Дієтичні котлети з лука

Даний рецепт котлет не вимагає великих грошей і не потрібно чекати певного сезону. Котлети виходять легкими, їх можна їсти замість їжі - каші, макаронів, з будь-яким салатом, тому що вони ситні.

Відео: Дієтичні котлети з овочами. Таня Рибакова

Середня вага 1 котлети 50 грам, калорійність 67 ккал - одна. Якщо котлетка менше за розміром, то і калорій виходить менше.

Для приготування дієтичних котлет з цибулі потрібно:

• Цибуля ріпчаста 1 кг
• Манка 1ст, замість яєць, для скріплення
• Борошно, краще житнє 1ст
• Зелень - кріп, петрушка. Можна заморожений шпинат.
• Сіль, перець за смаком
• Сухарі панірувальні для обвалювання
• І масло рослинне для смаження
• А для прикраси можна використовувати листя салату.

Очистіть цибулю, помийте його. Поріжте його дрібно, як для смаження.

Потім посоліть і поперчіть. Додайте дрібно посічену зелень.

Потім додайте борошно, можна не весь стакан висипати. Пізніше можна подивитися чи достатньо борошна або додати.

Потім додайте манку і починайте замішувати, якщо що так додавайте манку або муку.

Повинна вийти суцільна маса, щоб котлетки не ламалися.

Дайте постояти 10-15 хвилин, щоб манка набухла і можна було легко формувати котлети.

Відео: Ну, оочень смачні - М`ясні Котлети на пару!

Приготуйте панірувальні сухарі, висипте їх на тарілку, щоб можна досипається обвалювати котлетку.

Формуйте руками котлетку середнього розміру, щоб не кришилася.

Після обвалювання кладіть котлети на розпалену сковорідку з олією і смажте до золотистої скоринки.

Котлети обсмажують з двох сторін до золотистого кольору, вони добре перевертаються.

Поки котлети смажаться, можна приготувати страву, прикрасивши його листям салату.

Ось і готові дієтичні котлети з лука! Виходять дуже смачні.

У мене було більше цибулі, кілограма 2, тому манку і борошно я сипала на око. Ще додала заморожений шпинат, попередньо його розморозивши. Котлетки пішли за один день, пригостила 2х бабусь, брата і сестру. Все інше з`їли. Можна навіть їх потім не розігрівати, їсти і холодними.
Якщо ви на дієті, то можете собі зробити пару котлет. Посічіть дрібно кілька цибулин, додайте "на око" манку і борошно, зелені і посмажте собі кілька штук на завтрак.Пітаясь по дієт рецептами, не забувайте займатися спортом. Особливо багатьох хвилює як займатися фітнесом при варикозі. І багатьом цікаво як артишок для схуднення можна приготувати і на яких дієтах сідеть.Еще є одна гарна друга страва це вівсянка для схуднення, якщо зробити її не солодким, то можна спокійно їсти з котлетками овочевими. Що можна з роздільного пітанію.І все одно харчуючись правильно можна ще застосувати пластир для схуднення, щоб напевно скидати вагу.Slender_girl спеціально для сайту gurudiet.ru