Дієта на брокколі
Відео: Капуста брокколі корисні властивості для схуднення
Дієта на брокколі дуже корисна - вона не тільки позбавляє від деякого надлишку ваги, але і сприяє поліпшенню функцій організму. Про те, що собою являє цей план харчування, розповість наша стаття.
Відео: 7 днів дієти. день 2
Тривалість і результати
Брокколі дієта триває 10 днів і дозволяє скинути 5-8 кг зайвої ваги. Під час дієти відбувається очищення організму. Крім того, брокколі заповнює дефіцит корисних елементів.
Відео: Дієтичний обід з курки, брокколі і моркви
Корисний овоч містить бета-каротин і аскорбінову кислоту (концентрація вітаміну С в брокколі вище, ніж в цитрусових). У цьому виді капусти присутні і інші вітаміни: В, С, РР, К і U (дія останнього направлено на загоєння виразок).
Брокколі містить мінеральні солі калію, фосфору, кальцію і заліза. Ця овочева культура включає до свого складу легкозасвоюваний білок, а крім того, вона відрізняється низькою калорійністю (30 ккал / 100 г).
Меню дієти на брокколі
Дієта представлена п`ятьма раціонами - кожен з них варто використовувати два дні поспіль. В принципі, тривалість дієти можна обмежити шістьма днями - саме в цей період відбувається активне спалювання жирового прошарку. Наступні дні спрямовані на закріплення отриманого результату.
Меню першого і другого днів дієти
• Сніданок: 200 г брокколі у відварному вигляді, чашка несолодкого чаю
• Обід: 150 г відвареного курячого філе, 250 мл злегка підсоленого курячого бульйону, 100 г брокколі у відварному вигляді
• Вечеря: 250 г брокколі у відварному вигляді, пара чашок несолодкого чаю
Меню третього і четвертого днів дієти
• Сніданок і вечеря: капуста брокколі, припущена на оливковій олії з додаванням часнику і болгарського перцю, а також мінеральна вода без газу
• Обід: капуста брокколі, припущена на оливковій олії з додаванням цибулі і томатів, а також чашка овочевого соку
Меню п`ятого і шостого днів дієти
• Сніданок: салат з відвареної яловичини і брокколі з додаванням нежирної сметани, а також чашка кефіру
• Обід: 200 г брокколі у відварному вигляді і чашка несолодкого чаю
• Вечеря: 150 г відвареної яловичини і мінеральна вода без газу
Меню сьомого і восьмого днів дієти
• Сніданок: 100 г брокколі у відварному вигляді, пара зварених некруто яєць і чашка несолодкого чаю
• Обід: суп-пюре з брокколі на овочевому бульйоні
• Вечеря: 100 г брокколі у відварному вигляді, чашка томатного соку, пара тостів з житнього хліба, а також великий помідор
Меню дев`ятого і десятого днів дієти
• Сніданок: 100 г брокколі і дві моркви в відварному вигляді, а також чашка несолодкого чаю
• Обід: по 100 г брокколі і філе риби у відварному вигляді, чашка несолодкого чаю
• Вечеря: 200 г брокколі у відварному вигляді і картопля в мундирі (1 шт.)
Протягом дієти варто пити негазовану воду, чаї без цукру, нежирні кисломолочні напої.
Протипоказання
Брокколі дієта для схуднення протипоказана при високій кислотності шлункового соку і захворюваннях підшлункової залози. Відвар з брокколі містить пуринові речовини (гуанін і аденін), тому вживати його небажано.
Відгуки фахівців
Дієта на брокколі, незважаючи на убогий раціон, не призводить до виснаження організму. У меню присутні білки, вітаміни, мінеральні речовини, складні вуглеводи - суттєвого обмеження підлягають лише жири. Приділивши увагу цим планом харчування, ви зможете схуднути з користю для здоров`я.
