Як знизити апетит за допомогою трав, препаратів і продуктів

зниження апетиту

Багатьох людей, які пильно стежать за своєю вагою, цікавить як знизити апетит, який як недоречно розігрався під час дієти. Давайте розберемося, що з продуктів, препаратів і народних засобів відповідає за зниження апетиту і як все це потрібно правильно приймати.

Стаття складається з наступних пунктів:

прості ефективні методи-як зменшити апетит, щоб схуднути.
трави, що пригнічують апетит.
препарати, що пригнічують апетит.
продукти, що пригнічують апетит.

Прості ефективні методи зниження апетиту

Вживайте більше звичайної чистої води. Не пийте воду з газом, так як він подразнює слизову шлунка. Вживаючи чисту воду, ви відновлюєте роботу шлунково-кишкового тракту, а також розріджує шлунковий сік, що набагато знижує його кислотність. Як наслідок, це призводить до зменшення апетиту на довгий час. Щоденний прийом склянки води за півгодини до їжі допоможе також позбутися від печії та інших неприємних відчуттів після прийому їжі. Цей метод зниження апетиту знаходить все більше прихильників серед любителів здорового харчування. Апетит можна обдурити, випивши води перед їжею. Вашому мозку все одно, чим ви наповнили свій шлунок і шлунок буде давати мозку сигнал про ситість.
Небажано вживати гострі приправи, так як вони діють дратівливо на стінки шлунка, тим самим провокуючи його на виділення зайвої кількості шлункового соку. В результаті ви змушені будете що-небудь з`їдати більше ніж треба, а це не припустимо, навпаки-потрібно поетапно знижувати кількість їжі і їсти невеликими порціями. Відмовтеся від улюблених прянощів і спецій, якщо бажаєте знизити апетит.
Спробуйте вживати гіркий шоколад в помірному колічестве- це відіб`є на деякий час бажання зайвий раз з`їсти щось, так як захочеться більше випити води, а отже, на час забути про їжу. Перед появою сильного бажання поїсти, вживайте всього два невеликих шматочка цього продукту. Можна і не є, а розсмоктати його, що набагато ефективніше. Не забувайте, гіркий шоколад не сприяє набору зайвої ваги, на відміну від молочного, через низький вміст в ньому цукру і інших енергетиків.
Вживайте якомога більше свіжих овочів і фруктів. В їх плодах міститься велика кількість природної води (в огірку, наприклад, до 95 відсотків) і до всього іншого деякі в`яжуть у роті, тим самим відбувається зниження апетиту. Фрукти і овочі ще діють і на психологічному рівні на наш шлунок. Тут схема проста-він швидко наповнюється і підсвідомо мозок дає йому команду про припинення прийому їжі.
Якщо і після всього цього придушити апетит не виходить, то проблема полягає в іншому, наприклад, в заїдання стресових ситуацій продуктами харчування. В такому випадку, вам необхідний лікар, так як в домашніх умовах з цією проблемою боротися дуже складно і безперспективно.

Трави, що пригнічують апетит

Серед трав, що знижують апетит, найбільш ефективні:

Лён- це лляні насіння і льняне масло. Вони містять дуже велику кількість слизу, яка обволікає шлунок і перешкоджає рясного виділення шлункового соку. Кілька лляних насіннячок, прийнятих перед їжею, провокують зниження апетиту і очистять ваш шлунок.
Лікарський дягіль- використовується тільки корінь. У перекладі з латинської, ця рослина перекладається як архангелік і дуже цінується травниками, так як допомагає від болів в ШКТ, печії, нетравленні, дуже ефективний при отруєннях. Але, крім цього, допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів, так як знижує апетит. Одна чайна ложечка настоянки кореня (або можна просто пожувати) надовго збільшить час наступного прийому їжі. Правда, в даний час знаходиться в червоній книзі, тому користуватися ним потрібно дуже грамотно і акуратно.
Расторопша- використовується як обволікаючий засіб стінок шлунка. Широко практикується при виразкових хворобах. Також сприяє регенерації шлунка, клітин печінки і тканин кишечника, а також перешкоджає швидкому всмоктуванню їжі, що, в кінцевому підсумку, допомагає позбавитися від зайвої ваги. Застосовується в багатьох розвинених дієтах, але вкрай обережно, так як спалює надлишки жирів в тканинах печінки, що може привести до небажаних наслідків. Тут головне не нашкодити самій собі і діяти по прінціпу- всього повинно бути в міру.
Настоянка прополісу на спірту- має очищаючу і протизапальну властивість, а також знижує апетит. Приготувати своїми руками її досить легко. Для цього візьміть невелику кількість прополісу і змішайте зі спиртом. Отриману суміш поставте на два тижні в темне місце, а потім можете вживати настоянку за 20-30 хвилин до їжі, по чайній ложечці. Якщо виникнуть небажані побічні ефекти, такі, наприклад, як проносний ефект, то потрібно негайно припинити прийом.

придушуємо почуття голоду

Трави, що пригнічують апетит, в більшості випадків викликають сечогінну дію, тому виводять зайву кількість води з організму, тому вживати їх необхідно після консультації з лікарем і вкрай акуратно, інакше може відбутися зневоднення.

Препарати, що пригнічують апетит

Заздалегідь предупреждаем- приймати препарати, що пригнічують апетит, небажано, так як не всі з них володіють позитивним дією і спрямовані саме на схуднення, також помічені і негативні побічні явища. Незважаючи на те, що на всі засоби, що пригнічують апетит є докладна інструкція від заводу виробника, самостійно самій собі призначати їх небезпечно. Краще, перед їх покупкою, проконсультуватися у терапевта, щоб потім не довелося приймати інші ліки, з метою вилікувати наслідки побічних явищ.

Мікрокристалічна целлюлоза- засіб, що пригнічує апетит, випускається в таблетках, як біологічно активна добавка. Прийом препарату розбивають на три етапи. Перша тиждень- приймають по 5 таблеток на день. Друга тиждень- 10 таблеток протягом дня. Третій тижневий курс доводять до 15 штук в день. Вживають таблетки, що пригнічують апетит на основі целюлози за півгодини до їди. Запивають кефіром, свіжим соком або звичайною водою. Якщо з`являться болі в шлунку або кишечнику, то прийом тимчасово припиняють.
Сіофор- небезпечний препарат, який геть відбиває тягу до їжі і до солодощів зокрема, приймають по 1 таблетці (500 мг) в день.
Мерідіа- п`ють по 1 таблетці в день за 20 хвилин до прийому їжі.
Гарциния форте- приймати разом з їжею вдень 2 рази. Можна запити водою.
Препарати групи Турбослім- також широко поширені на нашому ринку і користуються великим попитом, наприклад, такі, як Контроль апетиту, Блокатор калорій, наприклад ПБК-20, Рідкісні, які вживають 1 раз в будь-який зручний час доби по 1 капсулі, запиваючи рясно водою.

Всі ці препарати і ліки, що пригнічують апетит не рекомендуються годуючим матерям, вагітним жінкам, людям які страждають на алергію, психологічним захворюванням, а також юнакам і дівчатам молодше 16 років.

Продукти, що пригнічують апетит

Всім давно відомо, що існують низькокалорійні продукти, що пригнічують апетит і заповнюють шлунок, але не збільшують масу тіла. До них відносяться овочі та фрукти, які очищають організм від хімічних речовин і шлаків, а також нормалізують обмін речовин. До них відносяться не тільки нижче перераховані, але і безліч інших.

Ананаси- містять багато вітамінів і ферментів. До їх складу входить близько 60 ароматичних речовин, завдяки яким він дуже смачний, містить величезну кількість вітаміну С, заліза, кальцію і калію. Також в його складі знаходиться бромелін- вітамін, здатний розчинити складні білки на більш прості, попутно створюючи корисні амінокислоти, що сприяє хорошому засвоєнню, поліпшенню кров`яного тиску і розсмоктуванню згустків крові. Тому його найчастіше рекомендують людям, які хочуть не тільки зниження апетиту, а й борються з атеросклерозом.
апельсини- фрукти, найбільш часто зустрічаються в різних популярних дієтах. Ймовірно від того, що в них міститься речовина калій, який виводить з організму надлишки води і попутно спалює складні жири, що знаходяться в організмі. Для заповнення організмом достатньої кількості вітаміну С та інших корисних речовин для схуднення, необхідно з`їдати перед сніданком, обідом і вечерею 1 штуку цього цитруса.
Віноград- позбавляє від шлаків, виводить надлишки рідини і хімічні речовини з організму, що зв`язують насичені тваринні жири. Основне правило виноградної дієти: в день вживати 1000 калорій з 500 грамами винограду. При дотриманні такої пропорції, ви зможете скинути 2 кг. за тиждень, так як виноград в`яже в роті, обволікає стінки шлунка і не дає розгулятися апетиту.
Лімон- популярний у багатьох дієтологів, так як здатний спалювати жир і покращує обмін білків. Чай з лимоном не тільки втамовує спрагу, а й надовго відбиває бажання неодмінно з`їсти чогось у величезній кількості. Про це можна сказати і про інших цитрусових, але в лимоні кислоти, що діє на органи травлення, міститься набагато більше, а значить і результат буде значно ефективніше.

розігрався апетит

Як знизити апетит за допомогою овочів? Дуже простий - їх треба готувати на пару. Ні в якому разі не смажити, так як в цьому випадку вони втратять всі корисні властивості або вживати в сирому вигляді.

Наприклад, звичайна білокачанна капуста, з`їдена в сирому вигляді, заповнюючи шлунок, довго там перетравлюється, тим самим сприяє зменшенню почуття голоду на довгий час.
Друге місце займають кабачки. У них багато каротину і магнію, здатних знизити вагу в організмі і утримати корисні речовини. У сирому вигляді не вживається, але якщо добре згасити на помірному вогні, без застосування тваринного жиру, то це вийде відмінний засіб для зниження апетиту. Невелика порція з одним шматочком чорного хліба на сніданок, обід і вечерю, провокує зниження апетиту, а заодно, допоможе вам скинути вагу на 2 - 2.5 кг. протягом одного тижня.
На третьому місці залишається картопля. До цього часу всі думали, що крохмаль в організмі провокує появу зайвого жиру, але останні дослідження вчених підтвердили, що це далеко не так. Картопля розкладає шкідливі жири, так як містить багато калію, який в свою чергу здатний виводити з організму надлишки води. Також, зайнявши своє місце в шлунку, здатний довго там перетравлюватися, тим самим не даючи поширюватися почуттю голоду на довгий час. Зрозуміло, мова не йде про смаженої картоплі, особливо картоплі фрі.