Дієта з трьох продуктів: вівсянка + яблука + сир
Відео: Що приготувати на сніданок? ��3 ІДЕЇ ПП ЗАВТРАКОВ���� ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ #CookingOlya
Відео: Дієта 3 продуктів вівсянка сир яблука
Дотримуватися здоровий раціон для схуднення непросто: покупка "правильних" продуктів пробиває відчутну навантаження на сімейний бюджет, а щоденне приготування окремих страв позбавляє і без того дефіцитного вільного часу.
Дієта 3-х продуктів - рідкісний виняток:
- вівсяні пластівці;
- яблука;
- сир і пара вільних хвилин
- все що потрібно, щоб легко і приємно скидати до 1 кг в день.
Дієта 3-х продуктів: смачно і корисно
Інгредієнти, що входять до складу цієї простої, але вельми ефективної дієти дешеві і доступні круглий рік.
Кожен з них - справжній чемпіон по користі в своїй категорії:
- Сир - найкраще джерело легкозасвоюваного білка. В умовах обмеженого раціону запобігає втраті кальцію і м`язової тканини, активізує розщеплення підшкірного жиру. Не обов`язково брати знежирений продукт - на темп схуднення це не впливає.
- яблука - улюблений фрукт адептів здорового харчування, джерело вітамінів (С, E, P, групи B) і мікроелементів (кальцій, калій, залізо, марганець). Соковиті хрусткі плоди містять пектин - природний сорбент, що виводить з організму солі важких металів, пестициди і радіоактивні елементи. Клітковина очищає судини від холестерину, стимулює роботу кишечника, регулює обмін речовин. Свіжі яблука продаються цілий рік. Червоні, зелені, кислі, солодкі - на будь-який смак.
- вівсянка - найкорисніша з каш, багата клітковиною, білком, вітамінами С, А, РР, Е, гр. В, К1, F. Мінеральний склад злаку включає сірку, залізо, йод, магній, кальцій, калій, фтор, фосфор, марганець, нікель і інші важливі елементи. Вівсянка на сніданок - кращий спосіб знизити холестерин, мінімізувати ризик тромбоутворення, серцево-судинних патологій, нормалізувати метаболізм, поліпшити настрій і пам`ять, зміцнити шкіру, кістки, нігті і волосся. Для дієти походять і цільні злаки, і пластівці, і крупа швидкого приготування.
Меню на дієті "три продукти"
Вираховувати калорійність і співвідношення білків, жирів, вуглеводів? Готувати складні страви? Щось жувати кожні 2 години? На дієті "трьох продуктів" нічого цього не потрібно.
Завдання - строго дотримуватися простого і зрозумілого меню:
- чашка вівсянки на воді і 2 яблука на сніданок;
- на обід - то ж, плюс ложка меду в кашу і 100 г сиру;
- вечеря - порція сиру і 3-4 яблука, не пізніше 20-00.
Відео: Яблука, вівсянка, сир: чому "корисні" продукти не допомагають худнути
Голодно? Похрустіте на полуденок сирими овочами. Одноманітно?
- раз в 3 дня додавайте в кашу трохи молока (не більше 1,5%), балуйте себе яблуками різних сортів, експериментуйте з жирністю, структурою і консистенцією сиру;
- через годину після їжі попийте води або трав`яного чаю, між прийомами їжі ці напої - без обмежень.
Передохніте пару тижнів і повторіть курс. Пам`ятайте, що досягнення бажаного ваги - не привід не стежити за харчуванням. Щоб зберегти отриманий результат, ретельно контролюйте, скільки і що їсте, а меню дієти 3-х продуктів вам знадобиться для розвантажувальних днів.
