Як схуднути за гиполипидемической дієтою?

Головним принципом даної діетисчітается зведення до мінімуму потребленіяхолестеріна і всіх відомих легкоусвояемихуглеводов. Якщо ж у хворих спостерігається ще іізбиточний вага, то доведеться подбати і осніженіі калорійності їжі. Отже, давайте ж ответімна питання "Гіполіпідемічна дієта, меню.Гіполіпідеміческая дієта, рецепти".

Гіполіпідемічна діетаотлічается загальним характером. Необхідні поправкіспеціаліст може вносити при разнообразнихнарушеніях ліпідного обміну. Величезне значення імеетполний відмова від продуктів харчування після 19 годин. Асам вечеря повинна складатися з таких продуктів, коториесодержат в собі велику кількість клітковини і взагалі не містять холестерин (овочі і фрукти).

Загальні рекомендації та правілагіполіпідеміческой дієти

При дотриманні цієї сістемипітанія лікарі радять строго дотримуватися такіхправіл:

- голодування категорично заборонено. Відомо, чтомногіе голодують в цілях схуднення і поддержаніяздоровья, проте даної дієтою це не предусмотрено.Нужно просто дотримуватися основ правільногопітанія і не допускати тривалих перерв междупріемамі їжі. В іншому випадку, організм, недоодержавши потрібні йому калорії, почне откладиватьжіри про запас;

- їсти потрібно невеликими порціями і досить часто.Оптімальной можна назвати наступну схему харчування: три головних прийому їжі і два додаткових;

- при дотриманні даної дієти потрібно стежити закалорійностью продуктів. Середнє колічествос`едаемих вами калорій на добу має бути не више1200 в день. Але якщо ви займаєтеся спортом ітратіте на тренуваннях багато сил, то для васколічество калорій повинно бути переглянуто. З цієюметою потрібно звернутися до фахівця;

- завжди стежте за станом свого організма.Нужно постаратися налаштувати себе на положітельнийісход;

- завчасно складіть правильне меню, розраховане на кожен день, і потім строго егопрідержівайтесь.

Чого не варто вживати при дотриманні дієти

При дотриманні подібного харчування запрещеноупотреблять такі продукти, багаті шкідливими в етомслучае насиченими жирами: молоко і жірниемолокопродукти. Також заборонені згущене молоко, жирні вершки, сир, сметана, кефір, сир, йогурт, морозиво, молочні коктейлі, кисле молоко, а такжепріготовленние на молоці каші.

Під забороною і такі продукти:

- свинячий і поширений нині кулінарний жир, атакож маргарини і не менш відомі кокосове іпальмовое масло;

- свинина і баранина, а також продукти, приготовлені з використанням даного м`яса (грудинка, шинка, шийка, бекон, карбонат, різні копченості, окіст, сало і всі продукти, вкоторих вони можуть міститися). Тобто, нельзякушать варені ковбаси, сардельки, котлетки, біфштекси, м`ясні консерви, м`ясні жирні бульйони, фрикадельки;

- червоне м`ясо птахів і шкіра;

- субпродукти (мізки, печінка, нирки, легені);

- краби, осетрина, молюски, раки, печінку, креветки, ікра риб;

- хлібобулочні і кондитерські вироби з муківисшего сорти (торти, бісквіти, тістечка), адже в іхсоставе містяться молоко, яйця, цукор;

- цукор;

- макаронні вироби;

- яйця;

- шоколад, какао, зернова кава;

- газованих солодких напоїв та весь алкоголь.

Просте запитання вже багато років залишається предметоможівленних дискусій дієтологів. Так можна лізапівать їжу, і, якщо можна, то чому?https://mixladys.xyz/diety/16704-interesnye-fakty-o-napitkah-i-o-zapivanii-edy.html

Для того, щоб спалити підшкірний жир, не втрачаючи прицьому воду з організму і м`язів необхідно соблюдатьследующіе рекомендаціїhttps://mixladys.xyz/diety/16667-kak-szhech-podkozhnyj-zhir-dieta-i-uprazhnenija-na.html

Голодування на воді найбільш легкий і м`який способобретенія бажаною стрункості, ніж голодування наовощних відварах або соках, докладніше про це поссилкеhttps://mixladys.xyz/diety/16688-lechebnoe-golodanie-na-vode-metodiki-ih-minusy-i.html

Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!

Гіполіпідемічна дієта, меню і рецепти

При дотриманні правил даної дієти потрібно ежедневновключать в свій раціон велика кількість следующіхпродуктов:

- рослинне масло (соняшникове, оливкове, рапсове, бавовняне, кукурудзяне);

- всі відомі овочі;

- сухофрукти;

- всю зелень;

- вівсяну крупу;

- морську рибу (кільку, навагу, ледянау, пікшу, хек, тріску, палтус, сардини, оселедець, палтус);

- морську капусту;

- мінеральну воду без газу;

- часник;

- фруктові соки, морси, але без цукру.

Чудово підходять такі рецепти, каквегетаріанскій холодний вінегрет і борщ, любаяізвестная зелень (петрушка, селера, базилік, цибуля, щавель, шпинат, кріп і т.д.).

Для меню дієти чудово підійде запеченнаярибка, обсмажена на олії рослинній або риба подмарінадом. Варто якомога частіше їсти вівсяні кашина воді.

В обмежених кількостях можна їсти такіепродукти:

- біле пташине м`ясо;

- пісну яловичину;

- вторинний бульйон, приготований з свіжої постнойговядіни або нежирної курки;

- всю рибу річкову;

Відео: гиполипидемическая дієта

- гречку без масла на воді;

- картопля, витриманий у воді не менше години;

Відео: Гіполіпідемічна дієта

- гриби;

- соєвий соус, гірчицю, кетчуп, спеції і прянощі, аджику;

- чай і розчинну каву без цукру;

- сухе вино, горілку, коньяк і віскі.

Ось зразкове меню дієти на один день: на завтракідет каша з рису бурого і чайної ложки настоящегомеда, склянку свіжого сока- другий завтраквключает парочку рисових крекерів, стакан молокаобезжіренного і великий фрукт- на обід йде порціяварених креветок, вівсяна каша, 150 грам свежегоананаса і якісна мінеральна водо- на полднікможно включити фрукт і склянка кефіру знежиреного-на вечерю можна з`їсти приготовлену на пару рибу ілюбие зелені овочі.