Кілька простих правил, як стежити за здоров`ям в новорічні свята

Відео: Як зберегти фігуру в свята і не тільки? Мої 5 правил.

Про те, як не закинути тренування, обмежити алкоголь, приготувати здоровий різдвяну вечерю і не забути про себе кохану в передноворічній метушні, розповідає наш запрошений редактор британського Vogue Калгарі Авансіно.

Різдвяні свята - славна пора сімейних і дружніх зустрічей, під час яких ми бездумно потягує глінтвейн і поглинаємо неймовірну кількість шкідливої їжі. У підсумку почуття провини за з`їдений шматок торта або майонезного салату перекриває новорічний настрій, зрідка перемежовуючись з хвилинами щастя. такі емоційні "американські гірки" погано відбиваються на нашому здоров`ї і самопочутті в цілому. Калгарі Авансіно зібрала п`ять ділових рекомендацій, як не зійти з розуму в передноворічному хаосі.
сімейний фітнес
Коли ваш будинок повний гостей, а абонемент у фітнес-зал відкладений в дальній темний ящик, існує чимало способів не закидати тренування. Звичайно, ніхто не говорить про те, щоб покинути теплий будинок і відправитися на пробіжку в поодинці по вогким, холодним вулицями. Навпаки, варто залучити до фізичної активності всю засиділася компанію: зберіться разом на прогулянку, на ту ж пробіжку або поновіть недавно залитий перед будинком каток. Якщо ж компанія підібралася лінива, просто скачайте ролики пілатесу або асан йоги з Інтернету і на здоров`я займайтеся в своїй затишній вітальні.

Запасіться здоровими продуктами
При постійному потоці гостей досить важко моментально придумувати корисні страви. Їжа з доставкою та напівфабрикати пропонують швидке рішення, але ми ж пам`ятаємо, скільки там міститься прихованих цукрів, шкідливих добавок і насичених жирів. Кращий спосіб - зробити корисні заготовки заздалегідь і заповнити ними морозильник.



алкоголь
Я ніколи не наполягаю на повному виключенні алкоголю з святкового меню: підняти келих шампанського під дзвін новорічних курантів - святая традиція. Але важливо заздалегідь визначити, які саме напої це будуть, так як спиртне містить занадто багато калорій. По-перше, складіть чіткий план: що ви подасте на стіл і в якій кількості. Це допоможе запобігти багатьом спокуси в моменти загульной вечірки. По-друге, після випитого "на доріжку" перед вечіркою келиха краще з`їсти який-небудь корисний білок, стабілізуючий рівень цукру в крові і запобігає швидке всмоктування спирту. В цьому випадку виручать крекери, жменька мигдалю, хумус, оливки або кілька шматочків курячої грудки, запиті великим склянкою води.
По-третє, стежте за собою. Чим менше ви випиваєте, тим більше пильні ви будете, і ймовірність вживання нездорової їжі зведеться до мінімуму. Не дозволяйте підливати в келих алкоголь - інакше ви не зможете відслідковувати кількість випитого. І не забувайте про водний баланс: алкоголь сильно зневоднює організм. Нарешті, замість вживання коктейлів з домішкою цукру і непотрібних калорій зупиніться на келиху сухого червоного. Якщо вам все-таки хочеться смаку, додайте в нього свіжий лимонний сік або журавлинний морс. Головне - не заважайте напої! Мало того що ви можете зіпсувати шлунок, похмільний ранок не принесе радості.



Різдвяна вечеря
Під час приготування святкового шедевра ідея подати нафаршированого гусака з ароматним картоплею, майонезні салати і на закінчення величезну порцію шоколадного - вельми приваблива. Все це не обов`язково має бути шкідливим, ось, наприклад, кілька простих прийомів: замаринуйте птицю за 24 години до приготування - так ви уникнете сухості м`яса. Замість вершкового масла використовуйте кілька зубчиків часнику і лимонних часточок, замість традиційної начинки з білого хліба нафаршіруйте птицю гречкою з овочами.

Особистий час
Серед передноворічної метушні, пошуку подарунків і щоденних вечірок знайдіть час для себе. Робіть кілька глибоких вдихів і розслабляйтеся, очищаючи думки, хоча б один раз в день протягом 5 хвилин - все інше почекає. Це може стати вашою підготовкою до наступаючого року, щоб почати новий життєвий період з оновленим мисленням і позитивним настроєм. Поставте собі цілі - великі і маленькі, прагнете добре висипатися і приділяти собі більше уваги. Це кращий старт, який ви можете дати на 2015 рік!