Система схуднення інни палеес
Як скидати зайву вагу, це особиста справа кожного. Але вибираючи ту чи іншу дієту, хочеться ще знати, наскільки вона ефективна, безпечна, комфортна і так далі, і так далі. Останнім часом багато жінок радить випробувати систему схуднення Інни Палеес. Серед головних її плюсів - безпека і результативність.
Сама система схуднення складається з декількох принципів, яких потрібно строго дотримуватися. Наведемо основні:
- Поєднуйте продукти так, щоб не було процесів бродіння і гниття в кишечнику.
- Вживайте в основному низькокалорійні продукти, які дають відчуття ситості.
- При приготуванні їжі використовуйте рецепти, які багаті на різні продукти.
- Щоденна калорійність раціону повинна складати 1200 калорій
- оптимістично налаштуйтеся на весь процес схуднення.
Сподіваємося, позитивний настрій на використання системи схуднення Інни Палеес у вас вже є, тому перейдемо безпосередньо до раціону харчування і продуктів, які рекомендує Інна.
Отже, записуйте, можна їсти наступне: куркуму, лимон, чорнослив і курагу (максимум 4 штук в день), сіль, нерафінована оливкова олія, хліб (тільки житній), чорний шоколад (не більше 10 грам в день), сметану (жирністю 10%), китайський фінік, соуси на основі йогурту. Крім того, поповнюйте свій раціон овочами та фруктами, дієтичними сортами м`яса, риби та птиці, вживайте кисломолочні продукти, тільки не жирні.
Відео: Як схуднути в домашніх умовах.
Пити також потрібно правильно. Наприклад, випивати воду дозволено за 30-40 хвилин до прийому їжі, а от зелений чай і напій з цукром вживайте через годину після їжі. Якщо дуже любите кісломолочку, то пийте такий напій за півтори години до нічного відпочинку. А ось від кави і інших напоїв, які містять кофеїн, доведеться повністю відмовитися. Остання порада з приводу питного режиму - пийте якомога частіше воду. Перший склянку випивайте відразу після пробудження.
Отже, як же виглядатиме зразкове меню цієї дієти? Спробуємо вам надати свій варіант, якщо щось не підходить чи не подобається, то продукти можна замінити, але тільки в рамках наведеного вище списку.
На сніданок: 500 мл негазованої фільтрованої води, каша з ягодами або з тертим яблуком, 125 грам натурального йогурту з низьким відсотком жирності.
Приблизно через годину на другий сніданок: зелений чай з сухофруктами, можна замінити їх часточкою гіркого шоколаду.
За півгодини до обіду: 500 мл негазованої фільтрованої води
На обід: овочевий суп, 125 грам дієтичного м`яса (птиці, риби) в відварному вигляді
Через годину після обіду на полудень: зелений чай з сухофруктами або з часточкою гіркого шоколаду.
За півгодини до вечірнього перекусу: 250 мл негазованої фільтрованої води
На вечірній перекус: будь-який фрукт і 250 мл нежирного кефіру.
За тридцять хвилин до вечері: 250 мл негазованої фільтрованої води
На вечерю: овочеве рагу з додаванням нежирної сметани
Крім раціону харчування, система схуднення Інни Палеес пропонує використовувати час і для очищення організму, рекомендується приймати відвари на основі лікарських трав.
Так, наприклад, щоб позбавитися від зайвої ваги пийте відвари з гідроцитрату з цитрусових рослин, блошного трави, насіння льону, розторопші плямистої, хлорофілу, гарцинии камбоджійської, ялівцю.
Відео: як схуднути без дієт форум
Система схуднення дуже зручна і це відзначають багато жінок, які вирішили її використовувати. У вас ніколи не буде почуття голоду. А завдяки правильним продуктам, ви, повноцінно харчуючись, скинете зайві кілограми. Дерзайте!
