Коктейлі з ківі для схуднення: домашні рецепти стрункості!
Фрукти здавна є головним інгредієнтом, на основі яких вибудовуються дієти і коктейлі для схуднення. Одним з найбільш ефективних і при цьому смачним помічником в боротьбі із зайвою вагою є ківі. Розглянемо, користь ароматного фрукта і основні рецепти, що допомагають тримати тіло в тонусі.
Особливості та переваги вживання ківі
Відомі дієтологи в один голос твердять вживати "волохатий фрукт" тим, хто бажає зменшити масу тіла. Це пояснюється тим, що ківі активізують процеси спалювання ліпідних накопичень під час фізичної активності, а, отже, корекція фігури відбувається набагато швидше.
- Вживаючи плід, ви істотно знижуєте ризики утворення тромбів, які можуть стати причиною серцевого нападу.
- Крім цього тропічний плід уповільнює неминучі процеси старіння в організмі.
- Плід є одним з найбагатших на вітаміни і мінерали плодом, який є в десятки разів корисніше, ніж традиційні апельсини, яблука і банани.
- Вживаючи ківі, ви заповнюєте добову норму організму у вітаміні С. При цьому він так само є джерелом калію, вітаміну Е і клітковини.
Користь від напою буде видно тільки в тому випадку, якщо Ви переглянете свій раціон, а не будете поєднувати напій зі звичною їжею. В іншому випадку позитивна корекція фігури будуть відсутні, а так же з`явиться ризик набрати вагу. Для досягнення результату рекомендується замінити напоєм хоча б один із прийомів їжі - вечерю, наприклад.
Додатковою перевагою фруктових напоїв є їх позитивний вплив на фізичний і емоційний стан. Справа в тому, що плід насичує організм необхідними компонентами, усуваючи ризик авітамінозу. При цьому фрукт забезпечує гарний настрій.
Рецепти коктейлів на основі ківі
Пропоную Вашій увазі кілька простих і корисних напоїв, які ви легко приготуєте в домашніх умовах.
Тандем ківі з кефіром
Для створення низькокалорійного коктейлю нам знадобляться такі інгредієнти:
- кефір - один стакан;
- ківі - 1 штука;
- лимон - пару часточок;
- пару гілочок м`яти.
приготування:
- всі інгредієнти необхідно очистити від шкіри і нарізати квадратами;
- потім фруктово-молочну суміш слід помістити в блендер і змішати до однорідної маси.
Ківі і зелений чай
Зелений чай так само сприяє схудненню, а поєднання напою і ківі є вельми вдалим тандемом.
Інгредієнти коктейлю:
- зелений чай - стакан;
- ківі - 2 плоду;
- один апельсин;
- часточка лимона.
приготування:
- цитруси очистити від грубої шкіри і нарізати на дрібні шматочки;
- фруктова маса поміщається в блендер, заливається чаєм і ретельно змішується;
- якщо Ви замініть апельсин на банан або персик, то отримаєте густу масу напою при більш м`якому смаку.
екзотична суміш
Ківі є не єдиним фруктом, який сприяє правильній корекції фігури. У доповненні до нього дієтологи рекомендують вживати ряд екзотичних фруктів, що підсилюють і примножувати результати від "волохатого плода".
Складові:
- сік манго - 400 г;
- грейпфрут;
- ківі - кілька плодів.
приготування:
- необхідно очистити цитрусові і збити до однорідної маси;
- після чого змішати їх з соком.
Таке поєднання фруктів істотно підсилює метаболізм і надає сприятливий ефект на систему травлення. Завдяки прийому даного напою Ви виводите з організму шкідливі накопичення і шлаки.
цитрусовий удар
Домогтися стрункості можна за допомогою тандему фруктів з підвищеним вмістом вітаміну С.
Кращим складом такого коктейлю є наступний:
- половина банана;
- половина яблука;
- ківі;
- свіжовичавлений сік апельсина;
- гранатовий сік - половина від отриманого обсягу соку апельсина;
- вода - 100 мл.
приготування:
- свіжі фрукти необхідно очищаються від шкірки і поміщаються в блендер;
- маса змішується з водою і збивається ще раз;
- далі в напій додаються соки апельсина і граната.
Такий десерт рекомендується пити на сніданок, так як він дарує заряд активності і гарного самопочуття на цілий день.
м`ятна свіжість
Складові:
Відео: КОКТЕЙЛИ для схуднення - 3 СУПЕР РЕЦЕПТА
- вода - півсклянки;
- ківі;
- м`ята - 8 гілочок;
- часточка лимона;
- петрушка - 10 гілок.
приготування:
- для створення напою всі складові відправляються в блендер і змішуються з холодною водою;
- смак вечері виходить приємним і освіжаючим.
Відео: жиросжигающее коктейль. Зелений. Готуємо з ківі для схуднення. Будинки за 5 хвилин! сімейна кухня
кавуновий
Складові:
Відео: жиросжигающие Коктейль для схуднення. Коктейль Тропічні Фрукти
- ківі - 2 штуки;
- м`якоть кавуна без кісточок - 200 г;
- кубики льоду.
приготування:
- м`якоть фруктів необхідно підготувати і збити в блендері;
- в готову консистенцію додаються кубики льоду;
- напій відрізняється мінімальної калорійністю, оригінальним поєднанням смаку і відмінно рятує від літньої спеки.
імбирний акцент
Складові:
- імбир - 50 г;
- ківі - пару фруктів;
- грейпфрут;
- лимон - 12.
приготування:
- ароматний імбир моєму і натираємо на дрібній тертці;
- інгредієнти поміщаються в блендер і збиваються до отримання однорідної маси;
- для додання пікантності можна додати в стакан з напоєм лід.
секрет селери
Селера часто використовується в практиці схуднення завдяки тому, що він є блокатором калорій. Іншими словами калорії, які Ви споживаєте разом з селерою, будуть "перекриті" зусиллями організму під час травлення.
Складові:
- половина яблука;
- ківі;
- вода - півсклянки;
- селера - 4 стебла.
приготування:
- всі інгредієнти традиційно відправляються в блендер.
терпкість ананаса
Складові:
- ананас;
- ківі.
приготування:
- плоди очищаються і нарізаються дрібними часточками;
- співвідношення фруктів визначається 2 до 5 (ківі - ананас);
- фруктову суміш необхідно подрібнити в блендері;
- вживайте смачний напій замість вечері.
Важливі нюанси - як приготувати напій правильно:
- напої обов`язково повинні бути на безалкогольної основі. Як відомо, алкоголь пробуджують апетит, а кількість містяться в ньому калорій є значним;
- в якості основних інгредієнтів рекомендується вибирати тільки свіжі фрукти і овочі. В крайньому випадку дозволяється вдаватися до використання заморожених ягід;
- для створення напоїв використовуйте тільки ті цитрусові, які знаходяться в своєму природному оболонці - шкірці. Не варто спокушатися на привабливу вартість вже очищених фруктів в супермаркеті. Очищені плоди практично не мають корисними властивостями;
- пийте коктейлі відразу після приготування. Інгредієнти очищайте і нарізайте безпосередньо перед приготуванням. Не варто готувати коктейль на кілька порцій одразу, залишаючи частину фруктів на ранок, наприклад;
- при впливі металевих приладів на фрукт, частина його вітамінів руйнується. Тому готовий напій містить лише половину поживних компонентів цитруса.
Приготування напоїв з ківі в домашніх умовах - це простий і приємний процес, результати від якого не змусять довго чекати.
Головною умовою результативності є вживання коктейлю відразу після приготування і вибір якісних інгредієнтів.
