Якою має бути дієта при мігрені?
Якою має бути дієта при мігрені? Це питання цікавить багатьох пацієнтів. Мігрень відноситься до неврологічних захворювань. Спровокувати напад може практично що завгодно. Дієта при мігрені може значно полегшити стан і навіть звести напади до мінімуму. Для початку потрібно розібратися в тому, що таке мігрень і які її симптоми. В першу чергу вона проявляється нападами головного болю, частота яких може бути різною. Вони можуть траплятися 1-2 рази на рік або кілька разів на місяць.
Мігренозна атака характеризується головним болем, гострота якої різна. Пацієнта турбує сильний біль, при якій нерідко виникає нудота і блювота. Ще одним характерним симптомом хвороби є чутливість до світла і звуків. Таким чином, нудота і блювота під час нападу головного болю є підставою того, що, швидше за все, вас турбує саме мігрень.
причини захворювання
Іноді в структурі головного мозку починають відбуватися зміни, які часто бувають причиною болю. Існує кілька факторів, які провокують розвиток цього захворювання:
- Спадковий фактор.
- Жіноча стать. Вже доведено, що на мігрень страждають в основному жінки.
- Розвиток захворювання починається в дитячому віці.
- Період статевого дозрівання.
Різновиди захворювання. Найчастіше діагностується мігрень без аури. Кожен четвертий пацієнт страждає саме цим різновидом захворювання. Мігрень з аурою зустрічається рідше. Зазвичай це захворювання діагностується у людей старшого віку. Є й інші види цього захворювання, але вони зустрічаються значно рідше.
симптоми мігрені
Характерні ознаки у дорослих проявляються під час нападу. Він має кілька стадій свого розвитку. У проміжках між ними людина зберігає працездатність. Однією з ознак починається нападу є нервозність або втома, які з`являються за кілька годин. У ряді випадків у хворого з`являється великий апетит, це досить яскраво дає зрозуміти, що скоро трапиться напад.
На наступній фазі (аурі) пацієнта турбують зорові бачення: людина може побачити плями, спалахи світла. Іноді розвивається відчуття поколювання або оніміння пальців. Всі ці неприємні відчуття розвиваються паралельно із зоровими розладами. Найважчою фазою є сам напад головного болю. Він може тривати кілька годин або кілька діб. Мігренозний напад починається в одній частині голови і поступово поширюється на всю голову.
Характерною для болю під час нападу є локалізація в області чола або скроні. Пацієнту здається, що голову просто розпирає від болю, навіть невеликі навантаження призводять до того, що вона тільки посилюється. Напади нудоти і блювоти призводять до полегшення. Хвора людина вважає за краще знаходитися в тихому приміщенні в затемненій кімнаті.
На останній фазі нападу хвороби настає полегшення, яке супроводжується сильною втомою. Через кілька діб людина відчуває себе повністю здоровим. Хвороба небезпечна тим, що напад може розвинутися абсолютно несподівано. Велику роль мають тригери, які називаються провокуючими факторами.
Що може спровокувати напад мігрені
Для того щоб зуміти попередити розвиток нападу, пацієнт повинен вивчити свої тригери. Зробити це дуже складно, але можна. Часто тригерів може бути кілька. У ряді випадків спровокувати напад мігрені може недотримання дієти. Хворому, який страждає на це захворювання, слід регулярно харчуватися. Існують продукти, які вживати при мігрені небажано.
Здатні спровокувати приступ:
- Неправильне харчування.
- Неправильний режим дня.
- Недосипання і надлишковий сон є провокуючими факторами.
- Занадто інтенсивне заняття спортом.
- Переїзди та перельоти призводять до проблем зі здоров`ям.
- Різкі запахи.
- Стресові ситуації.
- Гормональні зміни у жінок.
- Недолік їжі.
Чим лікувати мігрень
Існує кілька видів медикаментозної терапії. В першу чергу слід скористатися препаратами, які призначені для купірування нападу хвороби. До них можна віднести анальгетики, аспірин, парацетамол. Найбільш ефективні шипучі розчинні таблетки. Також можна використовувати спеціальні антімігренозного препарати, які випише лікар. З нападами блювоти допоможуть впоратися антірвотние кошти.
Якщо напади головного болю мають ознаки, які перераховані вище, то слід звернутися до лікаря. Не варто пускати хвороба на самоплив. Діагноз ставиться на підставі скарг пацієнта. Тому вкрай важливо описати лікаря найбільш точно свою головний біль. Не варто приймати анальгетики у великій кількості, так як вони і самі можуть спровокувати приступ.
Не існує такої методики, яка б повністю вилікувала від хвороби. Однак дотримання дієти і режиму дня дозволить звести напади хвороби до мінімуму.
Які продукти не можна їсти при мігрені
Яким має бути харчування при мігрені? Особливість захворювання в тому, що напад можуть викликати навіть самі звичайні продукти. Існує список продуктів, які не можна вживати.
В першу чергу слід виключити продукти, які містять тирамін, гістамін і нітрати. До них можна віднести:
- Продукти, що містять сою.
- Боби і квасоля.
- Сирні продукти.
- Риба в копченому, солоному або ферментованому вигляді.
- Продукти з вичерпаним терміном придатності.
- Густі бульйони.
- Ковбасу і ряд подібних виробів.
Що має бути присутнім в раціоні
В обов`язковому порядку в раціоні людини, яка страждає на цю недугу, повинні бути присутніми:
- Риба морського походження.
- Насіння льону.
- Рослинна олія.
- Необроблений рис.
- Крупи гречана і вівсяна.
- Банани.
- Огірки.
- Яйця в вареному вигляді.
- Сушений виноград.
- Солодкий сир.
Слід скоротити кількість або повністю відмовитися від таких продуктів:
- Квашена капуста.
- Пивні дріжджі.
- Квас.
- Женьшень.
- Алкоголь в будь-якому вигляді.
Корисно вживати каву, м`ясо птиці, рибу, молочні продукти, овочі, фрукти.
Дієта при мігрені носить лікувальний характер, тому вона повинна виключати присутність тригерів.
Однак вона повинна бути поживною. У ній повинні міститися вітаміни, мінерали. На думку дослідників, брак магнію в харчуванні призводить до того, що напади можуть частішати. Прийом препаратів, які містять магній, здатний полегшити перебіг захворювання.
Ми вже говорили про те, що напад мігрені може спровокувати порушення режиму харчування. Дуже важливо приймати їжу три - чотири рази на день. Якщо пропускати прийом їжі, то це може спровокувати напад. Не варто вживати занадто багато жирної їжі.
