серйозним захворюванням - вона, якщо в загальному, шкодить безпосередньо вашому мозку.
3
Відвідайте лікаря. Якщо ви страждаєте від перерахованих вище симптомів або підозрюєте у себе низький рівень натрію, вам необхідно відвідати лікаря. Оптимальний баланс натрію - це дуже, як не дивно, тонка грань між “мало” і “надто”. Ваш лікар краще знає, що добре для вашого тіла.
Поради
- Аналізи крові допоможуть виявити, чи нормальна у вас рівень натрію в крові.
Статті за темою "Як підвищити рівень натрію в крові"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу