ABC дієта 50 днів: light і superlight

Величезна кількість жінок незадоволені власною вагою, саме тому вони починають займатися спортом, пити таблетки і т.д. Однак уже тривало час перше місце в способах схуднути відводиться дієт. Як би не попереджали молодих дівчат, що цього робити не можна, як би не говорили дорослим жінкам, що до хорошого результату це рідко призводить - нові дієти з`являються все частіше, а коло дам, які ними користується, все розширюється.

Однак помилково твердження про те, що дієти - це погана річ, яка не принесе ніякої користі, тисячі представниць прекрасної статі продовжують користуватися цим способом схуднення, причому залишаються, вельми задоволені результатом.

На даний момент найпопулярнішою стала дієта abc, яка ставить перед собою три завдання:

Швидко схуднути;
Чи не нанести моральної шкоди організму;
Чи не нанести фізичної шкоди організму.

В її меню входять найрізноманітніші продукти харчування, які можна включити в меню харчування, причому вживати ці продукти можна після 18 години вечора. Таку дієту дуже часто почали називати світлофором. Відгуки про неї тільки позитивні так, як вона абсолютно не виснажлива, а її подальший результат відмінний.

триколірне меню

Називають його так тому, що в нього входять продукти трьох основних кольорів, які належать світлофорів. До продуктів червоного кольору відносять фаст-фуд, молоко, м`ясо, яке містить велику кількість насичених жирів, майонез, кремові вироби, морозиво, все борошняне, сало, газовані напої (в тому числі шампанське), пиво.

До продуктів жовтого кольору для дієти AВС відносять ті, які можна приймати і після 18-ї години вечора, або за кілька годин перед сном. Це макаронні вироби, каші, приготовані на воді (все, крім манної), випічка, до складу якої входить листкове тісто, все ковбасні вироби (в тому числі сосиски), нежирне м`ясо, курка, шоколадні продукти, сир і сир, різні соління в банках, кетчуп і томатний соус, різноманітні прянощі і фрукти.

До зелених продуктів харчування відносять ті, які можна вживати в будь-який час доби, а так само в абсолютно будь-якій кількості. Це морські продукти, капуста, хлібці, які приготовлені без використання дріжджів, легкі йогурти, кефір, будь-які рідкі масла, не більше двох яєць за добу, будь-яка зелень (включаючи салатні листи), морквина, цитрусові.

Дієта abc має свої правила, які слід обов`язково виконувати, інакше бажаний результат так і не буде отримано. Ніякі алкогольні продукти вживати не можна, за винятком горілки, віскі, сухого і напівсолодкого вина. Вся вживана їжа повинна надходити в організм у п`ять або шість прийомів, щоб добитися нормалізації роботи травної системи, а так само шлунково-кишкового тракту. Їжу найкраще варити або піддавати гасіння. Після того, як ви приймете їжу, необхідно одразу зробити прогулянку, або двадцять хвилин просто походити.

50 днів, щоб схуднути. Геть фантазії!

Крім дієти abc "світлофор", Є так само abc 50 днів. Головне в ній-це невелика кількість калорій, яке сприятиме скинути велику кількість кілограмів. Однак з цим спосіб схуднути потрібно бути обережним, інакше виникнуть проблеми зі здоров`ям.

Розклад п`ятдесятиденного дієти:

День / ккал
1 - 500
2 - 600
3 400
4 -350
5 150
6-500
7- 100
8 - 400
9-700
10 - 800

11 -голоданіе
12 - 250
13 -350
15 - 300
16 -850
17 - 300
18 -250
19 - 150
20 - 200

21 - 350
22 - 150
23- 500
24 -250
25-голодування
26 -200
27 -350
28 -300
29 - голодування

30-350
31 -700
32 -300
33 -голоданіе
34 - 300
35 -800
36-500
37 -голоданіе
38-400
39 - 300

40 -200
41 - 350
42 - 200
43 - 250
44 -150
45 -100
46 - 250
47 - 350
48 - 250
49 - 100
50 - голодування

У дієти 50 днів меню необхідно складати так, щоб кожен відповідав необхідним кількістю калорій. Повторювати ці п`ятдесят днів повторний раз не можна, інакше може почати свій розвиток дуже важке захворювання - анорексія. Даною дієти ні в якому разі не можна дотримуватися тим, чий вік не переступив за 18 років.

полегшені версії

Крім цих 50 днів, існує менш різка дієта, по-іншому лайт версія. Такий тип розрахований на 30 днів, при цьому зменшені не тільки терміни за тривалістю, але вона і менш жорстка, ніж класична версія. При цьому даний спосіб схуднути не вважається безпечною для власного здоров`я, а привести вона може до точно таких же наслідків, як і класична версія.

Відео:

Дієта abc полегшеної версії дає можливість схуднути в середньому на тринадцять кілограмів. Після того, як ви її закінчите необхідно поступово збільшувати калорійність страв, щоб не повернутися назад до колишніх кілограмам і не заробити захворювання кишкового тракту.

До можливих негативних наслідків можна віднести непритомність і запаморочення, крайній ступінь виснаження, гормональний збій, порушення роботи печінки. Крім усього цього нігті стають більш крихкими, а волосся починає випадати. Саме тому перш ніж починати дієту light необхідно так само проконсультуватися з лікарем.

Раціон полегшеної версії:
День / ккал
1 - 400
2 - 300
3 - 400
4 350
5-500
6 -800
7-350
8- 400
9 - 300
10 - 400
11 - 500
12 - 450
13- 650
14- 700
15 - 400
16- 300
17 -350
18 - 450
19 - 500
20 - 650
21 - 700
22 - 550
23- 300
24- 450
25- 500
26 - 450
27 - 650
28- 700
29 - 400
30 - голодування

Від дієти light відгуки найрізноманітніші, жінки різного віку стверджують, що за допомогою даної дієти вони насправді скинули зайві кілограми. Головне, як вони кажуть, обов`язково після прийому їжі виконати кілька фізичних вправ, які не сильно виснажують.

Дієта superlight відмінний варіант для тих, кому потрібно скинути близько десяти кілограмів. Дана дієта розрахована на п`ятдесят днів, але вона набагато легше, ніж дві попередні. Ця дієта обходиться без денних голодувань, що дозволяє знизити ймовірність захворювання на анорексію.

День / ккал
1 - 800
2 -750
3 -1000
4-800
5-650
6 -700
7 -900
8 -1000
9 -450
10 -350
11 -950
12 - 1000
13 -750
14 - 1050
15 - 500
16 - 350
17 -900
18 -500
19 - 650
20 - 1050
21 - 600
22 - 950
23 - 1300
24 -759
25 - 550
26 - 1050
27 - 600
28 - 550
29 -750
30 - 1000
31 -850
32 -400
33 - 1000
34 - 600
35 - 850
36 - 550
37 - 1000
38 - 300
39 - 550
40 -700
41 -800
42 -450
43 - 650
44 - 1050
45 - 650
46 - 900
47 - 800
48 - 350
49 - 700
50 - 1050

Кілька правил худне

Результати даної дієти є позитивними так, як дієта збалансована, а крім цього вона ніяким чином не фізичного збитку організму. Одним з пунктів цієї дієти є зважування, тобто після кожної декади (вона триває десять днів) треба зважуватися і вимірювати обсяги.

На цих полегшених версіях дуже важливо вживати два літри рідини в день, причому один літр (як мінімум) повинна становити звичайнісінька вода. У меню повинні бути присутніми овочі, з яких можна приготувати салат або овочевий суп. З раціону харчування потрібно повністю прибрати консерванти і речовини, які покращують смак продуктів. Харчуватися потрібно невеликими порціями в кілька прийомів, щоб шлунок нормально функціонував. При дієті необхідно дотримання денного раціону, тобто обов`язкові сніданки, обіди та вечері, а калорії між ними повинні бути рівномірно розподілені.

Виключити з ужитку повністю алкогольні напої, а в аптеці придбати і приймати вітаміни.
Дієта abc у всіх видах дуже дієва річ, адже схуднути на ній вдається практично кожній жінці. Однак не варто забувати про побічні ефекти даного способу схуднення, а перед її початком краще проконсультуватися з лікарем. Якщо в її період ви станете відчувати себе погано, краще відмовтеся від неї. Адже здоров`я набагато важливіше.