Як зменшити талію на 10 см

Перший і самий роззрістпоранений спосіб - обруч. Виробники пропонують величезну кількість обручів, починаючи з звичайних алюмінієвих і закінчуючи сучасними електронними пристроями.

Крутити обруч необхідно по 30 хвилин в день. Якщо вам потрібен більш швидкий ефект, то займатися можна по 20-25 хвилин двічі в день, але з обов`язковим перервою. Головне в цій справі - не перестаратися, оскільки на наступний день можуть з`явитися синяки і шишки. Будьте обережні і не терпите біль.

Кефірна дієта - чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів на талії. Кисломолочні продукти прочищають кишечник і нормалізують його роботу. На сніданок досить випити склянку кефіру і з`їсти 2 яблука. В обід буде корисний салат з овочів, а через пару годин стакан кефіру. На вечерю можна з`їсти сир, яблука і кефір. Іноді кефір можна замінювати ананасовим соком, оскільки він також відмінно спалює жири. Для різноманітності в обід можна з`їсти трохи вареної риби або морквяної запіканки.

Якщо дієта кефіру не для вас, то можна записатися в тренажерний зал. Там вас навчать вправам для преса і косих м`язів живота, які відіграють основну роль у формуванні талії. Перший час можна займатися з тренером, а потім перенести набутий досвід в домашні умови.

Можна відразу почати займатися самостійно, головне не затягнути м`язи. Ось кілька простих вправ:

Поставте ноги на ширину плечей і робіть нахили з боку в бік, дотягуючись долонею до коліна. Такі вправи можна робити кілька разів на день протягом 10 хвилин.
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки в ліктях. Далі піднімайтеся спиною до колін, відриваючи лопатки від підлоги. Повторюйте вправу поки не відчуєте паління в області живота.
Сядьте на підлогу, розкиньте ноги. Почніть тягнутися поперемінно до однієї і до іншої ноги. Намагайтеся діставати до пальців ноги. Повторювати потрібно до больових відчуттів. До речі, цю вправу рекомендувала ще відома "Есмеральда" з "осикою" талією - Джина Лоллобриджида.

Якщо ж ви захоплюєтеся танцями, то цей спосіб для вас! Запишіться на секцію східних танців. Танці живота чудово зміцнюють черевні м`язи і м`язи поперекового відділу.