Прибираємо проблемні зони! І худнемо в проблемних зонах ...

Якщо ми хочемо зменшити зону стегон і сідниць, потрібно практично виключити ізраціона продукти з високим вмістом жиру. Рекомендується употреблятьмолочние продукти з низьким вмістом жиру або знежирені зовсім, белоемясо і рибу. Скасувати спеції, так як вони посилюють апетит і способствуютудержанію води в організмі. Ваше харчування має бути побудовано наупотребленіі великої кількості клітковини і невеликому споживанні білка. Ктакому харчуванню добре віднести гречану дієту. До неї добре добавітьнесладкіе фрукти, овочі. Вживати мюслі і цільнозернові продукти краще впершу половину дня.

Якщо ми хочемо зменшити обсяг талії, на допомогу прийде вегетаріанська діета.Нужно якомога більше скоротити споживання м`яса. Білки восполняютсякісломолочнимі і знежиреними молочними продуктами. Найголовніше ісключітьпотребленіе тістечок, здоби і солодощів. Потрібно включити в раціонупотребленіе складних вуглеводів, наприклад цільнозернового хліба, неочіщенногоріса. Харчуватися потрібно невеликими порціями. Доречні фрукти і будь-які овочі.

Якщо нам заважають жирові відкладення в області рук і плечей, потрібно виключити ізраціона цукор. Основний прийом їжі зробити в ранковий і обідній час, наужін включати в раціон більше легкі продукти. Красу рук можна отримати, вживаючи кисломолочні продукти, але без додавання цукру. Під запретомсладкіе соки і газовані напої. Харчування краще натуральне, виключивши напівфабрикати і харчові добавки. Дуже корисні овочі і мясниепродукти, приготовані на пару. В даному випадку добре подойдеткремлевская дієта з перевагою овочів.

Відео: Тренування 1 Схуднення, тонус, спалювання жиру, позбавлення від проблемних зон / Пон-к

Для корекції повних ніг, потрібно вибрати харчування з великим вмістом білка, і низьким вмістом цукру і простих вуглеводів. Добре підійдуть нежірниесорта риби і м`яса, яйця, молочні і кисломолочні продукти, сир. Ісключітьследует макарони, кондитерські вироби та здобу. Споживання рідини дополутора літрів в день, краще зелений чай і натуральні морси.

Ми вже знаємо, що жіноча фігура ділиться на типи: яблуко, груша т другіе.Діетологі з Бельгії розділили типи фігур на античних красунь з округлимілініямі, субтильних худеньких з маленькими грудьми і вузькими стегнами і амазонок сплотной фігурою і невеликим зростанням. Вони вважають, що все залежить від кількості в організмі гормонів. У першому типі багато естрогену, у второмего бракує, а в третьому типі переважають чоловічі гормони.

Античні красуні повинні харчуватися тушкованими овочами, кефіром, сирами ітворогом. Корисні несолодкі фрукти, риба. Хліб потрібно замінити сухариками ізцельнозернового сорти.

Субтильні худеньких повинні включити в раціон горіхи, сухофрукти та злакі.Хорошо включити в раціон біле і червоне м`ясо.

Для амазонки корисні всі сорти нежирного м`яса, овочі, нежирні молочниепродукти. Виключити потрібно борошняні вироби, солодощі та солодкі фрукти.

І ще потрібно пам`ятати, що незалежно від типу фігури, їжу потрібно употреблятьнебольшімі порціями і займатися гімнастикою.