Як зберегти здоров`я на півночі
Життя на Крайній півночі - це щоденна боротьба за збереження свого здоров`я. Суворий клімат, недолік сонячного світла і вітамінів ведуть до серйозних змін в організмі, а при неуважне ставлення до себе - до важких захворювань, часто невиліковним. Особливо важко доводиться тим, хто не є корінним жителем Півночі. Переїжджаючи в новий регіон, вони перевозять з собою колишній спосіб життя, що в даних умовах неприпустимо
1
Хвороби органів травлення є найпоширенішими на Півночі після захворювань системи кровообігу і онкологічних. Травні процеси в екстремальних умовах протікають повільніше, тому за основу правильного харчування на Півночі необхідно брати систему, вироблену місцевим населенням. Дослідник Півночі Ю.Мезун в своїх роботах пише: "Аборигени використовують в їжу велику кількість м`яса і риби. Це сприяє формуванню у них ліпідного типу енергетичного обміну. Європейський тип збалансованого харчування характеризується використанням в їжу великої кількості вуглеводів. Ліпідний обмін більш доцільний в умовах Крайньої Півночі". Таким чином, основою раціону жителя півночі повинні бути продукти, отримані з природи регіону: риба - головний білковий ресурс, оленина - джерело необхідних амінокислот, жиророзчинних вітамінів і антиоксидантів, ягоди (морошка, брусниця, журавлина, лохина, шікша) - джерело вітамінів. У той же час варто нехтувати привізними фруктами - невідомо де вирощені і зірвані зеленими, вони не принесуть особливої користі організму.
2
Не варто забувати, що північна риба і олень м`ясо - улюблене місце проживання найнебезпечніших для здоров`я людини паразитів. Завжди ретельно оглядайте рибу і м`ясо, не вживайте в їжу сиру і напівсиру рибу, добре прожарювати шашлик. При приготуванні домашніх заготовок будьте особливо уважні, віддавайте перевагу крепкопосоленним рибі і ікрі.
3
Малорухливий спосіб життя, викликаний затяжний холодною зимою і коротким теплим періодом, є одним з головних чинників зниження імунітету, розвитку захворювань системи кровообігу і багатьох інших проблем. На півночі особливо важливо займатися спортом, збільшувати фізичні навантаження. Віддайте дитину в спортивну секцію, займайтеся спортом самі, ходите на каток навіть в холодну погоду, катайтеся з гірки разом з вашим малюком, загартовувати, імунітет сіверян набагато слабкіше імунітету жителів середньої смуги, зміцнюйте його!
4
Скорочення світлового дня, пов`язане з полярністю на Півночі, і, як наслідок, тривале перебування під штучним освітленням призводять до раннього погіршення зору. Приділяйте час гімнастики для очей і забороняйте вашим дітям читати книжки під ковдрою!
5
Для людей, пристосованих до умов життя на Крайній Півночі, переїзди на південь і різкі зміни клімату вкрай шкідливі. У такі моменти всі ваші сили витрачаються виключно на адаптацію до нових умов, тому отримати користь від курорту організм не може. Вибирайте для відпочинку регіони з м`яким кліматом, уникайте жарких країн, віддавайте перевагу найбільш сприятливим для вашого організму періодам - весна, оксамитовий сезон, рання осінь. Не нехтуйте вашим здоров`ям!
Статті за темою "Як зберегти здоров`я на півночі"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу