Кефіру гречана дієта є популярним засобом для схуднення серед дівчат. І на це є кілька причин:
Різні варіації дієт передбачають як тривалу програму понад два тижні, так і короткі терміни аж до одного дня.
Різниться також і список допустимих страв від монодієт, в які дозволено вживання тільки кефіру і гречки, до відмови всього від декількох продуктів.
Необхідні продукти доступними для широкого загалу і коштують недорого, на відміну від фруктів і овочів, на яких "посидіти" в зимовий час не вдасться.
Гречка в парі з кефіром здатні не тільки знизити вагу, але і поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри, адже в них міститься максимум корисних речовин і мікроелементів.
Дієта Гречани-кефірна не відноситься до дієт, після яких загублені кілограми знову повертаються ще й за більш короткий термін. Якщо правильно вийти з неї, ефект схуднення залишиться настільки, наскільки ви йому дозволите.
Відгуки та результати дієти "гречка з кефіром" від представників слабкої статі узгоджуються з думкою дієтологів, вони в більшості також рекомендують такий спосіб очищення організму.
Про корисні властивості кефіру і гречки можна написати не одну сторінку, але перерахуємо тільки завдання, з якими вам допоможе впоратися гречана дієта з кефіром для схуднення:
Зменшити денне споживання кілокалорій;
Отримувати заряд вітамінів і поживних речовин;
Очистити травну систему від зайвих токсинів і шлаків;
Поліпшити самопочуття і отримати відчуття легкості.
Розрізняють дієту з гречкою і кефіром за кількістю днів, які потрібно дотримуватися встановленого меню.
Один розвантажувальний день
Про розвантажувальних днях на кефірі або на гречці, ми писали вже раніше. У загальних рисах: протягом дня ви можете пити чисту воду в необмеженій кількості і є гречку, кефір або гречку з кефіром. Це три типи монодієт - дієт на одному продукті. Перед проведенням тижневої або двотижневої дієти деякі рекомендують провести розвантаження протягом одного дня.
Читайте докладні статті про розвантажувальних дня за такими адресами:
на гречці https://all2lady.ru/razgruzotchny-deny-na-gretchke/
Тут є два варіанти: перший - це повторити розвантажувальні дні, описані вище, протягом трьох днів. Другий варіант об`єднує в собі три різні монодієти: перший день ви харчуєтеся тільки кефіром і водою, в другій - гречкою і водою, в третій можете пити кефір і гречку по окремості так, щоб проміжок між гречкою і кефіром становив 2 години.
Гречано-кефірна дієта 7 днів
Тижнева дієта вимагає високої сили волі, так як незважаючи на те, що голод вона не передбачає (адже його завжди можна заїсти гречкою або запити кефіром), навіть у завзятих любителів двох цих продуктів з`являється до них огиду вже на третій день.
Зразкове меню дієти "гречка з кефіром" на тиждень виглядає так:
Сніданок: 1 склянка 1% -го кефіру, 100 г гречки, заваренной окропом, але не вареної (!).
Другий сніданок: зелене яблуко.
Обід: 200 г гречки, заваренной окропом, овочевий салат з лимонним соком без солі.
Вечеря: 100 г гречки, варена риба 130 м
Раціон повторюється кожен день протягом тижня.
Більшість віддає перевагу збільшити термін дієти до 14, але з більшими потураннями і різноманітністю в раціоні.
14-денна дієта "кефір з гречкою" для схуднення
2 тижні - це максимальний термін, якого рекомендують дотримуватися дієтологи. Якщо вам не до поспіху домогтися результату, ви можете почати з меншої кількості днів: 3, 5, 7, дотримуючись при цьому зазначеного нижче меню. Ефективність дієти знизитися, але зате емоційно і фізично її витримати буде простіше.
Згідно відгуками про гречаної дієті з кефіром, на ній можна скинути 5-10 кг. Однак, багато що залежить від вашого початкового ваги та індивідуальних особливостей.
14-денна гречано-кефірна дієта, меню по днях:
1-3. Ранок: гречка, заварена в окропі. Другий сніданок: хлібці з гречки, 200 мл кефіру. День: каша, 200 мл кефіру, 2 котлети з гречки. Полудень: 200 мл кефіру. Вечір: запіканка з гречки, 200 мл кефіру.
Існує кілька неоднозначних думок з приводу того, що можна схуднути, харчуючись з ранку гречкою і кефіром. Але напевно можна сказати, що для скидання ваги необхідно переглянути і раціон на день, що залишився. М`який спосіб схуднення: сніданок гречка, заварена на кефірі, обід: куряче філе, вечеря: овочевий салат, за 3 години до сну: стакан кефіру.
Даремно багато хто думає, що гречку можна їсти тільки в вареному вигляді. Ось як ми пропонуємо урізноманітнити свій раціон на дієті:
Правильно готуємо гречану кашу
Коли гречку варіть, ви вбиваєте в ній половину корисних мікроелементів та вітамінів. Рекомендується залити гречку окропом у пропорції 1: 2, каструлю обернути рушниками і залишити на кілька годин.
котлети
Зваріть густу кашу з гречки, додайте сою і перемішайте. Сформуйте котлетки, зверху збризніть лимонним соком або соєвим соусом, можна додати кунжут. Готуйте в духовці близько 25 хвилин.
запіканка
Приготуйте гречку, зваріть моркву і трохи тушкуйте капусту. Змастіть деко, на якому будете викладати запіканку рослинною олією або використовуйте папір для духовки. Викладайте запіканку наступними шарами: внизу каша, потім морква, свіжі помідори кільцями, зверху капуста і зелень. Випікайте в духовці 15 хвилин.
оладки
Змішайте варену гречку з яйцем, невеликою кількістю кефіру і борошном до однорідної консистенції. Сформуйте плоскі оладки і смажте на сковороді. Бажано взяти посуд з антипригарним покриттям для того, щоб використовувати мінімальну кількість масла.
овочева засмажкою
Приготуйте гречану кашу. Поріжте дрібними кубиками цибулину і яблуко без шкірки. Розігрійте сковороду, капніть на неї оливкового масла і обсмажте спочатку цибулю, а потім яблуко, додайте на сковороду гречку і зелень.
Як бачите, існує безліч способів, як вживати гречку і кефір на дієті, використовуйте їх все, щоб раціон здавався різноманітним і приємним, або придумайте свій рецепт і залиште його в коментарях.
