Косметична дієта - забуте, але дієвий
Про косметичної дієті, як про одну з великої кількості дієт найбільш підходящих для збереження природності і краси жіночого тіла, вперше заговорили американські фахівці-дієтологи.
Попередження: На противагу поширеній думці, що ця дієта сама по собі здатна створити диво на тлі занедбаного стану організму з надмірною масою тіла, є документований факт - важливе доповнення до дієти. Без цього доповнення дієта малодійовими. Йдеться про рекомендації, дотримуючись яких можна досягти максимального і тривалого ефекту від косметичної дієти. Автори косметичної дієти приписують ці супутні правила саме до неї, але згідно з думкою більшості вчених-дієтологів, наведені рекомендації підходять для постійного практичного застосування всім бажаючим бути стрункішою. У чому ж суть правил?
- Помірність в їжі, її закритість і повноцінність, збалансованість за якісним складом - головна тріада, з якою варто йти по життю. Цей постулат призводить організм в ідеальний стан і за відносно короткий термін.
- Надмірне харчування призводить до формування складок шкіри, її в`ялості, хворому виду. Тому уникайте висококалорійних продуктів - норма цукру споживаного в добу не повинна перевищувати 75-80 грамів.
- Енерговитрати слід підвищувати - не відмовляйте собі пройтися зайвий раз пішки або відвідати фітнес клуб позапланово! Цілеспрямована фізична активність призведе до вірного результату.
- Не поспішайте різко знижувати масу тіла - контролюйте вагу регулярно! Втрата не повинна перевищувати 1-2 кілограмів за один місяць. В іншому випадку, дуже вірогідна поява шкірних "розтяжок", погіршення загального самопочуття, невмотивована втома.
- Не можна допускати зниження білкового складу їжі.
- Слід обмежити прийом зайвої солі - позбудьтеся від звички досолювати їжу! Це вбереже вас від появи набряків, краси від яких не додасться.
- Доброю традицією стане вживання з їжею однієї - двох столових ложок рослинного масла, яке сприятливо впливає на шкіру, покращуючи її вигляд.
Ну а тепер, власне про косметичної дієті.
Нижче наведена оригінальна версія. Незважаючи на численні модифікації і доповнення, що з`явилися з часу її створення, спочатку вивірена і обгрунтована косметична дієта залишилася класикою в колах фахівців-нутриціології.
Меню косметичної дієти:
Відео: Ефективне схуднення без дієт. Практичні поради.
Сніданок - 100 грамів фруктового соку або будь-яких свіжих ягід, одне яйце (або еквівалентний по вазі шматочок сиру), скибочка нежирної шинки разом зі шматочком підсмаженого хліба (50 грамів).
Стакан чаю або кави з молоком.
Другий сніданок - шматочок хліба, яйце або сир, салат, свіжі або консервовані фрукти (100-150 грамів). Чашка чаю або склянку нежирного кефіру.
Відео: Як Швидко Схуднути. Японська Дієта.
Обід - будь-яку м`ясну страву, салат з рослинним маслом, фрукти або фруктовий салат.
Відео: ефективна дієта / худнемо разом / 1-й день
Вечеря - склянка теплого молока.
Не варто забувати, що ця дієта досить універсальна тільки при відсутності виражених фізичних навантажень. При активних заняттях спортом або важкою роботі, необхідна її корекція фахівцем-дієтологом.
Використовувати дієту можливо обмеженим періодом часу - два-три рази протягом тижня (як розвантажувальні дні) Або цілий тиждень один раз на місяць. У будь-якому випадку бажана консультація з досвідченим дієтологом - тільки з його допомогою можна врахувати і скорегувати індивідуальні особливості!
Зниження ваги не змусить себе чекати, а разом з ним прийдуть гарний настрій, відмінне самопочуття і невичерпна життєва енергія!
Ще по темі:
дієта краси
