Корисні продукти для кишечника

Produkty-dlja-kishechnika-polza

Продукти для кишечника: що корисно для шлунково-кишкового тракту

Корисні продукти для кишечника допомагають підтримувати гарне самопочуття і уникнути деяких захворювань, а також ефективно боротися із зайвою вагою.

Продукти для нормальної роботи кишечника: у чому їх особливості ^

Продукти для здоров`я кишечника поділяються на дві групи:

  • Стимулюючі його перистальтику: в них повинна міститися клітковина, яка допомагає позбутися від запорів і вивести шлаки і токсини;
  • Позбавляють від проносу і метеоризму: вони відновлюють мікрофлору, заспокоюють подразнення слизової оболонки, зменшують процеси бродіння.

Особливо актуальні продукти харчування, корисні для шлунково-кишкового тракту для тих, хто страждає різними захворюваннями: атонией, діареєю, гепатоз, запорами, панкреатитом, гастритом, виразкою езофагітом і т. Д.

В чому полягає суть вживання найкорисніших продуктів для здоров`я кишечника:

  • Вони дозволяють нормалізувати стілець в тому випадку, якщо турбує діарея або запори;
  • Очищають кишкову мікрофлору;
  • Покращують травлення;
  • Забезпечують організм корисними речовинами, внаслідок чого проходить вугрі, поліпшується стан шкіри, зміцнюються нігті і волосся.

Знаючи, які продукти корисні для кишечника, можна також домогтися зниження ваги, тому що саме від чистоти і правильного функціонування шлунково-кишкового тракту залежить процес засвоєння їжі.

Найкорисніші продукти харчування для кишечника: список ^

Produkty-dlja-kishechnika-spisok

Продукти для кишечника: як відновити корисну мікрофлору

Корисні і шкідливі продукти для кишечника



серед продуктів для відновлення корисної мікрофлори кишечника виділяються наступні:

  • Сирі фрукти, овочі, горіхи і каші з цілісних зерен містять клітковину, харчові волокна і пектини, які сприяють позбавленню від закрепів;
  • Кисломолочні продукти: в них присутні молочнокислі бактерії, що запобігають гнильні процеси;
  • Цибулю і часник: вони знищують патогенні бактерії, які зазвичай виникають при гнитті трудноперевариваемой їжі;
  • Рослинні масла: якщо турбують запори, то натщесерце необхідно випивати по 1 ст. л. соняшникової, горіхового, оливкової або лляної олії;
  • Чорна редька, гвоздика, кріп, мед, інжир і шипшина.

До шкідливих продуктів належить:

  • М`ясо. Якщо вживати його у великій кількості, то можуть виникнути гнильні процеси, так як воно перетравлюється дуже довго;
  • Горох. Викликає метеоризм, який викликає погіршення всмоктуючих функцій кишечника;
  • Молоко: при непереносимості лактози може з`явитися діарея.

Корисні продукти при захворюваннях кишечника

Такі продукти діляться залежно від того, чим супроводжуються такі хвороби - запорами або проносами.

При хронічних запорах ефективно діють наступні продукти і страви, які необхідно включити в свій щоденний раціон харчування:

  • Супи на неміцних бульйонах;
  • Вчорашній хліб;
  • Нежирні сорти м`яса у вареному або запеченому вигляді;
  • риба;
  • Розсипчасті круп`яні каші, запіканки з гречки, ячної або пшеничної крупи;
  • Морква, буряк, помідори, варена білокачанна капуста;
  • Свіжі фрукти;
  • мед;
  • Молоко, свіжий сир і кефір, сметана;
  • Вершкове масло;
  • Шипшиновий відвар.

При запорах можна вживати чорну каву, шоколад, брусницю, кисіль, нерассипчатие каші, відварну картоплю, занадто гарячу їжу і червоне вино.

Корисні продукти при діареї:

  • Супи без жиру;
  • Сухарі і хліб;
  • Пісні сорти м`яса;
  • Свіжий сир;
  • Яйця всмятку;
  • Фруктові киселі;
  • Терті яблука;
  • Зелений чай, приготоване на воді какао.

В даному випадку шкідливими є соки з цитрусових, боби, молоко, кава, варені круто яйця, шоколад, макарони, пшениця, сирі фрукти, спеції і прянощі, квашена капуста, буряк, томатний сік, сливи, редис, редька, огірки і різні йогурти .

Корисні продукти при метеоризмі



Позбутися від підвищеного газоутворення в кишечнику допомагають такі продукти:

  • Буряк, гарбуз, морква;
  • Крупи (за винятком пшениці і перловки);
  • Чиста питна вода;
  • Свіжі домашні соки;
  • Пшеничний хліб;
  • Варені всмятку яйця;
  • Парові омлети;
  • Нежирна риба і м`ясо;
  • Гранати і абрикоси;
  • чорнослив;
  • Супи з овочів.

При метеоризмі необхідно виключити з раціону виноград, родзинки, банани, капусту, бобові, жирні страви, вершки, незбиране молоко, копченості та варені круто яйця, а також будь-які екзотичні страви, так як всі вони сприяють накопиченню газів.

Радимо також ознайомитися зі статтею

Продукти корисні для мікрофлори кишечника: як правильно ними харчуватися ^

Лікарі радять вибирати певні продукти в залежності від симптоматики конкретного захворювання: якщо воно супроводжується проносами, то не можна вживати стимулюючі кишкову перистальтику страви. При проносах ж вони є найкориснішими, і сприяють швидкому звільненню від накопичених калових мас.

Існує кілька основних правил харчування, які допомагають як позбутися від хвороб кишечника, так і попередити їх появу:

  • У раціоні обов`язково має бути присутня клітковина і харчові волокна;
  • Необхідно щодня їсти кисломолочні продукти і пити не менше двох літрів води - це запобігає появі геморою;
  • Не можна допускати переїдання, так як це порушує роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту.

Також для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту передбачено кілька дієтичних столів, складених найвідомішим терапевтом М.І. Певзнером:

  • Лікувальний стіл №0 для тих, хто недавно переніс операцію на органах шлунково-кишкового тракту;
  • Лікувальний стіл №3 для лікування кишкових хвороб, що супроводжуються запорами;
  • Лікувальний стіл №4 для хворих кишковими захворюваннями з проносом.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31