Відпочинок без проблем: боремося з акліматизацією

Основні симптоми акліматизації: загальна слабкість, млявість, головні болі, порушення сну, нервові розлади, загострення хронічних захворювань (наприклад, ревматизму або гіпертонії). Як правило, основним фактором, що впливає на пристосування організму до нового клімату, є вологість повітря. Чим вона нижче, тим легше людині адаптуватися. Сухе повітря викликає активне потовиділення, підтримуючи тим самим необхідний рівень терморегуляції.

Інша справа - країни з жарким кліматом і високою вологістю повітря. В таких умовах піт не може безперешкодно випаровуватися, що призводить до різкого порушення терморегуляції. Наслідками такого дисбалансу є перегрів тіла, почастішання дихання, порушення внутрішнього кровообігу та інші неприємні речі. Людина стає млявим, дратівливим, відчуває постійну спрагу.

Попередити акліматизацію можна наступними профілактичними заходами. Кімната, в якій ви перебуваєте, повинна бути прохолодною і свіжої (цього легко добитися за допомогою кондиціонера і зволожувача повітря). Крім того, необхідно дотримуватися правильний водно-сольовий режим. Пити, повністю тамуючи спрагу, потрібно після їжі, в решту часу рекомендується лише полоскати рот. Є краще рано вранці або ввечері, уникаючи жарких денних годин.

Полегшити акліматизацію допоможе комфортний наряд. На відпочинку в жарких регіонах слід носити легкий і вільний одяг з натуральних матеріалів. Не забувайте про головний убір, який захистить вас від додатково перегріву. В дорогу обов`язково візьміть перевірені жарознижуючі засоби (на основі парацетамолу або ібупрофену). Вони допоможуть впоратися з можливим підвищенням температури тіла в перші дні відпочинку.