Як схуднути за вихідні

Змініть ваше харчування. Перш за все, варто звернути увагу навіть не на те, що ви їсте, а на те - як ви їсте. З нашим шаленим темпом життя стало нормою і увійшло в звичку їсти на ходу, заковтувати їжу великими шматками, навіть не звертаючи деколи уваги на її смак. Спробуйте їсти повільно, пережовуючи кожен шматочок до повного розчинення. Ви здивуєтеся, наскільки легко їжа проскакує всередину, недарма йоги радять тверду їжу пити, а рідку є. Такий спосіб харчування не тільки набагато швидше насичує, але і відновлює правильний обмін речовин в організмі.

Перетворіть вашу продуктову корзину. Включіть в їжу більше овочів (морква, огірки, помідори, гарбуз, селера, буряк), фруктів (лимони, яблука, груші, ківі). Відмовтеся від жирних м`ясних виробів, набагато корисніше приготувати запечену рибу або птицю. Хліб замініть бездріжджовий житніми хлібцями або пресованими висівками. Замість тортика і пиріжка порадуйте себе сухофруктами (інжир, чорнослив, курага) і горіхами.

Пийте більше води. У повсякденному біганині ми зовсім забуваємо про таку важливу річ, як проста вода. Пийте воду саме в чистому вигляді, а не в соках, газуваннях і інших концентрованих продуктах. Вода виводить з організму всі токсини, оновлює клітини, сприяє кращому засвоєнню всіх одержуваних з їжею корисних речовин.

Гуляйте. Влаштуйте собі прогулянку по парку, дихайте свіжим повітрям, дихайте на повні груди. Ви навіть можете відчути легке запаморочення від того, що в кров надходить більша кількість кисню, ніж зазвичай. Кисень - це життя, вдихайте життя та заряджайтеся енергією!

Займіться йогою. У цьому древньому вченні таяться воістину космічні можливості, як для вашого тіла, так і для вашої свідомості. У спокійній обстановці запаліть пахощі, постеліть килимок і починайте з виконання найпростіших вправ: нахили, повороти, випади. Виконуйте всі асани повільно і усвідомлено, не затримуючи дихання і концентруючись на добрих думках. Поступово, у міру практики, ви відчуєте зміни у вашому тілі і дусі. Йогою слід займатися на голодний шлунок, за 1-1.5 до їжі.

Згадайте дитинство. Стрибайте на скакалці, крутите обруч, танцюйте під улюблену музику, плазуйте на четвереньках - все, що прийде в голову. Це допоможе не тільки підтягти ваше тіло, але і дасть вихід накопичилася емоціям.

Зустрічайтеся з друзями. Але замість звичного бари вирушайте на свіже повітря. Погана погода - виправдання для ледачих і нудних людей, в будь-який час року можна знайти заняття - велосипед, ролики, ковзани, лижі. Навіть проста прогулянка з собакою може принести вам масу незабутніх емоцій.

Використовуйте маленькі хитрощі. Запаліть свічки, прийміть ароматну лампу, побалуйте тіло приємними дотиками, насолодіться запахами. Уже давно науково доведено, що запахи впливають на наш організм нітрохи не менше, ніж смакові відчуття. Розслабтеся, відкиньте всі проблеми і думайте про те, що все у вас вийде.

Якщо ви проведете вихідні таким чином, понеділок зустріне вас небувалим зарядом сил і енергії. Ви відчуєте впевненість в собі і своїх силах, ваше тіло буде заодно з вашим розумом. Преображення не змусить себе довго чекати. Успіхів!