Рецепти з лимоном для схуднення
Найпростіший рецепт з лимоном для схуднення - це, власне, нарізати 1 лимон крупно, попередньо помивши, і кинути його в свою фляжку з водою. Кислуватий смак буде освіжати, з таким напоєм ви отримаєте вітамін С і майже не отримаєте зайвих калорій, а ще рецепт допоможе вам ... привчити себе до обов`язкового вживання води, а не солодких напоїв. Однак народна мудрість представляє нам не тільки це - лимонних рецептів дуже багато, деякі з них прийшли зі спорту і ґрунтуються на маніпуляціях з кількістю рідини, інші - спираються на недоведені теорії з області біохімії людини, треті - ну, просто смачно комусь було, мабуть.
Відео: Як схуднути за тиждень: ВОДА Сассо (рецепт Синтії Сасс)
Спортивні рецепти з лимоном для схуднення
Знаєте, яка найголовніша проблема чекає будь-якого новачка тренажерного залу? Йому доведеться ... ні, не долати себе на кожному тренуванні, а вчитися є заново. народні "жіночі" дієти з серії "не їм після 6" в поєднанні з тренуваннями після роботи можуть за пару місяців серйозно підточити ресурси імунної системи. Зазвичай замість схуднення тут починаються повний розлад з собою - невідомо звідки взяті набряки і збільшення ваги, падіння робочих ваг, повне небажання продовжувати весь цей "ЗСЖ". Власне, на цьому етапі переважна більшість людей зал кине, вибере якусь махалка ногами і дієту суворіше, тим самим закривши собі шлях до пристойної фігурі.
Загалом, після тренування треба їсти. Але ось як встигнути переварити рекомендовану білкову їжу, якщо ШКТ, скажімо так, "вяловат"? Раціональний людина, звичайно, сходить до лікаря перед застосуванням будь-яких народних рецептів.
Але більша частина спробує, що називається, зі слів старших товаришів і на свій страх і ризик:
- пити лимонний сік за півгодини до їжі, багатої білком. Спосіб взагалі не рекомендується нікому, тому що занадто активно впливає на шлунково-кишкового тракту, і може спровокувати численні проблеми від кислотного рефлюксу до гастриту. Відчайдушні і дуже здорові п`ють по 100 мл соку перед вечерею, ні з чим його не змішуючи;
- пити лимонний сік з холодною водою. Метод трохи м`якше. Береться 2 лимона, з них вручну вичавлюється в стакан сік, доливається 300 мл крижаної води, краще прямо з кубиками льоду. П`ється за 20 хвилин до їди. Рецепт, до речі, теоретично досить складно віднести до пришвидшує травлення. Все-таки холодна вода не сприяє секреції. Пояснення тут дається інше. Нібито, якщо пити 300 мл води з льодом і лимоном перед вечерею, витратиш аж цілих 100 ккал на обігрів тієї самої води для легкотравної для тіла температури. Інформація наукою не підтверджується, проте в народі рецепт активно використовується. Ну, кому цікаві додаткові 15 хвилин на кардиотренажере, якщо можна просто проковтнути водички ?;
- пізню вечерю, що складається з 80-100 г курячої грудки відвареної "без усього" і половинки лимона, нарізаного скибочками. З точки зору безпеки для шлунково-кишкового тракту - самий пристойний рецепт, але, знову ж таки, підійде тільки здоровій людині, і вечерю все-таки має відбутися хоча б за півгодини до сну, щоб печія точно себе ніяк не виявила. Курку, до речі, можна замінити на минтай без усього, але, ймовірно, ви не захочете;
- крижана вода з соком двох лимонів, і 200 г старого доброго знежиреного сиру після. Сир брати щільний, в якому 18 г білка, а не сирок-замазку. Рецепт заснований на дії казеїну, і рекомендується тим, у кого проблеми зі сном через почуття голоду і перевтоми нервової системи. Правда, краще все-таки дочекатися спорожнення сечового міхура, перш ніж лягати в ліжко, інакше проведете ніч в захоплюючі подорожі і знову не виспіться.
Рецепти з лимоном для схуднення в лазні
Власне, рецепт один, варіюється лише кількість "підходів" до парильні, і кількість поїдаються лимонів.
Важливо: протипоказанням є підвищений тиск, знижений тиск, будь-які проблеми з судинами і серцем, метеочутливість, проблеми з зубами, шлунково-кишкового тракту, і нирками.
Буде потрібно: 1-2 свіжих лимона, близько 30 г свіжого липового меду, чай зелений, ромашковий, або липовий, близько 2 л на людину, без лимонів і цукру.
Відео: Швидке схуднення за допомогою лимона?
Перед початком процедури - миття під гарячим душем, пілінг будь-яким скрабом, відпочинок перед заходом в парилку 5 хв. Після 1 заходу в парну п`ється стакан чаю, потім через 5-7 хвилин потрібно з`їсти частину лимона з медом. Знову в парилку. Повторювати по самопочуттю, змиваючи піт після кожного заходу в душі.
Є екстремальна версія цього рецепта - паряться в сухій сауні без пиття, коли виникає спрага, кладуть в рот шматочок лимона. Рецепт не рекомендується нікому, так як може викликати сильне зневоднення, з подальшою необхідністю відновлювати водно-сольовий баланс в стаціонарі під крапельницею.
Рецепти з лимоном для схуднення проти апетиту
Безліч рецептів домашніх лимонадів для схуднення застосовуються однаково. Напій п`ють перед їжею, приблизно хвилин за 20, по 150-200 мл. Вибрати можна будь-який, цінність їх приблизно однакова - освіжають, допомагають отримати додаткові вітаміни і воду, і роблять раціон більш різноманітним:
- 1 лимон, 25 г кореня імбиру і 1 ст. л. меду залити 1,5 л чистої фільтрованої води кімнатної температури, наполягати 3 години;
- 1 лимон з шкіркою, 25 г кореня імбиру свіжого, 1 ч.л. кориці меленої, 1 ст. л меду плюс 1,5 л чистої води;
- два попередніх рецепта, але замість меду використовується рідкий стевіозід;
- перший рецепт, без меду - все інгредієнти скласти в каструлю, і кип`ятити 20 хвилин, щоб отримати гарячий імбирний чай. Деякі, до речі, і мед теж додають, але вважається, що він втрачає свої корисні властивості і стає навіть відверто шкідливим для організму після нагрівання;
- далі - в рецепт з "вареним" напоєм можна додати таку ж кількість відвару ромашки, зеленого чаю, іноді - чорного чаю або відвару материнки.
Застосовуються лимони і в антицелюлітної косметиці домашнього приготування:
- для очищення шкіри в лазні і поліпшення кровообігу пропонують подрібнити цедру 3 лимонів і змішати зі склянкою меду і парою столових ложок спитого кави. Складом масажують тіло, і його залишають на шкірі на час відвідування парної, потім змивають;
- для масажу - в молочко для зняття макіяжу додають суху цедру лимона і випитий кави. Іноді туди ж радять всипати і меленої кориці, складом масажують проблемні зони перед контрастним душем;
- і всім відомо, що якщо настояти 200 мл оливкової олії на 100 г цедри лимона, і додати туди кілька крапель ефірного масла ялівцю вийде засіб нітрохи не гірше антицелюлітних масел з аптеки.
В общем-то, перед застосуванням будь-яких лимонних рецептів треба додатково виключити алергію на цитрусові. Всі склади домашньої косметики потрібно тестувати на шкірі до застосування, і ні в якому разі не використовувати, якщо виявляється хоч найменша зміна зовнішнього вигляду.
Відео: Як схуднути без таблеток і дієт !!! Смачний і корисний напій для схуднення
Маски, масла і засоби для скрабу не рекомендується застосовувати більше 1 місяця поспіль, для постійного догляду за шкірою, не в період схуднення, краще використовувати більш м`які засоби. Лимонні напої не рекомендується поєднувати з жирною і крохмалистою їжею, а також зі звичайними солодощами - може початися печія навіть у здорової людини. Крім того, якщо застосовуються рецепти з лимоном регулярно, доведеться завести настільки ж регулярну звичку до гігієни порожнини рота. Адже сік може пошкодити емаль зубів.
Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.
