Талія йде обертом: чи можна схуднути за допомогою обруча?
"Ех, треба б скинути пару кілограмів", - сумно роздумуєте ви, оглядаючи поглядом свій силует в дзеркало. І не так важливо, чи справедливі ці думки, мета з кодовою назвою "схуднути" вже поставлена. Що ж, найкраща альтернатива шкідливим дієт - спорт! А у вас як раз десь лежить обруч, або так званий хула-хуп. Але от питання: чи можна схуднути за допомогою обруча?
Види обручів і їх ефективність
Статистика свідчить, що за годину вправ з пластмасовим обручем витрачається близько 350 кілокалорій. Це не так багато, враховуючи, що монотонні рухи дуже складно розтягнути на цілих 60 хвилин. А це необхідно, адже спалювання жиру відбувається тільки через 20 хвилин після початку занять. Так що тренування повинні бути досить тривалими, щоб обсяги талії і живота почали зменшуватися. Але, з іншого боку, довгі тренування підвищують вашу витривалість і зміцнюють серцево-судинну систему.
Існують і інші види обручів. До типу обтяжених хула-хупів відносяться залізні. Чи можна схуднути за допомогою обруча залізного і чи буде позбавлення від ваги більш інтенсивним? Безумовно, адже важкий предмет, який ви крутите навколо талії, змушує витрачати більше зусиль, і, відповідно, більше калорій. Правда, такий обруч часто залишає синці на тілі, до того ж у багатьох він викликає хворобливі відчуття вже після кількох хвилин тренувань. Тому залізний обруч по праву можна назвати "переходом на новий рівень" після місяця тренувань з легким пластмасовим хула-хупом.
Інтерес викликають і нестандартні обручі, наприклад ті, що мають масажними властивості. Вони відрізняються меншим розміром, а на їх внутрішній стороні розташовуються масажні елементи: шипи, присоски, вбудовані магніти. Чи можна схуднути за допомогою обруча з шипами, або це лише маркетинговий хід-зацікавити покупця незвичайною і ніби як дієвої штучкою? Відповідь така: з цим обручем схуднеш не більш, ніж зі звичайним, проте шипи сприяють підтягування в`ялої шкіри і зменшення обсягів талії і живота. Целюліт також стане менш помітним, проте не варто покладати надії на один обруч: справжня ефективність буде досягнута лише в комплексі зі збалансованим харчуванням, використанням масел і кремів для пружності шкіри.
Якщо ви поки не освоїли це вміння, саме час навчитися крутити обруч.Як можна швидко позбутися від живота після пологів, дізнайтеся з нашій статті.
Крутити або не крутити?
Отже, обруч - хороший засіб скинути вагу для тих, хто тільки ступив на стежку схуднення. У цього спортивного снаряда майже відсутні протипоказання (не рахуючи обмежень для тих, у кого є проблеми з нирками або кишечником). Незважаючи на те, що існує ціла "палітра" різноманітних обручів, кожен сприяє скиданню ваги, маючи свої додаткові бонуси: легкі обручі - помічники для інтенсивних тренувань, залізні, а значить, обтяжені, змушують спалювати більше калорій, обручі з шипами - відмінні масажери для в`ялої шкіри. Загалом, хула-хуп - гарне рішення для створення тонкої талії, однак не варто спокушатися: десять кілограмів можна скинути, тільки зменшивши кількість споживаних калорій і додавши до занять з обручем інші вправи. У будь-якому випадку, заняття спортом потрібно з чогось почати, і вправи з обручем стануть хорошим старт-апом для цього. А далі ваші терпіння і воля до перемозі над зайвими кілограмами допоможуть досягти мети!
