Макаронна дієта
Відео: Розкриваючи таємниці їжі. Чим небезпечна макаронна дієта (2016)
Ну ось всі свята закінчилися. Тепер необхідно подбати про стан нашого організму, який буквально забитий жиром після споживання калорійних страв і закусок. Однак, будь-яка дієта неодмінно супроводжується скороченням вашого бюджету, а найголовніше відмовою від улюблених продуктів. Як швидко скинути вагу, не витрачаючи великі кошти, а використовувати те, що є під рукою? Крім того, дієта повинна бути не надто складною, так як не у всіх є час після роботи.
Макарони - ваш вибір.
Страви з макаронів є найпопулярнішими. Є в кожному будинку, є дешевим продуктом і легкими в приготуванні. Мало хто знає, що макарони підтримують виробництво так званих гормонів щастя - ендорфінів.
Від макаронів товстіють?
Фактично ми гладшаємо не від самих макаронів, а від макаронів по-флотськи, локшини з котлетами, в загальному, від усього того, що ми їмо з макаронами. Наприклад, в Італії макарони вважаються джерелом клітковини, яка дозволяє зберегти почуття ситості і нормалізує роботу кишечника. Макарони містять амінокислоти, які впливають на настрій, позбавляють від депресії і регулюють апетит. Макаронні страви несправедливо заслужили репутацію продукту, від якого товстіють. Необхідно звертати увагу на соуси для макаронів, які і є джерелом жирових відкладень. Ще кілька років тому в додатку до макаронів були тільки сир і кетчуп, у нас же є вибір з багатьох високоякісних інгредієнтів. Ми можемо експериментувати від простого соусу з оливкового масла і часнику, до більш складних за своїм складом соусів.
Вічний голод.
Найбільший ворог дієти - постійний голод, який призводить до того, що ми не можемо ні на чому зосередитися і забути про позовах шлунка. Зазвичай в таких випадках ми вживаємо в їжу те, що є у нас під рукою, що рідко відповідає правилам нашого дієтичного раціону. Очікувати ефект втрати ваги і бути собою дуже важко. Макаронна дієта не викликає занепокоєння з даного питання, тому що макарони містять велику кількість цінної клітковини. Організм протягом довгого часу не відчуває почуття голоду. Щоб уникнути великого почуття голоду необхідно харчуватися частіше і маленькими порціями. Такий метод вживання їжі сприяє полегшенню травлення. Тому варто слідувати золотому правилу - є в міру.
Підготовка.
Самим головним правилом при готуванні страв з макаронів є заміна соняшникової олії на оливкову. Оливкова олія містить більше насичених жирів, тому вважається набагато здоровіше і смачніше, ніж класичне соняшникову олію. Його використання в готуванні страв з макаронів залежить тільки від нашої уяви і навичок. Поєднання свіжого базиліка і часнику, обсмажених в оливковій олії - класичний соус для макаронів. Можна додати свіжі помідори, цукіні і орегано, згасити декілька хвилин, вийде дуже смачне НЕ калорійне блюдо. Постноестраву, макаронні вироби в поєднанні з сиром і овочами, також може бути частиною так званої макаронної дієти. Свіжі трави можна виростити самим, а також можна придбати в магазині, де вони доступні круглий рік.
Макарони - ваш вибір.
Страви з макаронів є найпопулярнішими. Є в кожному будинку, є дешевим продуктом і легкими в приготуванні. Мало хто знає, що макарони підтримують виробництво так званих гормонів щастя - ендорфінів.
Від макаронів товстіють?
Фактично ми гладшаємо не від самих макаронів, а від макаронів по-флотськи, локшини з котлетами, в загальному, від усього того, що ми їмо з макаронами. Наприклад, в Італії макарони вважаються джерелом клітковини, яка дозволяє зберегти почуття ситості і нормалізує роботу кишечника. Макарони містять амінокислоти, які впливають на настрій, позбавляють від депресії і регулюють апетит. Макаронні страви несправедливо заслужили репутацію продукту, від якого товстіють. Необхідно звертати увагу на соуси для макаронів, які і є джерелом жирових відкладень. Ще кілька років тому в додатку до макаронів були тільки сир і кетчуп, у нас же є вибір з багатьох високоякісних інгредієнтів. Ми можемо експериментувати від простого соусу з оливкового масла і часнику, до більш складних за своїм складом соусів.
Вічний голод.
Найбільший ворог дієти - постійний голод, який призводить до того, що ми не можемо ні на чому зосередитися і забути про позовах шлунка. Зазвичай в таких випадках ми вживаємо в їжу те, що є у нас під рукою, що рідко відповідає правилам нашого дієтичного раціону. Очікувати ефект втрати ваги і бути собою дуже важко. Макаронна дієта не викликає занепокоєння з даного питання, тому що макарони містять велику кількість цінної клітковини. Організм протягом довгого часу не відчуває почуття голоду. Щоб уникнути великого почуття голоду необхідно харчуватися частіше і маленькими порціями. Такий метод вживання їжі сприяє полегшенню травлення. Тому варто слідувати золотому правилу - є в міру.
Підготовка.
Самим головним правилом при готуванні страв з макаронів є заміна соняшникової олії на оливкову. Оливкова олія містить більше насичених жирів, тому вважається набагато здоровіше і смачніше, ніж класичне соняшникову олію. Його використання в готуванні страв з макаронів залежить тільки від нашої уяви і навичок. Поєднання свіжого базиліка і часнику, обсмажених в оливковій олії - класичний соус для макаронів. Можна додати свіжі помідори, цукіні і орегано, згасити декілька хвилин, вийде дуже смачне НЕ калорійне блюдо. Постноестраву, макаронні вироби в поєднанні з сиром і овочами, також може бути частиною так званої макаронної дієти. Свіжі трави можна виростити самим, а також можна придбати в магазині, де вони доступні круглий рік.
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
