Як швидко зняти втому ніг: ефективні засоби
Відео: Як зняти втому в ногах. Поради лікарів
Існує кілька способів, як зняти втому ніг, які повернуть бадьорість і життєвий тонус.
Як зняти біль і втому ніг в домашніх умовах
Безліч жінок бажають дізнатися, як швидко зняти втому ніг наприкінці дня. Прийшовши додому, слід відразу зняти взуття і дати ніжкам відпочити, так ви відразу відчуєте полегшення. Можна лягти на диван, піднявши ноги вгору. Також є кілька простих процедур, як зняти втому і важкість у ногах у домашніх умовах:
Масляний самомасаж ніг. Це хороший засіб від втоми ніг, яке в короткі терміни допоможе забути про важкий робочий день. Змочіть руки в будь-якій рослинній олії і починайте розтирати ноги з обох сторін, починаючи рухатися від кісточок до колін. Такі дії допоможуть поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках, в результаті чого зникне біль і втому.
Лід з трав - один з ефективних засобів від втоми ніг, застосовуваних багатьма жінками в домашніх умовах. Лід потрібно готувати заздалегідь, щоб при необхідності зняти втому ніжок, він був під рукою. Необхідно заварити аптечні трави, взявши в однакових пропорціях листя шавлії, гірську арніки, деревій. На склянку окропу знадобиться дві столові ложки трав`яної суміші, їх потрібно залити окропом, настояти півгодини, розлити по формах для льоду і поставити в морозильну камеру. Відчувши втому в ногах, їх потрібно протерти шматочками льоду.
Спирт. Найшвидшим засобом для зняття втоми ніг є спирт. Їм потрібно розтирати стопи, робити це слід швидко і ефективно. Після того як стопи розтерли, ніжки потрібно підняти вище, для цього необхідно лягти на диван чи ліжко. Ефект настає практично миттєво.
Масажний килимок. Відновити тонус ніжок в кінці робочого дня, особливо після носіння взуття на високих підборах, допоможе спеціальний масажний килимок. Увійшовши в квартиру, не поспішайте взувати тапки, походіть босоніж, щоб відновити нервові закінчення на стопах.
Корисно також ходити босоніж по гальці, піску, траві.
Справитися з втомою і навіть болем в ногах багатьом жінкам допомагають домашні косметичні ножні маски. Для цього косметологи рекомендують застосовувати блакитну глину, яку слід розвести теплою водою до консистенції густої сметани, нанести на стопи, змити через 20 хвилин. Після процедури на шкіру нанести крем і закинути ніжки вгору мінімум на 15 хвилин.
Ванни для ніг, що знімають біль і втому
Одним із дієвих способів, що дозволяють повернути бадьорість і силу жіночим ніжкам, є ножні ванни. Якщо ви відчуваєте перевтома, скористайтеся такими варіантами проведення цієї доступною процедури:
Контрастні ванночки. Допоможуть зняти втому ніг ванночки із застосуванням холодної і гарячої води. Необхідно підготувати два тази з водою: один - з холодною, другий - з гарячою, поперемінно опускаючи ноги, контрастні ванночки позбавлять від болю і відчуття втоми. Після прийняття ванни для ніг, знімає втому, ніжки потрібно витерти насухо рушником і масажними рухами нанести на шкіру живильний крем. Потім надіти теплі шкарпетки з натурального матеріалу. Не всі люблять контрастні ванни, тому можна просто потримати ніжки в теплій воді.
Ванночки з лікарських трав. Добре знімають втому з жіночих ніжок і ванночки з відварами або настоями лікарських трав. Заспокоюють втомлені за день ноги відвари таких трав, як ромашка, шавлія, лаванда. Необхідно змішати ці трави, взяти дві столові ложки, залити літром окропу, настояти півгодини і провести процедуру. Освіжаючу дію на ніжки робить і ванночка з коренів аїру: 2 ст. л. сухих подрібнених коренів необхідно залити літром води, кип`ятити 10 хвилин, потім настояти півгодини. Після прийняття ванни потерти стопи мочалкою або жорсткої ганчірочкою. Хвойна ванна для ніг, знімає втому, теж надає заспокійливу і тонізуючу дію на втомлені нижні кінцівки. На глибокий тазик води знадобиться 2 ст. л. хвойного екстракту і 3 ст. л. морської солі.
Ванночки з шкірки цитрусових. Можна використовувати шкірку апельсинів, мандаринів, лимонів або грейпфрутів. Така процедура допоможе не тільки зняти втому з ніг, але і поверне бадьорість всьому тілу. Попередньо шкірку потрібно подрібнити, взяти це засіб в кількості однієї склянки і залити 1, 5 л окропу, поставити на вогонь і кип`ятити кілька хвилин. Остудивши приготоване засіб до температури 37-38 градусів і парити ноги протягом 20 хвилин.
Ванна з польового хвоща. Подрібнену траву в кількості півтори склянки залити літром води, довести до кипіння і витримати на вогні 10 хвилин. Відвар процідити, трохи остудити, розбавити літром теплої води і проводити процедуру протягом 25 хвилин.
Ванна з листя кропиви і м`яти. Відвар з цих лікарських рослин сприяє поліпшенню кровообігу, в результаті чого після здійснення процедури знімається набряклість ніг і усувається біль.
Після ножних ванночок ноги потрібно тримати в теплі, тому бажано такий догляд проводити на ніч, перед сном. На шкіру слід нанести живильний або заспокійливий крем і надіти теплі шкарпетки.
Мазі і гелі, що знімають втому ніг
У домашніх умовах для усунення почуття втоми в ногах багатьма жінками використовуються спеціальні креми та мазі. Вони мають різну вартість, ефективним може бути і засіб за бюджетною ціною.
До числа кращих засобів належить Green mama "Каштан і Прополіс". Цей крем, що знімає втому ніг, надає охолоджуючу дію, він має приємний трав`яний аромат і зберігає свій тонізуючий ефект протягом тривалого часу. Крем найкраще наносити на втомлені стопи після душу або прийняття ножний ванночки.
Ів Роше SOS - ще одне косметичний засіб від втоми в ногах, до складу якого увійшов екстракт індійського каштана і біо-масло кунжуту. Такий склад сприяє поліпшенню кровообігу, завдяки чому швидко усувається набряклість і біль в ніжках.
З цією метою можна придбати і охолоджуючий крем-гель Virta, особливо його бажано мати під рукою жінкам, які носять взуття на високих підборах. Цей гель, знімає втому в ногах, володіє охолоджуючим ефектом, який триває тривалий час. Засіб розслабляє м`язи, знімає важкість у ногах, повертає їм легкість і комфорт. Натуральні екстракти надають на шкіру дезодорує, позбавляючи від неприємного запаху.
Якщо причиною втоми ніг стає варикозне розширення вен, можна використовувати мазь троксевазин. Це ще одна часто застосовується мазь, яка знімає втому ніг, але застосовувати його рекомендується лише на початковій стадії розвитку цього захворювання. Фахівці рекомендують використовувати ще і такі мазі, як Геволь і Леотон.
Чим можна зняти втому ніг: фізичні вправи та інші методи
Фізичні вправи - ще один засіб, ніж можна зняти втому ніг. За допомогою вправ можна зняти втому не тільки вдома, але і в будь-якому іншому місці.
Виконуйте такі вправи:
1. Зігніть ноги в гомілковостопних суглобах і починайте обертальні рухи стопами, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти неї.
Відео: Чудо засіб від втоми ніг. Мій відгук.
2. Загинайте і розгинайте пальці ніг, повторіть по 15 разів.
3. Підніміться "навшпиньки", А потім повільно опустіться на всю стопу. Щоб відчути полегшення, необхідно виконати по 50 підйомів.
4. Походіть босоніж по підлозі, дайте ногам розслабитися.
5. Пальцями затисніть олівець або ручку і спробуйте щось написати. Потім 5 хвилин покатайте ногою ручку по підлозі.
Щоб повернути своїм ніжкам бадьорість і тонус, необов`язково виконувати всі ці вправи, досить зупинитися лише на деяких з них.
Якщо ви часто відчуваєте втому ніг, неодмінно слід ознайомитися з методами, як від неї позбутися, проте, є і способи, які допоможуть запобігти виникненню втоми жіночих ніжок.
Відео: Як зняти втому ніг-тяжкість в ногах | #edblack
Дотримуйтеся таких рекомендацій, і ви не будете відчувати втому:
1. Якщо ви щодня довго перебуваєте на ногах, носіть колготи і шкарпетки виключно з натуральних матеріалів. Це можуть бути вироби з шовку, бавовни, льону, вовни, бажано відмовитися від капрону і нейлону.
2. Вибирайте тільки зручну і якісне взуття, виконану з натуральної шкіри. Не варто носити вузькі туфлі, вони порушують кровообіг в нижніх кінцівках, в результаті чого швидко настає стомлюваність.
3. Кожен день доглядайте за ніжками, робіть ножні ванни, проводите масаж.
4. Плавання в басейні є хорошою профілактикою проти частою стомлюваності ніг. При можливості бажано регулярно відвідувати басейн.
Правильно доглядаючи за своїми ніжками, не варто відмовлятися від носіння красивого взуття на високих підборах. Навіть тривале перебування на ногах не принесе стомлюваності, якщо використовувати всі необхідні засоби.
