Салати з яблук для схуднення: 9 незвичайних рецептів
Відео: Ситний салат для схуднення за 5 хвилин)
Кожна жінка, хоча б раз сиділа на дієті, мріє зробити свій дієтичний раціон максимально різноманітним. Тому особливо важливо продумати про різних варіаціях подачі навіть обмеженого переліку товарів. Пропонуємо Вам кілька рецептів салатів на основі яблук, з якими стане оригінальним навіть нудний дієтичний раціон.
Салат з яблучного пюре і цвітної капусти
Нам буде потрібно:
- велике яблуко соковитого сорти
- 400 гр цвітної капусти
- великий болгарський перець
- яйце
- зелень за бажанням
- знежирений несолодкий йогурт для заправки.
Спосіб приготування:
- Відварюємо кольорову капусту.
- Нарізаємо болгарський перець і капусту авнимі брусочками.
- Очищаємо від шкірки і кісточок яблуко.
- За допомогою блендера подрібнюємо очищене яблуко і зелень, додаємо йогурт і продовжуємо збивати поки маса не стане однорідною.
- Заправляємо овочі яблучним пюре.
Салат з яблук з селерою
дуже корисний салату з селерою.
Буде потрібно:
- середній пучок селери
- невелика китайська капуста
- велике яблуко
- морква
- для заправки по чайній ложці оливкової олії і яблучного оцту.
Готуємо так:
- Очищаємо капусту і дрібно шаткуємо.
- Решту продуктів натираємо на тертці.
- Змішуємо всі складові і заправляємо соусом з оливкової олії і яблучного оцту.
салат "щітка" з яблук, моркви та буряка
Для приготовлення:
- середня буряк,
- морквина,
- велике Яблоко.
- Для заправки підійдуть оливкова олія і лимонний сік.
далі:
- Натираємо всі інгредієнти на крупній тертці,
- ретельно перемішуємо
- і заправляємо соусом із соку лимона і оливкового масла за смаком.
Вітамінний салат з яблук і овочів
Перелік продуктів:
Відео: Французький салат з яблуком і сиром: рецепт
- пара середніх яблук
- свіжий огірок
- великий помідор
- листя салату
- зелень
- невеликий корінь селери
- лимонний сік за смаком
- чайна ложка меду
- нежирна сметана або йогурт.
Приступаємо до приготування:
- Яблука і овочі дрібно шаткуємо або натираємо на тертці.
- Готуємо заправку з сметани, лимонного соку, меду та зелені.
- Змішуємо всі інгредієнти і заправляємо соусом.
Салат з яблук з насінням
Складові:
- велике яблуко
- велика морква
- очищені насіння за смаком
- для заправки по столовій ложці яблучного оцту, оливкового масла і лимонного соку.
Спосіб приготування:
- Яблука і моркву очищаємо і нарізаємо дрібною соломкою, або натираємо на тертці.
- Додаємо насіння, заправляємо олією, оцтом і лимонним соком.
Яблучно-горіховий салат
підготувати:
- велике Яблоко
- стебло селери
- жменю горіхів будь-якого сорту
- жменю родзинок
- лимонний або журавлинний сік
- нежирна сметана для заправки.
готуємо:
- Очищене яблуко і селеру дрібно шаткуємо, поливаємо кислим соком.
- Запарюємо родзинки, подрібнюємо горіхи.
- Змішуємо всі інгредієнти і заправляємо сметаною.
Салат з яблук і бананів
беремо:
- пара великих яблук
- великий банан
- невелика жменя волоських горіхів
- сік лимона і мед за смаком.
Наші дії:
- Очищені яблука натираємо на тертці, поливаємо лимонним соком, щоб не втратили колір.
- Банан нарізаємо кільцями, подрібнюємо горіхи.
- Змішуємо всі інгредієнти, заправляємо соусом з меду і лимонного соку.
Дуже смачний фруктовий салат.
Яблучний салат з помідорами
Нам треба взяти:
- велике яблуко
- великий помідор
- солодкий болгарський перець
- цибуля
- лимонний сік
- знежирений йогурт.
Процес приготування простий:
- Заливаємо помідор окропом і акуратно видаляємо шкірку.
- Яблука очищаємо від шкірки і насіння, поливаємо лимонним соком.
- Нарізаємо всі продукти півкільцями, заправляємо йогуртом.
Салат з яблука, моркви і авокадо
Складові:
- велика морква
- велике Яблоко
- авокадо
- зубчик часнику
- улюблені прянощі.
Готуємо так:
- М`якоть авокадо розминаємо в пюре, додаємо прянощі і подрібнений часник.
- Очищені моркву і яблуко натираємо на тертці, ретельно перемішуємо і заправляємо пюре авокадо.
Всі салати є низькокалорійними. Смачного!
Статті за темою "Салати з яблук для схуднення: 9 незвичайних рецептів"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
