Як перемогти сонливість
Відео: Як перемогти сонливість
Постійна сонливість не завжди пов`язана з недосипанням і може бути викликана хронічною втомою, хворобами або навіть звичайним авітамінозом. Мляве стан і думки про м`якій подушці повністю вибивають з колії, а багатогодинний сон не завжди освіжає. Що ж робити? Постаратися виявити першопричину, а вже потім боротися з нею.
1
Подумайте, чим може бути викликана сонливість. Якщо ви не можете заснути ввечері, а в зв`язку з цим залишається на сон всього кілька годин, то приймайте седативні збори. Поліпшення сну наступить не раніше ніж через 1-2 тижні. Якщо вам не допомагає фітотерапія, зверніться до психіатра, лікар призначить вам більш сильні препарати. Коли якість сну нормалізується, ви будете висипатися набагато швидше, а відповідно і відчувати себе краще.
2
Брак вітамінів негативно позначається на загальному стані людини, відбувається не тільки занепад сил, але і з`являється відчуття загального нездужання. Купіть вітамінний комплекс, а якщо у вас все нормально з серцево-судинною системою, то можете придбати засіб, до складу якого входить женьшень, гуарана або кофеїн. Вітаміни приймайте курсами, приблизно 1 місяць пийте і робіть перерву 15 днів. Сонливість повинна пройти, а ви відчути прилив сил і енергії.
3
Контрастний душ вранці або прохолодна ванна з морською сіль - відмінний спосіб підбадьоритися. Водні процедури дуже освіжають і стимулюють організм, кров починає функціонувати швидше, а відповідно сонливість проходить. Чим сильніше перепади температур, тим краще, але не перестарайтеся, адже так можна не тільки підбадьоритися, але і застудитися.
4
Робіть зарядку вранці. Іноді допомагає 5 присідань або 3 хвилинна пробіжка, щоб зарядитися енергією і відчувати себе бадьоро весь день. Погуляйте з собакою з ранку, якщо вам не хочеться йти одному на вулицю. Якщо є можливість, рушайте на роботу пішки. Головне - рухайтеся, і тоді весь день пройде легко і швидко, а ви при цьому будете бадьорі і активні.
5
Якщо ви так і відчуваєте сонливість, загальну слабкість і бажання спати не покидає вас, сходіть в лікарню. Пройдіть обстеження, здайте аналізи, проконсультуйтеся з терапевтом і психіатром. Можливо, у вас якась хвороба або звичайна депресія, ну а в цьому випадку лікування сонливості повинно бути спрямоване на усунення причини нездужання.
Рада 2: Сонливість: як перемогти проблему
Багато людей відчувають стан, коли їх долає сонливість. Найчастіше це трапляється вранці або ж після обідньої перерви. Очі закриваються, а в усьому тілі присутній слабкість. Однак існують кілька вже перевірених способів прогнати сон.
Вам знадобиться
- - Натуральна кава;
- - екстракт женьшеню або китайського лимонника;
- - лавандова, лимонне або жасминове ефірні масла.
Інструкція
1
Прийміть натуральну каву. Це дуже старий, але дуже дієвий спосіб. Приготуйте напій тільки тоді, коли будете його приймати. Чи не принесе результатів кави, розігрітий в кавнику. Крім того, не приймайте для такої мети розчинний напій, він теж не принесе результатів. Не їжте при цьому будь-яку випічку.
2
Якщо ж вам протипоказаний кави з причин, пов`язаних зі здоров`ям, випивайте екстракт женьшеню або китайського лимонника. Для цього розведіть 20 крапель екстракту з 1 столовою ложкою води.
3
Виконуйте фізичні вправи. Не обов`язково стрибати і бігати, просто кілька разів присядьте і виконайте пару розворотів тілом. Якщо вам цього не дозволяє зробити навколишній простір, то розітріть долоні так, щоб в них відчувалося тепло, далі розітріть долонями вуха, щоки і верхівку голови круговими рухами. Якщо зможете, розітріть область шиї (ззаду) і передпліч.
4
Вийдіть на вулицю або на балкон і вдихніть на повні груди свіже повітря, особливо ефективний підбадьорливий морозне повітря, який здатний розбудити кожну клітинку вашого організму.
5
Змініть вид діяльності. Саме монотонна робота призводить в той чи інший час до сонливості. Відштовхуйтеся від спеціалізації вашої роботи. Так, наприклад, якщо ви працюєте за комп`ютером, залиште його і дійдіть до сусіднього відділу, щоб взяти будь-якої звіт. Або ж встаньте і сходіть за кореспонденцією. Головне, частіше відривайтеся від місця роботи.
6
Використовуйте такі ефірні масла, як лавандова, лимонне, жасминове. Нанесіть їх на ватний диск і розташуйте недалеко від вас, щоб ви змогли вдихати вихідні пари.
7
Ну, і найголовніше: якщо у вас є якийсь час подрімати, не втрачайте його, адже навіть самий короткий сон може дати заряд бадьорості на довгий час.
Статті за темою "Як перемогти сонливість"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу