Суть і меню магічною дієти
Хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів? Тоді вам допоможе ефективна магічна дієта. Її результати досягають 7 кг за тиждень. Основою харчування служить низкоуглеводная їжа в поєднанні з білками. У раціоні практично відсутні жири, що змушує організм отримувати ці речовини з внутрішніх відкладень.
основа харчування
Список допустимих продуктів для магічної дієти включає:
- знежирені молочні та кисломолочні продукти;
- апельсини, зелені яблука і сливи;
- овочі;
- маложирні види сиру;
- курячі яйця, які можна тільки зварити круто.
Заборонено в період магічною дієти включати в меню наступну їжу:
- цукор та інші ласощі;
- здобу;
- будь-які крупи;
- жирні види м`яса і субпродукти;
- ковбасні вироби;
- масла;
- спиртні і газовані напої;
- будь-які страви з картоплею;
- традиційно заборонені банани і виноград.
Правила та особливості дієти
Як стверджують відгуки, тільки дотримання правил гарантує високу ефективність такої системи харчування. Її принципи полягають в наступному:
- в день всього 3 прийому їжі;
- кількість випитої води на добу має бути не менше 2,5 л;
- вечірній прийом їжі повинен відбутися не пізніше шести вечора.
З строгих обмежень випливають як переваги магічною дієти, так і її недоліки. До перших можна сміливо віднести і стрімке зменшення маси тіла, як і обсягів. А ось перелік мінусів у цієї програми набагато більше:
- магічна дієта передбачає досить жорсткі обмеження в раціоні і в обсязі споживаної їжі;
- витримати таке харчування навіть протягом тижня досить складно, що нерідко призводить до зривів;
- в результаті скорочення кількості вживаної їжі значно сповільнюється метаболізм;
- погіршується стан шкірних покривів, що пов`язано з нестачею жирів в меню;
- може погіршитися загальне самопочуття: виникають головні болі, слабкість, нервозність і т.д.
Подібні симптоми є цілком зрозумілими, тому дієтологи рекомендують поберегти себе під час такої програми схуднення. Для цього необхідно багато гуляти, спати і не перевтомлюватися. Допоможе підтримати тонус шкіри і зарядить бадьорістю ранковий душ, заняття в басейні. Необхідно також приймати вітамінні комплекси. Це допоможе знизити негативний вплив малопоживної магічною дієти.
З огляду на суворі обмеження в харчуванні, слід розуміти, що дана система категорично не підходить декількох категоріях людей:
- спортсменам;
- в періоди загострення хронічних хвороб;
- неповнолітнім;
- людям у віці;
- при захворюваннях внутрішніх органів;
- під час виношування дитини або годування груддю.
приблизне меню
Магічна дієта - система, яка передбачає вільне меню, і воно не є абсолютно строгим. Страви і продукти можна варіювати в рамках зазначеного списку.
Наприклад, як стверджують відгуки, для більш ефективного зменшення обсягів нижньої частини тіла пропонується приблизно таке меню:
- сніданки: кава або зелений чай без будь-яких добавок;
- обіди: 2 курячих яйця і пара шматочків бринзи, два апельсина, 200 г сиру з 2 шт. чорносливу, 200 г овочевого салату або 50 г тофу з овочами;
- вечері: салат з овочів з яблуком, брокколі, морква з сиром, 8 слив, стакан кефіру або пара яєць.
Порція на кожний прийом їжі приблизно становить 200 г, будь то овочі або яйця з сиром. Для різноманітності використовують різні склади салатів і рецепти приготування овочів. Можна робити мікси яблука з морквою, морква з бринзою або тофу, салат з редису і брокколі. Заправляти такі страви допустимо тільки соком лимона.
Очевидно, що на такому раціоні кілограми будуть просто танути на очах, що зайвий раз підтверджують відгуки схудлих на магічну дієті.
думка лікарів
Так як раціон суттєво обмежений, магічна дієта вимагає попереднього обстеження і консультації з лікарем. Звичайно, її тривалість не перевищує одного тижня, після якої і на фото буде помітна різниця в обсягах. Але і ці 7 днів можуть виявитися небезпечними для організму, у якого є проблеми. Здоровим людям теж потрібно поберегти себе, роблячи всіх заходів для того, щоб знизити ризик розвитку ускладнень.
Зокрема, для збереження результатів і підтримки ШКТ після магічної дієти рекомендується здійснити вихід з жорсткого раціону наступним чином:
- ще 3 дні після закінчення програми схуднення не слід включати в меню продукти з забороненого списку, можна лише трохи збільшити порції дозволених страв і додати легкі каші без молока, але по чуть-чуть;
- в наступні кілька днів вводяться білкові продукти: нежирні види риби і м`яса, починаючи з 100 г;
- через тиждень можна перейти на більш часті прийоми їжі, залиште фрукти на перекушування і перейдіть на здорову систему харчування.
Незважаючи на короткочасність магічною дієти, все-таки складно знайти однозначно позитивні відгуки про неї. Причиною тому є убогість раціону і порцій, а також відсутність повноцінного сніданку і перекусів. В результаті голод відчувається постійно, що і є найбільш поширеною причиною зривів. Тому досить складно знайти людей, які витримали на магічній дієті весь тиждень. Але ті, хто проявив силу волі і домігся свого, можуть похвалитися вражаючим результатом: мінус 5-7 кг всього лише за 7 днів.
