дешева дієта

Відео: дешева дієта для схуднення меню

Відео: Найлегша і ефективна дієта для початківців

Люди, стурбовані проблемою зайвої ваги, сьогодні мають можливість вибирати найбільш оптимальну дієту в тому чи іншому випадку - список їх нині неймовірно великий. Але нерідко дієти, пропоновані на вибір, розраховані на включення в раціон продуктів, що вимагають певних фінансових витрат. Крім цього, існують і дієти, при яких витрачається на заморські дивовижні дієтичні продукти не обов`язково - худнути можна, так би мовити, "дешево й сердито". Дешева дієта - не завжди "дешева" в плані результативності схуднення: боротися з кілограмами завжди можна і з мінімумом грошей.

Наприклад, використовуючи монодієти - гречану, кефірну. І та, і інша дієта відносно недорогі, але і вельми жорсткі. Кефірна передбачає споживання в їжу протягом декількох днів одного лише кефіру, гречана - відповідно, гречаної каші (причому не звареної, а запареною окропом з вечора). Дешева дієта такого плану підійде лише абсолютно здоровим людям, і, при застосуванні, здатна забезпечити дійсно приголомшливий результат. Ось тільки використовується будь-яка з цих дієт лише за умови залізної сили волі - не кожен здатний витримати кілька днів в світі, сповненому спокус, тільки лише на кефірі або невеликій кількості гречки.

Відео: Найдешевша дієта для схуднення

Відео: Дешева дієта для схуднення

Інша дешева дієта - овочева - може служити альтернативою дієтам кефіру і гречаної. За умовами овочевої дієти в їжу дозволено вживати різноманітні овочі (крім картоплі) в будь-яких кількостях. Готувати їх можна також по-різному - відварювати, смажити, тушкувати, робити з овочів салати ... Овочева дієта зручна в літньо-осінній сезон, коли придбати овочі не складає ніяких труднощів. При бажанні, дієту можна "модифікувати" і, таким чином, урізноманітнити раціон. Як? Крім овочів, вживаючи ще й фрукти, ось тільки кількість з`їдаються бананів і винограду контролювати. На таку дешеву дієті можна "сидіти" до двох тижнів і за цей час позбавиться не менше, ніж 5 кілограмів.

Ще одна відносно дешева дієта, це так звана дієта для ледачих. Умови дієти прості - кожен раз за 20 хвилин до їжі потрібно просто випивати 2 склянки води, а після їжі протягом 2 годин взагалі не пити ніяку рідину. Схуднення в цьому випадку відбувається за рахунок здатності води покращувати травлення і прискорювати обмін речовин. А ще - тому, що після випитих двох склянок води відчуття насичення від їжі приходить значно швидше, та й голод не так дає про себе знати. На продукти харчування при такому режимі харчування обмежень практично немає, правда, обмежити в споживанні солодке, солоне, борошняне все-таки не завадить.

Для тих, хто не хоче практикувати жорсткі монодієти і не вірить в дієвість дієти для ледачих, можна порадити дешеву дієту, яка відрізняється збалансованістю раціону і розрахована на термін в 10 днів. Правилами дієти дозволено до вживання м`ясо як джерело білка, але тільки 1-2 рази в тиждень. При цьому - заборона на ковбасні вироби, копченості. Для поповнення запасів білка також дозволені риба, сир, яйця, бобові. Їсти при такому режимі харчування бажано, не змішуючи білок і жири (наприклад, яйце слід їсти вареним, а не смажити на олії). Зате дозволено змішувати вуглеводи (каші з овочами), і навіть доповнювати блюдо білковим продуктом - одним. Вітається в раціоні харчування присутність каш, супів в обідній час, пісного м`яса, овочів і фруктів, кисломолочної продукції. У той же час, повністю виключається цукор, а якщо солодкого ну дуже хочеться, можна побалувати себе ложкою меду, шматочком чорного натурального шоколаду, жменею сухофруктів. Приймати їжу - за принципом "часто і потроху", При цьому вечерю не повинен бути пізніше, ніж о 19 годині. Пити якомога більше - до 1,5-2 літрів в день - чистої води або мінеральної води без газу, а ось чай і кава (без молока і цукру) лімітувати до 1-2 порцій на добу. Алкоголь, на відміну від багатьох інших дієт, дешева дієта такого плану не виключає повністю - раз в 3-4 дня дозволено випивати до келиха вина або пива.

Кулінарія