Зелена дієта для схуднення - зелений колір в боротьбі за струнку фігуру!
Якщо глобальне схуднення не є самоціллю, а фігура вимагає лише невеликої корекції, чудовим варіантом стане зелена дієта. За допомогою зеленої дієти можна очистити організм від шкідливих накопичень і втратити кілька зайвих кілограмів.
Відео: Дієта на зеленому чаї
Суть зеленої дієти
Принцип дотримання зеленої дієти полягає у вживанні продуктів тільки зеленого кольору. Такі продукти, як правило, багаті клітковиною і практично не містять калорій. Клітковина допомагає очистити організм від шлаків, токсинів і залишків неперетравленої їжі.
Відео: Зелена дієта: дієта на зеленому салаті, чаї, кава (Відеоверсія)
Схуднення на зеленій дієті відбувається внаслідок низької калорійності їжі. При цьому почуття голоду відсутня, оскільки шлунок заповнюється в повному обсязі. Зелений колір овочів і фруктів обумовлений вмістом в них пігменту хлорофілу, який здатний покращувати обмін речовин і зміцнювати імунітет.
Зелені овочі тим хороші, що на них перетравлення витрачатися більше калорій, ніж їх надходить в організм, а тому енергія буде утворюватися з резервів організму, що посприяє високо результативному схудненню.
До дозволеним продуктам зеленої дієти відносяться будь-які фрукти і овочі зеленого кольору. Всі вони крім низької калорійності містять велику кількість мінералів і вітамінів. На думку дієтологів, зелені овочі та фрукти засвоюються організмом практично в повному обсязі. Крім того в них міститься тартронова кислота. "чарівне" властивість цієї кислоти полягає в різкому уповільненні процесу липогенеза, тобто перетворенні вуглеводів в жири.
При насиченні організму продуктами з вмістом тартроновой кислоти жири практично не накопичуються в організмі. Під час зеленої дієти слід повністю відмовитися від солі і спецій, цукру і різних приправ.
Ви повинні вживати овочі без будь-якої обробки, в сирому вигляді, використовуючи гасіння при необхідності, а ось солоні або консервовані продукти заборонено. Під час зеленої дієти будуть корисні різні трави, що будуть надавати позитивний ефект на процеси травлення.
Відео: схуднення - дієта з зеленим горошком, зелена дієта.
З наукової точки зору ефективність зеленої дієти пояснюється здатністю зеленого кольору до придушення апетиту. Як показують різноманітні психологічні дослідження їжа яскравих відтінків і блискучі від масла, глазурі або соусу страви стимулюють апетит. Тоді як спокійні тони і зелений зокрема, не сприяють збільшенню апетиту.
Меню зеленої дієти
Перевага зелених продуктів в зеленій дієті зовсім не вимагає фанатичного їх вживання. Крім вітамінів і мінералів організм потребує жирах і білках. Щоденне меню повинно містити достатню кількість якісних білків (яйця, риба, молочні продукти, пісне м`ясо), жири не менше встановленої норми, приблизно 30-50 г в день і максимальну кількість зелених овочів і фруктів.
Ось приблизний раціон харчування в день при дотриманні зеленої дієти:
- на сніданок рекомендується випити чашку зеленого чаю, з`їсти сто грам сиру або знежиреного сиру, кілька зелених яблук або ківі;
- на другий сніданок салат зі свіжих зелених овочів, можна додати крапельку оливкової олії, сіль використовувати по мінімуму;
- на обід салат із зелених овочів в поєднанні з невеликою кількістю відвареної риби або курячої грудки;
- на полуденок - салат зі свіжих овочів або фруктів, приправити невеликою кількістю нежирного сиру;
- на вечерю - блюдо з тушкованих кабачків, а завершити трапезу бажано фруктами.
Існуючі протипоказання при зеленої дієті
Використовувати зелену дієту для схуднення заборонено при вагітності, при грудному вигодовуванні, при наявних хронічних захворюваннях травного тракту, серцевої недостатності і т.д.
Дієтологи не радять застосовувати зелену дієту при наявності непереносимості продуктів з високим вмістом клітковини, також закликають перед початком проведення такої терапії для схуднення проконсультуватися з фахівцем.
Відгуки про зелену дієті для схуднення свідчать про можливість м`якого позбавлення від декількох кілограм, поліпшення стану шкіри і значному оздоровленні організму.
Висновок і рекомендації фахівців!
Зелена дієта для схуднення має певний психологічний ефект: зелений колір заспокоює, налаштовує на позитивний лад, асоціюється зі здоров`ям і хорошим самопочуттям, надає моральні сили, допомагає витримати дієту до кінця.
