Немає апетиту: що робити? Корисні поради
Відео: Як обдурити апетит? Поради дієтолога Світлани Кашицького
Багато людей в наші дні помічають, що у них зовсім немає апетиту. Що робити в такій ситуації? Перш ніж робити які-небудь дії, необхідно з`ясувати, в чому причина абсолютного отстутствия почуття голоду.
Чому зник апетит?
Далеко не завжди втрата апетиту пов`язана з якимись серйозними захворюваннями. В наші дні лікарі виділяють кілька найбільш поширених причин такого стану:
1. Переїдання. Скільки б не було написано і сказано про користь збалансованого харчування, за кількістю калорій стежать одиниці. Крім того, багато людей привчені до того, щоб з`їдати все, що є на тарілці, навіть якщо вже не хочеться. А інші звикли до постійних перекушування &ldquo-мимохідь&rdquo-. Все це призводить до того, що, коли настає час чергового прийому їжі, організм просто не потребує додаткових калоріях, і відчуття голоду не прокидається.
2. Неякісна їжа. Це ще одна причина, чому немає апетиту. Що робити в такому випадку? По-перше - відмовитися від фастфуду, бутербродів, чіпсів і інших некорисних &ldquo-смакоти&rdquo-. Зловживання солодким, жирною і сухою їжею призводить до того, що секреція травних залоз порушується, виникає таке явище, як рефлюкс (їжа закидається назад в розташовані вище відділи шлунково-кишкового тракту), а в кишечнику починаються процеси бродіння і гниття. Як підсумок, виникає перманентний фоновий дискомфорт, через якого людина фізично не може випробувати відчуття голоду.
3. Перевтома і стреси. Фізична і емоційна втома, переживання, Чувста пригніченості - все це відбиває тягу до їжі геть. Тому обов`язково стежте за тим, щоб навантаження у вашому розпорядку дня розумно чергувалися з відпочинком, як активним, так і пасивним.
4. Хвороби органів травлення. Виразкова хвороба, гастрити, холецистит, ентероколіт і інші захворювання шлунково-кишкового тракту ведуть до порушення травлення, які також призводять до втрати апетиту.
5. Вагітність. У першому триместрі жінки часто не відчувають почуття голоду через токсикоз. А на останніх місяцях вельми поширена ситуація, коли матка здавлює шлунок, зменшуючи його обсяг. В результаті навіть після вживання невеликої кількості їжі виникає відчуття насичення, що створює ілюзію відсутності апетиту.
Що стосується серйозних хвороб, то, зрозуміло, відсутність голоду може бути симптомом однієї з них. Однак, як правило, важкі недуги приносять з собою цілий &ldquo-букет&rdquo- неприємних ознак (загальна слабкість, швидка безпричинна втрата ваги та інші). Тому не варто турбуватися завчасно, краще проаналізувати знову всі інші причини і подумати над тим, в чому причина вашого байдужого ставлення до їжі.
Відео: Що робити, якщо рёбенок не хоче? - Доктор Комаровський
Кілька порад для тих, хто бажає поліпшити апетит
Отже, ви зрозуміли, що у вас останнім часом немає апетиту. Що робити? Офіційна і народна медицина пропонують кілька рекомендацій для тих, хто бажає повернути собі нормальний апетит.
По-перше, переглянете свій режим харчування. Ваш раціон повинен бути повноцінним, щоб організм отримував всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни і мінерали. Найкраще харчуватися домашньої їжею, стравами, приготованими на пару або вареними. У вашому меню обов`язково повинні бути присутніми фрукти, овочі, соки і кисломолочні продукти. Важливо відмовитися від перекусів і не переїдати. Недарма лікарі так наполегливо радять їсти невеликими порціями, але часто (5-6 разів на день).
Є ще одна хитрість, яка допоможе вам подолати відсутність апетиту. "Що робити?" - запитаєте ви? Все вкрай просто. У кулінарії навіть є спеціальне поняття - &ldquo-апаратів&rdquo-. Висловлюючись простою мовою, це закуска, яку з`їдають перед основними стравами для поліпшення апетиту. Ідеально в якості аперитиву підійде салат зі свіжих овочів, кілька ложечок гострої закуски або часточка лимона.
Не варто недооцінювати в ролі своїх помічників спеції. Вони не тільки покращують ароматичні та смакові якості страв, але і дуже корисні. Багато з них допомагають травній системі краще перетравлювати їжу, очищають судини і кров, розщеплюють шкідливий холестерин, насичують організм вітамінами. Наприклад, хрін покращує роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає в лікуванні захворювань нирок і печінки, а лавровий лист зміцнює імунну систему. Буквально кожна з відомих нам спецій володіє своїми корисними властивостями, які ви можете використовувати для себе.
Не варто впадати в паніку, якщо у вас пропав апетит. Що робити в таких ситуаціях, ви вже частково знаєте. Але, крім усього перерахованого вище, проблема може критися в ненормальному рівні цукру в крові і нестачі деяких вітамінів (зокрема, вітаміну С). Тому буде корисно почати пити аскорбінову кислоту. Таблетку цього кошти необхідно приймати за 30-40 хв. до трапези.
Деякі люди, які прагнуть підвищити тягу до їжі, вдаються до допомоги аптечних гіркота. Вони продаються без рецепта і дейтвія як подразники для шлункових рецепторів, посилюючи таким чином апетит.
Є і народні рецепти, які допоможуть вам, якщо немає апетиту. Що робити і як їх приймати? Ось основні засоби, які допомагають впоратися з проблемою в більшості випадків:
Чайну ложечку подрібненої гіркого полину заливаємо склянкою окропу. Настій необхідно витримати півгодини перед застосуванням, а потім випивати по столовій ложці ліки перед їжею (3р. / День).
Відео: Галілео. Мозок (частина 4): Апетит
Купуємо подрібнені коріння кульбаби. Дві чайні ложечки сировини заливаємо склянкою холодної води і протягом 8 годин наполягаємо. Засіб приймають чотири рази в день, по чверті склянки.
Необхідно вичавити сік з чотирьох морквин і пучка водяного Кресс, отриману рідину розбавити чистою водою в пропорції 1: 1. Приймати перед трапезою.
Добре зарекомендував себе і сік деревію. Його слід розбавляти медом і приймати тричі за добу по 1 чайн. ложці.
Відео: Як контролювати звірячий апетит за методом Бреда Пітта? - Все буде добре. Випуск 886 від 27.09.16
Коли потрібно звернутися до лікаря?
Якщо крім відсутності природного почуття голоду ви спостерігаєте інші тривожні симптоми (біль, слабкість, нудоту, втрату ваги), не варто витрачати час, намагаючись впоратися з проблемою в домашніх умовах. Краще якомога швидше пройти обстеження і з`ясувати, чому організм дав збій, а потім пройти відповідний курс лікування.
