Як швидко привести живіт і боки в форму?
Мільйони жінок в тілі мріють прибрати зайві кілограми і відчути себе більш вільними у русі. Дивлячись у дзеркало, жінки проти того що бачать, тому вони намагаються знайти способи, які допоможуть зробити їх фігуру краще.
Багато дівчат розчаровуються при вигляді глянцевих журналів, на яких зображені моделі з шикарними формами, з красивим плоским животиком і волею неволею починають сумніватися, а чи достатньо хороша їхня фігура. Замислюючись про зменшення фігури, слід дотримуватися головного правила - харчуватися досить часто і не великими порціями.
Схуднення для живота і стегон має на увазі під собою, довгий терплячий процес. Важливо розуміти суть проблеми і бути впевненим у своїй перемозі над зайвою вагою. Потрібно постійно тримати себе в їжакових рукавицях дотримуюся мети - впоратися із зайвим жиром в районі талії і повністю відновити шлунково-кишковий тракт.
зміст:
Які продукти рекомендується вживати для схуднення в області живота і боків?
Для схуднення в області живота і боків бажано підібрати таку дієту, якої можна було б слідувати день у день. Дієту бажано підтримувати і після схуднення, адже прибрані кілограми можуть швидко повернутися назад, якщо ви не будите дотримуватися певного режиму харчування.
При схудненні в області живота необхідно вживати багато рідини - зелений чай, мінеральну воду. Вода сприяє обміну речовин в організмі, а ще краще використовувати для схуднення - талу воду. Вона очищає лімфу і спалює жир.
Приготувати таку воду не складно, треба заморозити воду в будь-якої пластмасовому посуді. Далі протягом дня цю воду розморожують і п`ють невеликими ковтками. Необхідно виключити з раціону салатні заправки, в основі яких лежить майонез. Всі салати заправляти тільки звичайним рослинним маслом. Також можна використовувати оливкову або соняшникову олію.
Найважливішими продуктами харчування під час дієти будуть риба, сирі овочі, куряче м`ясо і яєчний білок. Дуже корисні продукти, в яких міститься рослинний білок: насіння і волоські горіхи. Але щоб не створювати зайвого навантаження на нирки, горіхи дозволяється вживати в день не більше 50 гр.
Схуднення для живота і боків може здійснюватися не тільки зсередини, в результаті поглинання правильної їжі, але зовні. При усуненні розтяжок допоможе оливкова олія. Для цього необхідно змішати половину чайної ложки оливкової олії з 5 краплями вітаміну "Е". Отримана суміш наноситься на живіт і розтирається в прискореному темпі руками.
Харчування слід переглянути повністю, внісши в свій раціон більше корисні продукти з невеликим числом калорій. Такі продукти, безумовно, будуть корисні для вашого здоров`я, тим більше якщо ви їх будете вживати потроху, шість разів на день. Розділяти їжу слід за калорійністю і за поживністю. Часте вживання їжі сприяє стисненню шлунка, отже, зменшується розмір живота. Під час схуднення необхідно відмовитися від прийому алкогольних напоїв, жирної їжі, солодкого печива і цукерок, різних консервантів.
Також слід скоротити вживання ковбасних виробів. Солодкий чай, різний кава та напої з газом теж вживати не бажано. Краще випивати більше звичайної мінеральної води - по 2, 3 літри в день, свіжовичавлені соки.
Говорячи про чай, рекомендується вживатися зелений, так як він містить в своєму складі необхідні для спалювання жиру елементи. Непоганий ефект дають заварені чаї з трав. Забудьте про те, що таке випічка з тіста, вона не повинна бути присутніми у вашому раціоні харчування.
І ще, звертайте увагу на кількість з`їдаються яєць. Бажано вживати яйця без жовтка, так як в ньому міститься багато жиру.
Які методи схуднення в області живота і боків найбільш ефективні?
Є кілька методів для схуднення в області живота і боків, які можна назвати ефективними:
- розвантажувальні дні;
- спорт;
- обгортання.
Перший метод - "розвантажувальні дні", Дуже важливий в процесі схуднення. Організовувати розвантажувальний день треба хоча б один раз на місяць. Сенс полягає в тому, що в перебігу цього дня людина утримується від вживання їжі і п`є тільки рідина (воду, чай, трав`яні відвари, кисляк).
Завдяки такому підходу, схуднення в області живота і боків значно прискорюється, організм швидше очищається від шлаків, робота шлунково-кишкового тракту відновлюється.
Другий метод - "спорт" теж має велике значення в процесі схуднення. Це відмінний спосіб підтримки фігури після виснажливих дієт. Регулярні заняття спортом спільно з певним режимом харчування, спалюють зайві кілограми, покращують дихання, усувають задишку. Говорячи про спорт, ми маємо на увазі фізичне навантаження на тіло і м`язи.
Можна використовувати різні способи виконання фізичних навантажень: за допомогою масажного обруча, який має певну вагу або звичайного залізного обруча з шипами внутрішньо за допомогою вправ з гантелями або штангамі- на тренажерах і т.д.
Завдяки обручу, тіло одержує необхідний масаж, який цілеспрямовано звільняє тіло від зайвого жиру. Виконуючи вправи з обручем, можна займатися і іншими справами - слухати музику або дивитися телевізор. Таким чином, обруч стає Вашим звичайним повсякденним заняттям, як і багато інших не незначні справи, якими ви займаєтеся протягом дня. Майте на увазі, що обруч не рекомендується крутити більше 30 хвилин в день.
Вправи з гантелями або штангами сприяють не тільки втрати зайвого жиру, вони націлені на накачування м`язової маси, за рахунок чого ваше тіло придбає пружність і рельєфність. Фізичні вправи на тренажерах теж націлені на накачування м`язів, спалювання жирів, створення ідеального преса.
Дівчатам, які звикли вести сидячий спосіб життя, фізичні навантаження будуть особливо корисні, так як саме вони найбільше схильні до ожиріння. У неактивних людей зайву вагу швидше осідає на боках, животі та інших ділянках тіла.
Третій метод схуднення в животі та стегнах, полягає в обгортанні цих ділянок тіла харчовою плівкою з гірчицею. Гірчицю наносять на певну частину тіла, добре розтирають руками по поверхні шкіри, потім цю ділянку обертається харчовою плівкою. Розігріваючий ефект гірчиці сприяє інтенсивному спалюванню жиру.
Таким чином, перед початком схуднення в області живота і боків, кожна дівчина повинна чітко усвідомлювати, що це трудомісткий процес, що вимагає зусиль і терпіння. Просто так нічого не дається. Ви повинні бути готові до того, що вам доведеться урізати себе в їжі, регулярно займатися спортом, поміняти свій ритм життя.
Тільки при регулярному контролі своєї ваги ви не будите товстіти. Зайва вага - це ворог, який не захоче залишати ваше тіло, поки ви самі не змусите його піти. Поборіть себе зсередини, і тоді, можливо, створений вами образ стане для когось еталоном справжньої краси!
